มาทำความรู้จักการ ออกกำลังกายแบบ HIIT
เคยสังสัยไหมว่าเวลาเค้าพูดกัน ออกกำลังกายแบบ HIIT ดีอย่างนั้นดีอย่างดี วันนี้เรามาดูกันว่าดียังไง เราออกกำลังกายง่าย ๆ อยู่เป็นประจำ อย่างเช่น การวิ่ง การเดิน หรือการเล่นเครื่องออกกำลังกายในที่สาธารณะ จนบางทีก็เกิดความสงสัยว่า การออกกำลังกายแบบอื่นมันเป็นยังไงกันบ้างนะ รู้จักแต่โยคะ แต่การ ออกกำลังกายแบบ HIIT หรือ High Intensity Interval Training นั่นเอง ซึ่งเป็นการออกกำลังกายประเภทนี้คือ คือการออกกำลังที่มีความเข้มข้นสูง ภายในระยะเวลาที่สั้น แล้วค่อยพัก ก่อนที่จะกลับไปออกกำลังแบบทุ่มสุดตัววนซ้ำแบบนี้ไปจนครบรอบในแต่ละท่า ซึ่งเป็นการออกกำลังที่มีเป้าหมายเพื่อสลายไขมันเหมือนกับ Cardio เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่ามาก เพราะการออกกำลังกายแบบ HIIT จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงทางด้านกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายมีความทนทาน และส่งผลให้เรามีความคล่องแคล่วว่องไวมากขึ้น มาในส่วนของ Cardio ก็ช่วยส่งเสริมเช่นเดียวกัน แต่ใช้เวลาระยะที่นานมากกว่า เหมาะกับคนที่ต้องการออกกำลังกายแบบไม่หนักหน่วงนั้นเอง หากจะบอกว่า Cardio คือพื้นฐานของการเล่น HIIT ก็ถูกต้องอย่างไม่ต้องสงสัย เพราะบางท่าบริหารสามารถนำไปพัฒนาต่อได้ สำหรับใครที่ยากลดน้ำหนักต้องศึกษาการออกกำลังกายทั้งสองแบบจะดีมากเลยทีเดียว โดยในวันนี้ก็จะมาแนะนำ 5 ท่าพื้นฐานสำหรับมือใหม่ ค่อย ๆ ฝึกจะทำให้ร่างกายเราชินได้อย่างแน่นอน […]
