สุขภาพดี ควรทำเพื่อให้ห่างไกลโรค
สุขภาพดี ในยุคโควิดนี้ เพื่อน ๆ ยิ่งต้องดูแลตัวเองให้เป็นพิเศษ ใส่แมสทุกครั้งที่ออกจากบ้าน อยู่ให้ห่างคนรอบข้างอย่างน้อย 1 เมตรเสมอ หมั่นล้างมือทุกครั้งเท่าที่ทำได้ เวลาซื้อสินค้าก็ให้ใช้การโอนเงินแทน ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคโควิดได้ ทั้งนี้ ก็ไม่ใช่แค่โรคโควิดที่ต้องระวัง เราก็ต้องดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองให้ปลอดภัยจากโรคอื่น ๆ ด้วย ในวันนี้จึงอยากแชร์เรื่องราวการดูแลตัวเองให้มี สุขภาพดี เบื้องต้น ใครทำได้บ่อย ร่างกายแข็งแรงอย่างแน่นอน สุขภาพดี เริ่มต้นไม่ยากใครอยากมีร่างกายแข็งแรงต้องดู 1.หาโอกาสออกกำลังกายอยู่เสมอ คนที่สุขภาพดี เขาหันมาดูแลสุขภาพเรื่องนี้เยอะมากเลยล่ะ อย่างน้อย ๆ เราก็ควรหาเวลาให้ได้วันละ วันละ 30 นาที หรือหนึ่งชั่วโมงจะดีมาก เพราะหากเราได้ออกกำลังกายอยู่เสมอ จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเราให้มีความแข็งแรง ทำให้ร่างกายเรามีความทนทานในการทำกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ ได้อย่างง่ายขึ้น ร่างกายไม่เจ็บป่วยง่าย ซึ่งเราสามารถออกกำลังกายได้ที่บ้าน แทนที่เราจะไปออกกำลังกายตามฟิตเนสหรือที่สาธารณะ จึงช่วยลดความเสี่ยงที่เราจะเสี่ยงสัมผัสโรคด้วย ซึ่งในปัจจุบันก็มีท่าออกกำลังกายเยอะมากมาย เราสามารถออกำลังกายในที่บ้าน ซึ่งตามในเน็ตก็มีอยู่เยอะ ท่าบริหารร่างกายแต่ละท่าก็สามารถทำได้อย่างง่ายได้ ได้ประโยชน์กับร่างกายมากมาย ภูมิคุ้มกันในร่างกายก็แข็งแรง 2.เพื่อ สุขภาพดี ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1 ลิตรต่อวัน เพราะน้ำสำคัญต่อร่างกายมากที่สุดที่ทำให้สุขภาพดี […]
คนวัยทำงาน ต้องรู้ไว้! เพื่อสุขภาพที่ดี
เพื่อสุขภาพที่ดีของ คนวัยทำงาน การออกกำลังกายอาจจะยังไม่พอ ชีวิตใน คนวัยทำงาน เราก็อยากจะมีสุขภาพที่ดี เพื่อป้องกันไม่ให้เรามีโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย หลาย ๆ คนจึงหันมาออกกำลังกายมากกว่าที่จะดูแลตัวเองในส่วนอื่น ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน การนอน การพักผ่อน การผ่อนคลาย หลายคนให้ความสนใจในเรื่องพวกนี้น้อย เพราะว่าไม่ค่อยเห็นผลเสียกับตัวเอง และเกิดความเคยชินจนคิดว่าปล่อยผ่านได ดังนั้นแล้วเพื่อสุขภาพที่ดีในวัยทำงานอย่างเรา ๆ จึงขอแนะนำสิ่งที่ควรทำให้กับเพื่อน ๆ ในการดูแลสุขภาพ ยิ่งในยุคโควิดด้วยแล้ว ต้องรักษาตัวเองให้ดีที่สุด 1.