อยาก วิดพื้น เก่งแชร์เทคนิคดี ๆที่ต้องรู้ไว้
ไม่มีใครไม่รู้จักการออกกำลังกายที่แสนง่ายดายอย่างการการวิดพื้น แน่นอน เพราะเป็นอีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่แสนจะง่ายดาย จนเราอาจจะเริ่มวิธีทำให้ถูกต้องและได้ผลดีกับตัวเองมากที่สุด ในวันนี้จึงมีข้อแนะนำมาฝากทุกคน ว่าการวิดพื้นที่ส่งผลดีต่อร่างกายเราที่สุดทำอย่างไรบ้าง 5 เพื่อกล้ามเนื้อแขนที่ดี และ 7 ทริคเพื่อทำให้เราวิดพื้นได้นานขึ้น ไม่รอช้า เราไปดูกันเลยดีกว่า 5 ทริค วิดพื้น เพื่อกล้ามเนื้อแขนที่ดี วิดพื้น ให้ถูกต้อง และวิดพื้นเพื่อให้เกิดผลดีกับเรามากที่สุด วิดพื้นทุกวัน แต่อาจจะยังทำไม่ถูกต้อง แน่นอนว่าการออกกำลังกาย ผลดีมีมากมายอยู่แล้ว แต่เราก็ควรที่จะรู้วิธีปฏิบัติตนให้ถูกต้องด้วย โดยมีดังนี้ 1.การเกร็งหน้าท้อง สำคัญเป็นอันดับต้น ๆ ของการออกกำลังกายแทบจะทุกรูปแบบเลยก็ว่าได้ เพราะการเกร็งหน้าท้อง จะช่วยทำให้เราออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพิ่มความทนทานของร่างกาย และลดอาการบาดเจ็บได้ดีทีเดียว 2. เกร็งก้น เพราะการออกกำลังกาย การรักษาลำตัวให้ตรงสำคัญมาก เพราะจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บกระดูกสันหลังของเรา การเกร็งกล้ามเนื้อตรงช่วงก้นจะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บของแผ่นหลังช่วงล่างได้เช่นกัน และช่วยในการจัดวางตำแหน่งลำตัวให้เหยียดตรงในขณะวิดพื้น ของแถมที่ได้ยังช่วยให้เรามีก้นที่เป็นรูปชัดขึ้นอีกด้วย 3.วางมือระดับเดียวกับหน้าอก วิดพื้น บริหารกล้ามเนื้อให้ได้หลาย ๆ ส่วน ข้อนี้สำคัญเช่นกัน เพราะการวางระดับนี้ จะช่วยกระจายน้ำหนักและแรงกดทับได้ ลดอาการบาดเจ็บที่ข้อมือและหัวไหล่ เพราะการกระจายน้ำหนักสมส่วนมากขึ้นนั่นเอง 4.กางนิ้วมือ จะช่วยทำให้การวิดพื้นของเรามั่นคงขึ้น อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการใช้กล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น […]
ท่าบริหาร สร้างหุ่นดีได้ด้วยท่าเหล่านี้
ท่าบริหาร อยากจะออกกำลังกายแบบนั้น แต่ก็ไม่รู้ประโยชน์ว่าช่วยอะไรได้บ้าง สำหรับวันนี้ก็จะมาบอกประโยชน์ที่ได้จากการออกกำลังกายแต่ละท่าว่าจะช่วยอะไรบ้าง ขอบอกว่าแต่ละอันได้สุขภาพดีมากเลยทีเดียว เราไปดูกันเลยดีกว่า อยากจะออกกำลังกายมาก แต่ก็ไม่รู้จะออกกำลังกายด้วย ท่าบริหารแบบไหนดี 7 ท่า บริหาร สร้างหุ่นดี รู้แล้วต้องมีอยากออกกำลังกายบ้างล่ะ สำหรับในวันนี้ มีอยู่ด้วยกันถึง 7 ประเภท