6 สิ่งที่ไม่ควรทำหากอยาก นอนเร็ว
เตือนไว้สำหรับสายนอนดึก 6 สิ่งที่ไม่ควรทำหากอยาก นอนเร็ว ไหนใครนอนดึกบ่อย ต้องระวังไว้นะ เพราะการนอนดึก จะทำให้เราสุขภาพไม่ดี ร่างกายทรุดโทรมเร็ว ฮอร์โมนทำงานไม่สมดุล ทำให้กลายเป็นคนชอบวีนชอบเหวี่ยง อารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ ได้ง่าย เราจึงต้องปรับตัว เพื่อให้ตัวเองนอนเร็วขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เพื่อน ๆ มีสุขภาพดีเป็นอย่างมาก อีกหนึ่งการดูแลสุขภาพที่ทำง่าย คือเริ่มต้นจากการนอนนี่แหละ ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาดเลย มาเริ่มต้นดูแลสุขภาพอย่างการ นอนเร็ว นี้เลยดีกว่า เพื่อให้นอนเร็ว เรามาดูปัจจัยที่ส่งเสริมการนอนกัน ไหนใครนอนเร็วแต่ยังง่วง อยากเข้านอนเร็วแต่ทำไม่ได้สักที ก็เพราะสิ่งแวดล้อมนี้แหละ ส่งผลต่อการนอนอย่างเห็นได้ชัดเลย เราจึงต้องระวังเป็นพิเศษ ควรจัดที่นอน ทำบรรยากาศในห้องนอนให้น่านอนที่สุด จะช่วยให้เรานอนหลับสบายอีกด้วย โดยปัจจัยที่ส่งเสริมหลัก ๆ คือดังนี้ ที่นอนต้องนุ่ม หรือแข็งกันนะ ก็ไม่ควรจนนุ่มจนกลืนเราทั้งตัว แล้วก็ไม่ควรแข็งจนเรารู้สึกอึดอัดและเจ็บกระดูก ควรหาที่นอนไม่นุ่ม และไม่แข็งจนเกินไป เพื่อให้ร่างกายเรามีการกระจายน้ำหนักได้อย่างสมส่วน ป้องกันการบาดเจ็บที่กระดูก และช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับข้อต่ออีกด้วย นอกจากนี้เราควรทำความสะอาดอยู่เสมอ เพื่อป้องกันโรคภูมิแพ้นั่นเอง อุณหภูมิ สำคัญมาก เพราะว่าเวลาเรานอน อุณหภูมิที่เย็น […]