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อยู่เสมอ และควรทานให้เป็นเวลา คนวัยทำงาน ชอบเร่งรีบไม่มีเวลาว่าง เพราะว่าร่างกายของเราชอบการทำงานอย่างเป็นระบบอยู่แล้ว หากกินไม่เป็นเวลา การหลั่งน้ำย่อยในกระเพาะจะเยอะมาก และทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหาร หรือโรคลำไส้ตามมาได้ การทารอาหารที่สุขภาพดี หรือทานอาหารให้ครบ 5 หมู่จะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานในร่างกายให้แข็งแรง 2.สุขภาพที่ดีควรดื่มน้ำอยู่เสมอ เพราะว่าน้ำเป็นส่วนสำคัญในร่างกายมาก เพราะร่างกายต้องใช้น้ำในการดำเนินกิจกรรมต่าง ๆ ภายในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่าย ระบบย่อยอาหาร และระบบอื่น ๆ หากขาดน้ำไป ร่างกายจะทำงานไม่เป็นระบบ ผิวเสียได้ง่ายไม่ชุ่มชิ้น ผิวหนังเหี่ยว สุขภาพทรุดโทรมเร็ว 3.ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง […]
ใครอยากมี กล้ามเนื้อแข็งแรง สิ่งที่เราต้องรู้และทำให้ถูกมีอะไรบ้าง
อยากมีกล้ามที่ดูชัด หรืออยากให้ กล้ามเนื้อแข็งแรง และใหญ่ขึ้น วันนี้เรามาดูกัน สำหรับคนที่กำลังประสบปัญหาในการเล่นกล้ามอยากให้ กล้ามเนื้อแข็งแรง เล่นมาตั้งนานแต่กล้ามก็ยังไม่เพิ่มขึ้น ถึงเพิ่มขึ้น กล้ามก็ดูไม่ชัดขึ้นรูป จึงอยากขอนำเสนอแนวทางการเล่นกล้ามมาฝากให้ทุกคนลองปรับไปใช้กัน รับรองว่าเห็นผลเร็วอย่างคาดไม่ถึง ซึ่งจะมีแนวทางในการปฏิบัติอย่างไรบ้าง 7 แนวทางดี ๆ ให้กล้ามเนื้อแข็งแรงใครอยากมีกล้ามเร็วและแข็งแรงต้องรู้ 1. เวลาออกกำลังกาย ให้ใช้แรงมากเท่าที่พอไหว วิธีทำให้ กล้ามเนื้อแข็งแรง อย่างแรกที่ควรทำ แต่ก็ต้องระวังด้วยเช่นกัน เพราะการออกแรงให้มาก ๆ ในคราวเดียว กล้ามเนื้อของคนมีขีดจำกัด จึงเกิดความเสียหาย หลายคนอาจจะกะแรงไม่ถูก ทุ่มแรงจนหมดตัวจนเล่นออกกำลังกายต่อไม่ได้ หรือกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บ ดังนั้นพยายามออกแรงให้มากที่สุด แต่ก็ต้องคำนึงถึงความปลอดภัยของตัวเองด้วย วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายมีการพัฒนาได้เร็วขึ้น ช่วยให้ร่างกายมีความทนทานต่อกิจกรรมอื่น ๆ ได้อีกด้วย 2. เพิ่มจำนวนเซต แทนการเพิ่มจำนวนครั้ง เพราะการเพิ่มจำนวนครั้ง จะให้ผลน้อยกว่าการเพิ่มจำนวนเซ็ท พูดให้ไม่งง อย่างเช่น บางท่าออกกำลังกายจะต้องทำ 15 ครั้งต่อ 3 เซ็ท เราเพิ่มเป็นอย่างละ 18 […]
สิ่งที่ควรทำเพื่อให้ รู้สึกสดชื่น ตลอดวัน!
