ว่าด้วยเรื่อง การเดิน เดินยังไงให้ได้ผลดีต่อสุขภาพ
การเดิน ช่วยอะไรเราได้มากกว่าที่เราคิดอีกนะเพื่อนๆแล้วอย่าหาว่าไม่บอก การเดิน ทุกวันไม่ใช่แค่ทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังสร้างภูมิต้านทานต่อโรคภัยไข้เจ็บได้อีกด้วย ร่างกายเรามีความทนทานมากขึ้น ทำกิจกรรมอะไรได้หลาย ๆ อย่าง ทำให้สุขภาพเราดีขึ้น เพราะร่างกายได้เคลื่อนไหว และมีการใช้พลังได้อย่างเหมาะสม อย่างน้อย ๆ เราก็ควรมีเวลาว่างให้ตัวเองอย่างน้อย สำหรับวันนี้ก็มีเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการเดินมาฝากเพื่อน ๆ ด้วยล่ะ เดินอย่างไรให้สุขภาพดี วันนี้มีคำตอบ เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการเดินเดินเพื่อสุขภาพที่ดีทำได้ไม่ยาก 1.อย่างน้อย ๆ เราควรเดิน 30 นาที การเดิน จะทำให้ร่างกายของเราจะได้มีการนำพลังงานออกมาใช้ ทำให้ร่างกายมีการเผาพลาญไขมัน ดังนั้นการเดินจึงช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วย 2.เปลี่ยนสถานที่เพื่อบรรยากาศ ลองหาที่เปลี่ยนสถานที่ดู อย่างเช่นเราเปลี่ยนบรรยากาศไปเดินเล่นแถวสวนสาธารณะ หรือเดินทางที่ลาดชันมากขึ้น เปลี่ยนสถานที่ใหม่ ๆ ซึ่งจะทำให้การเดินของเราไม่น่าเบื่ออีกต่อไป 3.ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์ การเดินขึ้นลงบันไดมีประโยชน์มาก ๆ เลยนะ เพราะนอกจากจะช่วยเรื่องการเผาพลาญในร่างกายแล้ว กล้ามเนื้อขาของเราก็จะมีความแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วยนะ ทำให้ร่างกายเรามีความทนทานมากนั่นเอง 4.ใช้การเดินแทนการนั่งรถ ข้อนี้เหมาะสำหรับจุดหมายปลายทางของเราไม่ไกลมาก อย่างเช่นการเดินออกไปซื้อของที่ร้านค้า เดินไปเยี่ยมญาติ หรือเดินเล่น เพราะนอกจากเราจะได้ออกกำลังกาย ยังได้ประหยัดน้ำมันรถยนต์อีกด้วย 5.แบ่งเวลาทำกิจวัตรประจำวัน หากเราหาเวลาว่างไม่ได้ ให้ลองหาสมุดบันทึกดูว่าในหนึ่งวันเราใช้เวลาหมดไปกับอะไรบ้าง […]
