ลดต้นแขน ไม่ใช้อุปกรณ์ ผู้หญิงต้องเล่น!

ลดต้นแขน ไม่ใช้อุปกรณ์ ผู้หญิงต้องเล่น!

ลดต้นแขน ไม่ใช้อุปกรณ์ ต้นแขนเป็นส่วนที่ได้ชื่อว่าลดยากที่สุดอีกส่วนหนึ่งของร่างกาย ใครมีปัญหาต้นแขนใหญ่ หย่อนคล้อยไม่กระชับ ต้องรีบหาวิธี ออกกำลังกาย ลดต้นแขน ไม่ใช้อุปกรณ์ แบบด่วนๆ เพราะยิ่งปล่อยไว้จะยิ่งลดยากขึ้น แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ ขอแค่เราทำตามท่า ลดต้นแขน ไม่ใช้อุปกรณ์ เป็นประจำ รับรองว่าช่วยให้ฟิตแอนด์เฟิร์มได้แน่ การลดต้นแขนในบางคนอาจเป็นเรื่องที่ยาก หากมี ไขมันสะสมจำนวนมากหรือเป็นเพราะกรรมพันธ์ การแก้ปัญหาด้วยการออกกำลังกายอาจช่วยได้แต่เพียงเล็กน้อย รวมถึงการออกกำลังกายต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ต่อเนื่อง ร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สามารถช่วยสร้างเสริมกล้ามเนื้อได้กระโดดตบ ท่าเบสิก ที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ทุกคนต้องทำเป็นแน่นอน และไม่ได้ช่วยแค่แขนเล็กลง แต่ช่วยสลายไขมันได้หลายส่วนพร้อมกัน เหมาะมากสำหรับใครที่กำลังจะเริ่มออกกำลังกาย สามารถใช้การกระโดดตบในการวอร์มร่างกายก่อนเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังได้ โดยควรกระโดดตบครั้งละ 30 – 60 วินาที ทำซ้ำ  5 – 10 เซ็ท จำนวนเซ็ทขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายท่าอื่น ๆ หากมีการออกกำลังกายร่วมกับท่าอื่นสามารถลดจำนวนเซ็ทลงได้ หรือหากใครที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย สามารถเริ่มจากน้อย ๆ เขยิบเพิ่มขึ้นได้ตามความเหมาะสมกางแขนและหมุน ท่าที่ทำได้ง่าย ๆ ช่วยบริหารต้นแขน และไหล่ได้อย่างดี สามารถใช้เป็นท่าวอร์มก่อนออกกำลังกายท่าอื่น […]