อยาก รู้สึกสดชื่น รู้สึกว่าตัวเองทำงานได้ไม่ดีพอ รู้สึกเหนื่อยล้า อยากรู้สึกสดชื่นรู้สึกว่าตัวเองทำงานได้ไม่ดีพอ รู้สึกเหนื่อยล้า แถมยังเบื่อง่าย ง่วงนอนอีกตั้งหาก อยากแก้เรื่องนี้จะได้ทำงานกิจกรรมอะไรได้หลายอย่าง งั้นทุกคนมาถูกทางแล้ว เพราะในวันนี้มีคำแนะนำที่จะช่วยให้ไม่เกิดปัญหาง่วงนอนตลอดวันได้ มีเป้าหมายในการทำงานมากขึ้น ร่างกาย รู้สึกสดชื่น ไม่ง่วงซึม ถ้าทำตามนี้ได้หมดนะ รับรองว่าตื่นเช้า มีแรงฮึดสู้ทำงานทั้งวันได้อย่างแน่นอน 7 วิธีที่จะทำให้รู้สึกสดชื่นตลอดวัน อยากรู้ต้องตามมา 1.หลักเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน เพราะว่ามีภาระงานเยอะมาก หรือมีกิจวัตรประจำวันหลายอย่าง จนทำให้เราต้องสรรหาวิธีที่จะช่วยให้ตาสว่างตื่นดึก หลายคนเลยไปเพิ่งเครื่องดื่มที่ทำให้ตาสว่างอย่างเช่น ชา และ กาแฟ ซึ่งมันก็ช่วยให้รู้สึกสดชื่นได้จริง ซึ่งชาไม่เท่าไหร่หรอก แต่กาแฟนี้สิ มีส่วนของคาเฟอีนเยอะมาก ตาสว่างทั้งคืน จนทำให้เวลาในการนอนของเราผิดเวลาไปเลย แนะนำว่าไม่ควรดื่มเยอะจนเกินไป เพราะลำไส้และกระเพาะทำงานหนัก ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้โรคร้ายถามหาได้นะ 2.อยาก รู้สึกสดชื่น ต้องห้ามพลาดมื้ออาหารสำคัญ กลไกของร่างกายหลังจากการกินอิ่ม หลายคนต้องรู้สึกง่วงหลังกินอย่างแน่นอน นั้นเป็นเพราะว่าร่างกายรู้สึกปลอดภัย แถมการกินจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายทำงานเยอะขึ้น รู้สึกดีทุกครั้งหลังกินมื้ออาหารเสร็จเลยง่วง ดังนั้นจึงอยากจะขอแนะนำว่าให้กินแต่พอดี อย่ากินจนรู้สึกว่าอิ่ม ให้เผื่อกระเพาะไว้สำหรับน้ำดื่มเพื่อให้ร่างกายได้สดชื่น แอบทานเผ็ดด้วยก็ดีนะ ร่างกายมีการเผาพลาญ ซึ่งจะทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าได้ดีมากเลย 3.อาบน้ำอุ่นหลังจากตื่นนอน […]
อยาก วิดพื้น เก่งแชร์เทคนิคดี ๆที่ต้องรู้ไว้
ไม่มีใครไม่รู้จักการออกกำลังกายที่แสนง่ายดายอย่างการการวิดพื้น แน่นอน เพราะเป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่แสนจะง่ายดาย จนเราอาจจะเริ่มวิธีทำให้ถูกต้องและได้ผลดีกับตัวเองมากที่สุด ในวันนี้จึงมีข้อแนะนำมาฝากทุกคน ว่าการวิดพื้นที่ส่งผลดีต่อร่างกายเราที่สุดทำอย่างไรบ้าง 5 เพื่อกล้ามเนื้อแขนที่ดี และ 7 ทริคเพื่อทำให้เราวิดพื้นได้นานขึ้น ไม่รอช้า เราไปดูกันเลยดีกว่า 5 ทริค วิดพื้น เพื่อกล้ามเนื้อแขนที่ดี วิดพื้น ให้ถูกต้อง และวิดพื้นเพื่อให้เกิดผลดีกับเรามากที่สุด วิดพื้นทุกวัน แต่อาจจะยังทำไม่ถูกต้อง แน่นอนว่าการออกกำลังกาย ผลดีมีมากมายอยู่แล้ว แต่เราก็ควรที่จะรู้วิธีปฏิบัติตนให้ถูกต้องด้วย โดยมีดังนี้ 1.การเกร็งหน้าท้อง สำคัญเป็นอันดับต้น ๆ ของการออกกำลังกายแทบจะทุกรูปแบบเลยก็ว่าได้ เพราะการเกร็งหน้าท้อง จะช่วยทำให้เราออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพิ่มความทนทานของร่างกาย และลดอาการบาดเจ็บได้ดีทีเดียว 2. เกร็งก้น เพราะการออกกำลังกาย การรักษาลำตัวให้ตรงสำคัญมาก เพราะจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บกระดูกสันหลังของเรา การเกร็งกล้ามเนื้อตรงช่วงก้นจะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บของแผ่นหลังช่วงล่างได้เช่นกัน และช่วยในการจัดวางตำแหน่งลำตัวให้เหยียดตรงในขณะวิดพื้น ของแถมที่ได้ยังช่วยให้เรามีก้นที่เป็นรูปชัดขึ้นอีกด้วย 3.วางมือระดับเดียวกับหน้าอก วิดพื้น บริหารกล้ามเนื้อให้ได้หลาย ๆ ส่วน ข้อนี้สำคัญเช่นกัน เพราะการวางระดับนี้ จะช่วยกระจายน้ำหนักและแรงกดทับได้ ลดอาการบาดเจ็บที่ข้อมือและหัวไหล่ เพราะการกระจายน้ำหนักสมส่วนมากขึ้นนั่นเอง 4.กางนิ้วมือ จะช่วยทำให้การวิดพื้นของเรามั่นคงขึ้น อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการใช้กล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น […]