การบริหารร่างกาย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่ล้วนแต่มีส่วนช่วยทำให้เรามีสุขดี หุ่นมีรูปร่างที่ชัดเจน แถมบางท่าบริหารยังเน้นรูปร่างบางส่วนได้ดีมาก โดยมีดังนี้ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ประโยชน์ของ ท่าบริหาร ประเภทนี้มีประโยชน์ที่ดีมาก ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ระบบไหลเวียนของโลหิตจะทำงานได้ดียิ่งขึ้น เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันและ น้ำเหลืองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หัวใจแข็งแรง การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยให้ร่างกายเรามีความทนทานต่อกิจกรรมหลาย ๆ อย่างได้มากขึ้น เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน การคาร์ดิโอนั้น ช่วยเพื่มการเผาพลาญได้เป็นอันดับต้น ๆ ของท่าบริหารเลยล่ะ ใครอยากหุ่นดี ลดความอุ่น การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยได้ดี 2.เซอร์กิตเทรนนิ่ง ประโยชน์ของเซอร์กิตเทรนนิ่งนั้นช่วยในเรื่องของการเผาพลาญในร่างกาย ลดไขมันไม่ดีในร่างกาย ลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ น้ำหนักลดน้อยลง มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ทำกิจกรรมได้หลากหลาย หัวใจแข็งแรงขึ้น เลือดเลี้ยงทั่วร่างกาย เซลล์ในร่างกายไม่แก่เร็ว […]
เรื่องน่ารู้ เกี่ยวกับร่างกาย
เรื่องน่ารู้ ของคนรักสุขภาพ ที่หลายคนอาจจะยังสงสัยเกี่ยวกับข้อปฏิบัติต่าง ๆ เห็นบอกว่าได้สุขภาพดี แล้วมันดียังนะ สำหรับวันนี้ก็จะมาอธิบายให้เข้าใจมากขึ้น พร้อมทั้งแนะนำแนวทางในการดูแลสุขภาพตัวเอง เรื่องน่ารู้ในวันนี้ไม่น่าเบื่ออย่างที่คิด มีทั้งเรื่องการกินด้วยนะ อยากรู้แล้วใช่ไหมล่ะ งั้นตามมาเลย เพราะร่างกายเราก็เปรียบเสมือนนาฬิกา เพื่อสุขภาพดีจึงรอไม่ได้ 1.ร่างกายประกอบไปด้วยน้ำกว่า 60 เปอร์เซ็นต์ อยากดูแลสุขภาพร่างกายให้ดี ต้องรู้ว่าน้ำสำคัญต่อร่างกายของเรามาก ๆ เพราะแค่เซลล์ในร่างกายของเราก็ประกอบไปด้วยของเหลวมากมายแล้ว ดังนั้นน้ำจึงสำคัญมาก เพราะช่วยให้ระบบอื่น ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายมีการรักษาอุณหภูมิได้ดี ระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้น ระบบขับถ่ายไม่ทำงานขัดข้อง ร่างกายทำงานได้อย่างเป็นระบบนั่นเอง 2.