เรื่องน่ารู้ เกี่ยวกับร่างกาย
เรื่องน่ารู้ ของคนรักสุขภาพ ที่หลายคนอาจจะยังสงสัยเกี่ยวกับข้อปฏิบัติต่าง ๆ เห็นบอกว่าได้สุขภาพดี แล้วมันดียังนะ สำหรับวันนี้ก็จะมาอธิบายให้เข้าใจมากขึ้น พร้อมทั้งแนะนำแนวทางในการดูแลสุขภาพตัวเอง เรื่องน่ารู้ในวันนี้ไม่น่าเบื่ออย่างที่คิด มีทั้งเรื่องการกินด้วยนะ อยากรู้แล้วใช่ไหมล่ะ งั้นตามมาเลย เพราะร่างกายเราก็เปรียบเสมือนนาฬิกา เพื่อสุขภาพดีจึงรอไม่ได้ 1.ร่างกายประกอบไปด้วยน้ำกว่า 60 เปอร์เซ็นต์ อยากดูแลสุขภาพร่างกายให้ดี ต้องรู้ว่าน้ำสำคัญต่อร่างกายของเรามาก ๆ เพราะแค่เซลล์ในร่างกายของเราก็ประกอบไปด้วยของเหลวมากมายแล้ว ดังนั้นน้ำจึงสำคัญมาก เพราะช่วยให้ระบบอื่น ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายมีการรักษาอุณหภูมิได้ดี ระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้น ระบบขับถ่ายไม่ทำงานขัดข้อง ร่างกายทำงานได้อย่างเป็นระบบนั่นเอง 2.ทำไมถึงต้องนอนเร็ว สังเกตได้เลยคนที่มีสุขภาพดี จะมีความสดชื่นตลอดวัน เพราะได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ร่างกายไม่ทำงานหนัก การนอนเร็วนอกจากจะทำให้ร่างกายได้รับการซ่อมแซมแล้ว ยังส่งผลต่ออารมณ์อีกด้วย เพราะหากเรานอนเร็ว ฮอร์โมนที่สำคัญในร่างกายก็จะสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมนั่นเอง ไม่เครียดง่าย สุขภาพดีทั้งกายและใจเริ่มต้นง่าย ๆ จากการนอน 3.นั่งนานก็ไม่ดี นอนนานก็ไม่ดี เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงต้องระวังข้อนี้เป็นพิเศษ เพราะการทำอะไรแบบเดิม นาน ๆ ย่อมไม่ดีกับเราอยู่แล้ว หากเรานั่งนาน ร่างกายก็ไม่มีการเผาพลาญไขมัน หรือนำตาลไม่ใช้ มีแต่อ้วนขึ้น การนอนก็เช่นกัน หากเรานอนมาก […]
แนะนำ ผลไม้สำหรับคนออกกำลังกาย กินอะไรดีนะ
ผลไม้สำหรับคนออกกำลังกาย การเลือกกิน ผลไม้ ก็มีส่วนช่วยในการส่งเสริมให้เราออกกำลังกายได้มากขึ้นอีกด้วย เพื่อให้การออกกำลังกายได้ผลดีกับเรามากที่สุด การเลือกกินผลไม้ก็มีส่วนช่วยในการส่งเสริมให้เราออกกำลังกายได้มากขึ้นอีกด้วย เพราะเราจะได้ทั้งพลังงาน วิตามิน สารอาหารที่มาพร้อมกับเครื่องดื่ม อำนวยให้เราออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาได้อย่างสบายมากขึ้น ดังนั้นแล้วเรามาดู ผลไม้ 10 อย่างนี้ หารับประทานง่าย แถมทำให้ร่างกายสดชื่นแบบสุด ๆ ที่จะมีเมนูไหนน่าสนใจบ้างต้องตามมาเลย กับ ผลไม้สำหรับคนออกกำลังกาย 10 อย่างนี้ ให้สารพัดประโยชน์กับร่างกาย 1.สับปะรด เป็นผลไม้ ที่มีวิตามินซีสูง และฮอตฮิตเป็นอันดับต้น ๆ ของการนำมารับประทานเลยก็ว่าได้ เพราะเจ้าสับปะรด อุดมไปด้วย วิตามินซี วิตามินบี riboflavin niacin ทองแดง ธาตุเหล็กและโฟเลต ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผม ดูแลเรื่องการอักเสบในร่างกาย ดูแลเรื่องฟันและผิวของเราได้ดีมากเลยทีเดียว 2.กล้วย ของถูกและดีที่ไม่ควรพลาด หากินง่าย แถมยังอร่อยให้ประโยชน์กับร่างกายดีมาก ซึ่งกล้วยมีทั้งโพแทสเซียม, วิตามินบี 6, แมงกานีส แมกนีเซียม วิตามินซี โฟเลต แถมยังมีโปรตีนอีกด้วย จึงเหมาะกับคนที่กำลังจะออกกำลังกายเป็นอย่างมาก เพราะกล้วยมีส่วนช่วยในเรื่องการเผาพลาญ […]
อาหารเพิ่มความสูง ต้องกินอะไรกันนะ?