ทำไมถึงต้องนอนเร็ว สังเกตได้เลยคนที่มีสุขภาพดี จะมีความสดชื่นตลอดวัน เพราะได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ร่างกายไม่ทำงานหนัก การนอนเร็วนอกจากจะทำให้ร่างกายได้รับการซ่อมแซมแล้ว ยังส่งผลต่ออารมณ์อีกด้วย เพราะหากเรานอนเร็ว ฮอร์โมนที่สำคัญในร่างกายก็จะสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมนั่นเอง ไม่เครียดง่าย สุขภาพดีทั้งกายและใจเริ่มต้นง่าย ๆ จากการนอน 3.นั่งนานก็ไม่ดี นอนนานก็ไม่ดี เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงต้องระวังข้อนี้เป็นพิเศษ เพราะการทำอะไรแบบเดิม นาน ๆ ย่อมไม่ดีกับเราอยู่แล้ว หากเรานั่งนาน ร่างกายก็ไม่มีการเผาพลาญไขมัน หรือนำตาลไม่ใช้ มีแต่อ้วนขึ้น การนอนก็เช่นกัน หากเรานอนมาก […]
การนอน ให้สุขภาพดี เรื่องที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้
เรื่องของ การนอน ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของเราทุกคนอยู่แล้ว การนอนให้สุขภาพดีจึงสำคัญมาก การนอนเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อคนเรามาก ซึ่งการนอนก็มีทั้งข้อดีและข้อเสีย ข้อดีคือเราได้ผักผ่อนร่างกาย แต่หากเรานอนทั้งวันก็ส่งผลเสียเพราะอาจจะทำให้ในระบบร่างกายทำงานผิดปกติไป หรือยิ่งเราอดนอนมากขึ้น ก็ยิ่งมีแต่จะสุขภาพเสีย ซึ่งในวันนี้เอง ก็จะมาแชร์เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการนอน นอนอย่างไรให้สุขภาพดีวันนี้มีคำตอบ ว่าด้วยเรื่องการนอนให้สุขภาพดี ทำไมคนเราถึงต้องนอนกันนะ นอนให้สุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวเรา เพราะในทุกวัน เรามีกิจกรรมให้ทำทั้งวันอยู่เสมอไม่เว้นแต่ละวัน แน่นอนว่าการนอนแม้จะกินเวลาชีวิตเราไปถึง 1 ใน 3 แต่ประโยชน์ของการนอนล้วนแต่ดีต่อสุขภาพของเราทั้งนั้น ว่าแต่การนอนให้สุขภาพดีเราจะเริ่มต้นยังไงดี อย่างที่หลาย ๆ คนอาจจะได้เคยอ่านบทความเรื่องเกี่ยวกับการนอนมาบ้างแล้ว ก็พอจะรู้คร่าว ๆ ว่าต้องนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง หรือการนอนตรงต่อเวลา ไม่ว่าจะเป็นสภาพแวดล้อมในการนอนเราก็ต้องจัดให้เรียบร้อยบ้าง สำหรับวันนี้ก็จะพามาชวนคุย มาทำไมถึงเป็นอย่างนั้นกันนะ คำว่านอนหลับ งีบหลับ พักสายตา ล้วนแต่เป็นกระบวนการพักผ่อนของร่างกายที่จำเป็นมาก สำคัญขนาดไหน สำคัญขนาดที่ว่าหากเราไม่ได้นอนต่อเนื่องเป็นเวลาหลายวันอาจจะทำให้เกิดโรคร้ายตามมา แล้วอาจจะทำให้เราหมดสติหรือเสียชีวิตไปเลยก็ได้ เพราะการทำงานของร่างกายเรานั้นมีขีดจำกัด การพักผ่อนจึงไม่ได้ดีแค่ทำให้เราหายเมื่อย แต่ส่งผลดีระยะยาวเช่นกัน เพราะเวลาเรานอน เราจะหลั่งฮอร์โมน เมลาโทนิน ออกมาเพื่อให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนการทำงาน ซึ่งทำให้การทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในรางกายช้าลง ไม่ว่าจะเป็นระบบหมุนเวียนเลือด ระบบย่อยอาหาร […]
แนะนำ ผลไม้สำหรับคนออกกำลังกาย กินอะไรดีนะ
ผลไม้สำหรับคนออกกำลังกาย การเลือกกิน ผลไม้ ก็มีส่วนช่วยในการส่งเสริมให้เราออกกำลังกายได้มากขึ้นอีกด้วย เพื่อให้การออกกำลังกายได้ผลดีกับเรามากที่สุด การเลือกกินผลไม้ก็มีส่วนช่วยในการส่งเสริมให้เราออกกำลังกายได้มากขึ้นอีกด้วย เพราะเราจะได้ทั้งพลังงาน วิตามิน สารอาหารที่มาพร้อมกับเครื่องดื่ม อำนวยให้เราออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาได้อย่างสบายมากขึ้น ดังนั้นแล้วเรามาดู ผลไม้ 10 อย่างนี้ หารับประทานง่าย แถมทำให้ร่างกายสดชื่นแบบสุด ๆ ที่จะมีเมนูไหนน่าสนใจบ้างต้องตามมาเลย กับ ผลไม้สำหรับคนออกกำลังกาย 10 อย่างนี้ ให้สารพัดประโยชน์กับร่างกาย 1.สับปะรด เป็นผลไม้ ที่มีวิตามินซีสูง และฮอตฮิตเป็นอันดับต้น ๆ ของการนำมารับประทานเลยก็ว่าได้ เพราะเจ้าสับปะรด อุดมไปด้วย วิตามินซี วิตามินบี riboflavin niacin ทองแดง ธาตุเหล็กและโฟเลต ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผม ดูแลเรื่องการอักเสบในร่างกาย ดูแลเรื่องฟันและผิวของเราได้ดีมากเลยทีเดียว 2.กล้วย ของถูกและดีที่ไม่ควรพลาด หากินง่าย แถมยังอร่อยให้ประโยชน์กับร่างกายดีมาก ซึ่งกล้วยมีทั้งโพแทสเซียม, วิตามินบี 6, แมงกานีส แมกนีเซียม วิตามินซี โฟเลต แถมยังมีโปรตีนอีกด้วย จึงเหมาะกับคนที่กำลังจะออกกำลังกายเป็นอย่างมาก เพราะกล้วยมีส่วนช่วยในเรื่องการเผาพลาญ […]
เรื่องกล้วย ของถูกและดี ที่ต้องมีไว้ติดบ้าน
ของถูกและดี ประโยชน์ทางโภชนาการของกล้วย มีให้ประโยชน์กับร่างกายทั้งนั้น ใครที่กินบ่อยห่างไกลโรค ของถูกและดี อย่างกล้วยส่งผลให้ มีสุขภาพที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย ใครรู้แล้วจะต้องชอบกล้วยอย่างแน่นอน กินง่าย รสชาติดี สุขภาพดีเน้น ๆ เรามาดูประโยชน์ของกล้วย 1 ลูกกันเลยดีกว่า กล้วยมีสารอาหารอะไรบ้าง แล้วดีกับร่างกายเราขนาดไหนกันนะ 1.แก้อาการท้องผูก ท้องเสียได้ดี เพราะว่ามีไฟเบอร์สูงมาก ทั้งยังมีโพรไบโอติกส์ที่ส่งเสริมแบคทีเรียชนิดดีต่อลำไส้ กล้วยจึงเป็นประโยชน์ในการช่วยเรื่องการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ใครท้องผูก ท้องเสีย อุจจาระแข็งเกินไป กล้วยช่วยได้มากเลยได้นะ 2.