อาหารเพิ่มความสูง ต้องกินผักอะไรบ้าง ถึงจะมีประโยชน์กับร่างกาย หลาย ๆ คนคงทราบกันดีว่า ทานโปรตีนก็ช่วยส่งเสริมเพิ่มความสูงได้ เนื่องจากทำให้ร่างกายมีการเจริญเติบโต และมีการพัฒนาการที่ดี แต่นอกจากโปรตีนมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาของสุขภาพแล้ว อาหารเพิ่มความสูงก็ยังมีสารอาหารรองอื่น ๆ เช่น แคลเซียม วิตามินดี แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส ต่างเกี่ยวข้องกับสุขภาพของกระดูกซึ่งเป็นตัวการสำคัญของการเติบโตในร่างกายของเราอีกด้วย ซึ่งสารต่าง ๆ เหล่านี้ล้วนแต่อยู่ในผักทั้งสิ้น ในวันนี้จึงอยากจะมาแนะนำอาหารเพิ่มความสูงอย่างผัก ที่มีส่วนช่วยส่งเสริมความสูงให้กับเพื่อน ๆ จะมีอะไรบ้างนั้นต้องมาดู อาหารเพิ่มความสูง ฉบับผัก ประโยชน์เน้น ๆ ที่เข้าถึงได้ 1.ผักโขม อาหารเพิ่มความสูงอย่างแรกที่ขอพูดถึง ผักโขมรสชาติขมเลยอาจจะไม่ถูกใจหลายคน แต่น้องผักโขมเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น วิตามินเอ วิตามินเค วิตามินซี ธาตุเหล็ก แคลเซียม ช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง อีกทั้งยังมีโปรตีนสูงซึ่งมีส่วนช่วยส่งเสริมการสร้างกระดูก เนื้อเยื่อ พัฒนาให้แข็งแรง 2.ถั่วแระญี่ปุ่น เพราะในถั่วแระญี่ปุ่น มีโปรตีนที่สูงมาก จนสามารถนำมารับประทานแทนเนื้อสัตว์และนมได้ เป็นอาหารกินเล่น แต่ก็ยังสามารถนำไปประกอบอาหารอื่น ๆ ได้อีกหลายอย่าง อาหารเพิ่มส่วนสูงอย่างเช่น แพนเค้กถั่วแระญี่ปุ่น ผัดถั่วลันเตาญี่ปุ่น […]
อยากเริ่มต้นกิน อาหารดีต่อสุขภาพ กินแบบไหนดี
วันนี้มาแนะนำคนรักสุขภาพกันดีว่า อาหารดีต่อสุขภาพ แบบไหนที่ควรกิน ว่าด้วยเรื่องอาหารการกินนี่แหละ สำคัญมากถึงมากที่สุด แล้วเราจะมีวิธีกินยังไงให้ร่างกายเกิดประโยชน์มากที่สุดยังไงดี อาหารดีต่อสุขภาพ แบบไหนที่ควรกิน แล้วอาหารแบบไหนที่ควรหลีกเลี่ยงกันนะ สำหรับในวันนี้จึงอยากจะมาแชร์การดูแลสุขภาพอาหารการกินว่าเบื้องต้นเราต้องทำอย่างไรบ้าง เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ เด็ก หรือหนุ่มสาวก็สามารถนำไปปฏิบัติได้นะ เพื่อส่งผลดีทุกรุ่นทุกวัย อยากรู้แล้วก็ตามมาได้เลย อาหารดีต่อสุขภาพกับวิธีกินควบคู่ไปด้วยกัน 1.กินผักและผลไม้อยู่เสมอ อาหารดีต่อสุขภาพอย่างผักและผลไม้ควรหามารับประทานบ่อย ๆ เพราะเป็นอาหารที่กินแล้วดีต่อสุขภาพสุด ๆ เนื่องจากกินผักและผลไม้จะช่วยให้เราได้รับสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายหลายชนิดเลยล่ะ ไม่ว่าจะเป็น สารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ที่ช่วยให้ร่างกายเรามีสุขภาพที่ดี ระบบการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่าง ๆ ที่สำคัญมีส่วนช่วยในการดูแลบำรุงผิวให้ดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย อาหารดีมีประโยชน์ก็อย่างเช่น ผักแคล อะโวคาโด ไข่ต้ม อกไก่ ที่ควรมีไว้สักมื้อ 2.กินอาหารประเภทไขมันอย่างพอดี อีกหนึ่งอาหารดีต่อสุขภาพ การกินไขมันก็เป็นสิ่งที่ควรกินนะ ไม่ใช่ว่าจะต้องหลีกเลี่ยงเสมอไป เพราะว่าเจ้าไขมันก็ถือเป็นแหล่งพลังชั้นดีของร่างกายเราเลยนะ เพราะหากขาดพลังงานแก่ร่างกายไป ร่างกายก็มีแต่ย่ำแย่ เพราะอย่างนั้นแล้วไขมันก็ควรหามารับประทานด้วย แต่ก็ไม่ควรทานเยอะนะ เพราะถึงแม้ร่างกายต้องการสารอาหารประเภทนี้ แต่ก็มีขีดจำกัด หากเรากินเยอะขึ้น ไขมันก็จะมีการสะสมเยอะเกินไป จนอาจจะเกิดการอุดตันได้ ทำให้เกิดโรคร้ายตามมา ดังนั้นควรหามากินแต่ก็ไม่ควรกินจนเยอะเกินไปน้า […]
อาหารแบบไหนช่วย ลดความอ้วน ได้ดีบ้าง
ไหนใคร อยากลดความอ้วน แต่ไม่รู้จะเลือกกินอาหารแบบไหนดีแล้วล่ะก็ ไม่ต้องกังวลใจไป ไหนใครอยาก ลดความอ้วน ไม่ต้องกังวลไปนะเพื่อนๆ เพราะเราได้ทำการรวบรวม 8 อาหารที่ช่วยเรื่องนี้ได้ ขอบอกเลยว่าแต่ละอันมีแต่ประโยชน์ดี ๆ ทั้งนั้น ช่วยทั้งเรื่องการขับถ่าย การเผาพลาญ แถมบางอันถูกและดีมีประโยชน์มากมาย อยากรู้แล้วใช่เปล่าว่ามีอะไรบ้าง งั้นตามมาเลย พบกับ 8 อาหารลดความอ้วน กินได้กินดีมีประโยชน์สารพัด ลดความอ้วนทั้งที ของกินเหล่านี้ไม่ควรพลาด อาหารที่ช่วยลดความอ้วนเหล่านี้ มีประโยชน์ต่อร่างกายเรามาก หากินง่ายอีกด้วย ไม่จำเป็นต้องไปหาซื้ออาหารลดความอ้วนในเซเว่น ตลาดแถวบ้านเราก็มีล่ะ โดยมีดังนี้ 1.ไข่ไก่ เพราะว่าไข่ไก่นี้แหละ นอกจากจะอุดมไปด้วยโปรตีนแล้วยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอีกตั้งมากมาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ ที่ดีต่อตาของเรา แคลเซียมและฟอสฟอรัส ที่มีส่วนช่วยในเรื่องกระดูก ที่สำคัญเจ้าไข่ไก่นี้เอง ก็ไปอยู่ในเมนูลดน้ำหนัก ราคาประหยัดเยอะมากเลยนะ ของถูกและดีที่ไม่ต้องไปหาที่ไหนไกลเลยล่ะเพื่อน ๆ 2.ธัญพืช ธัญพืชอบแห้งต่าง ๆ ล้วนแต่ให้สารอาหารที่ดีต่อร่างกายมากมาย มีส่วนสำคัญช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ดีมาก สังเกตได้เลยคนส่วนมากจะกินควบคู่กับโยเกิร์ตและนม เพราะคอมโบคู่กันมีแต่สุขภาพดี 3.อโวคาโด ผลไม้ที่กินลดความอ้วนได้ดีเป็นอันดับต้น ๆ เลยแหละ เพราะอุดมไปด้วยไขมันดีมากมาย […]