ช่วยลดอาการปวดหัว ไม่ว่าจะเป็นไมเกรน หรือปวดหัวธรรมดา กล้วยช่วยได้ เพราะมี แมกนีเซียมที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้เป็นอย่างดี ลดความเสี่ยงเป็นโรคไมเกรนได้มาก 3.ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น เพราะว่ากล้วย อุดมไปด้วยกรดอะมิโน และทริปโตเฟน ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในสารสื่อประสาทของสมองและฮอร์โมน ช่วยลดความเครียด ระบบหมุนเวียนในร่างกายทำงานได้อย่างสมดุล 4.ลดความอ้วนได้ดีขึ้น กล้วย ลดน้ำหนักได้ดีมาก เพราะเนื่องจากมีวิตามินบีหนึ่งและที่ช่วยในเรื่องการเผาพลาญในร่างกาย มีไฟเบอร์ที่ช่วยเรื่องการขับถ่าย แถมทำให้อยู่ท้องได้นาน จึงช่วยลดความอ้วนได้ดี 5.ช่วยลดความเครียด เนื่องจากกล้วยมีสารที่ส่งเสริมการทำงานของสมอง ส่งผลให้สมองมีฮอร์โมน เซโรโทนินมากขึ้น ทำให้สุขภาพจิตดี ไม่เครียดง่าย 6.บำรุงหัวใจ […]
แนะนำเมนู เครื่องดื่มสุขภาพ หาดื่มง่าย
ไหนใครอยากได้ เครื่องดื่มสุขภาพ ที่ทำเองได้ง่าย ได้ประโยชน์เน้น ๆ หาซื้อเครื่องดื่มสุขภาพในเซเว่นได้ง่าย ร้านค้าทั่วไปก็มี ขอแบบที่มีราคาไม่แพงด้วยนะ ดีเลย เพราะในวันนี้ก็อยากจะขอนำเสนอเมนู เครื่องดื่มสุขภาพ 10อย่างนี้หาทานได้ง่าย มีประโยชน์อยู่เยอะ โดยจะมีเมนูอะไรบ้าง ต้องมาติดตามดู เครื่องดื่มสุขภาพ 10 อย่าง 1. น้ำส้ม เครื่องดื่มจากผลไม้ที่เป็นเมนูยอดฮิตของใครหลาย ๆ คน แค่เรามีส้ม คั้นน้ำก็ได้กินแล้ว สำหรับน้ำส้มเป็นน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะมาก มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้ ช่วยสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว ทำให้ผิวมีสุขภาพดี ช่วยบำรุงสายตา จึงช่วยป้องกันการเกิดโรคต้อกระจกได้ หากเรานำแช่เย็นแล้วล่ะก็ สดชื่นมาก ๆ เลยล่ะ 2. น้ำกระเจี๊ยบ เป็นเครื่องดื่มสมุนไพรเพื่อสุขภาพที่ดูแลเรื่องระบบหมุนเวียนในร่างกาย ทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า หายเหนื่อยได้ โดยตัวของน้ำกระเจี๊ยบ จะมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกาย ทำให้มีการนำไขมันมาใช้พลังงานเยอะขึ้น จึงช่วยลดความอ้วนได้ ช่วยในเรื่องการกระตุ้นการขับปัสสาวะ ช่วยลดความดันในเลือดได้อีกด้วย 3. น้ำเก๊กฮวย หวานฉ่ำ เย็นชื่นใจ แถมมีกลิ่นที่หอมสดชื่น รสชาติก็ดี ซึ่งช่วยในการคลายร้อนได้และลดการเป็นร้อนในได้ เพราะว่ามีส่วนช่วยในการขยายหลอดเลือดแดงใหญ่ […]
อาหารเพิ่มความสูง ต้องกินอะไรกันนะ?
อาหารเพิ่มความสูง ต้องกินผักอะไรบ้าง ถึงจะมีประโยชน์กับร่างกาย หลาย ๆ คนคงทราบกันดีว่า ทานโปรตีนก็ช่วยส่งเสริมเพิ่มความสูงได้ เนื่องจากทำให้ร่างกายมีการเจริญเติบโต และมีการพัฒนาการที่ดี แต่นอกจากโปรตีนมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาของสุขภาพแล้ว อาหารเพิ่มความสูงก็ยังมีสารอาหารรองอื่น ๆ เช่น แคลเซียม วิตามินดี แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส ต่างเกี่ยวข้องกับสุขภาพของกระดูกซึ่งเป็นตัวการสำคัญของการเติบโตในร่างกายของเราอีกด้วย ซึ่งสารต่าง ๆ เหล่านี้ล้วนแต่อยู่ในผักทั้งสิ้น ในวันนี้จึงอยากจะมาแนะนำอาหารเพิ่มความสูงอย่างผัก ที่มีส่วนช่วยส่งเสริมความสูงให้กับเพื่อน ๆ จะมีอะไรบ้างนั้นต้องมาดู อาหารเพิ่มความสูง ฉบับผัก ประโยชน์เน้น ๆ ที่เข้าถึงได้ 1.ผักโขม อาหารเพิ่มความสูงอย่างแรกที่ขอพูดถึง ผักโขมรสชาติขมเลยอาจจะไม่ถูกใจหลายคน แต่น้องผักโขมเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น วิตามินเอ วิตามินเค วิตามินซี ธาตุเหล็ก แคลเซียม ช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง อีกทั้งยังมีโปรตีนสูงซึ่งมีส่วนช่วยส่งเสริมการสร้างกระดูก เนื้อเยื่อ พัฒนาให้แข็งแรง 2.ถั่วแระญี่ปุ่น เพราะในถั่วแระญี่ปุ่น มีโปรตีนที่สูงมาก จนสามารถนำมารับประทานแทนเนื้อสัตว์และนมได้ เป็นอาหารกินเล่น แต่ก็ยังสามารถนำไปประกอบอาหารอื่น ๆ ได้อีกหลายอย่าง อาหารเพิ่มส่วนสูงอย่างเช่น แพนเค้กถั่วแระญี่ปุ่น ผัดถั่วลันเตาญี่ปุ่น […]
อยากเริ่มต้นกิน อาหารดีต่อสุขภาพ กินแบบไหนดี
วันนี้มาแนะนำคนรักสุขภาพกันดีว่า อาหารดีต่อสุขภาพ แบบไหนที่ควรกิน ว่าด้วยเรื่องอาหารการกินนี่แหละ สำคัญมากถึงมากที่สุด แล้วเราจะมีวิธีกินยังไงให้ร่างกายเกิดประโยชน์มากที่สุดยังไงดี อาหารดีต่อสุขภาพ แบบไหนที่ควรกิน แล้วอาหารแบบไหนที่ควรหลีกเลี่ยงกันนะ สำหรับในวันนี้จึงอยากจะมาแชร์การดูแลสุขภาพอาหารการกินว่าเบื้องต้นเราต้องทำอย่างไรบ้าง เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ เด็ก หรือหนุ่มสาวก็สามารถนำไปปฏิบัติได้นะ เพื่อส่งผลดีทุกรุ่นทุกวัย อยากรู้แล้วก็ตามมาได้เลย อาหารดีต่อสุขภาพกับวิธีกินควบคู่ไปด้วยกัน 1.กินผักและผลไม้อยู่เสมอ อาหารดีต่อสุขภาพอย่างผักและผลไม้ควรหามารับประทานบ่อย ๆ เพราะเป็นอาหารที่กินแล้วดีต่อสุขภาพสุด ๆ เนื่องจากกินผักและผลไม้จะช่วยให้เราได้รับสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายหลายชนิดเลยล่ะ ไม่ว่าจะเป็น สารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ที่ช่วยให้ร่างกายเรามีสุขภาพที่ดี ระบบการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่าง ๆ ที่สำคัญมีส่วนช่วยในการดูแลบำรุงผิวให้ดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย อาหารดีมีประโยชน์ก็อย่างเช่น ผักแคล อะโวคาโด ไข่ต้ม อกไก่ ที่ควรมีไว้สักมื้อ 2.กินอาหารประเภทไขมันอย่างพอดี อีกหนึ่งอาหารดีต่อสุขภาพ การกินไขมันก็เป็นสิ่งที่ควรกินนะ ไม่ใช่ว่าจะต้องหลีกเลี่ยงเสมอไป เพราะว่าเจ้าไขมันก็ถือเป็นแหล่งพลังชั้นดีของร่างกายเราเลยนะ เพราะหากขาดพลังงานแก่ร่างกายไป ร่างกายก็มีแต่ย่ำแย่ เพราะอย่างนั้นแล้วไขมันก็ควรหามารับประทานด้วย แต่ก็ไม่ควรทานเยอะนะ เพราะถึงแม้ร่างกายต้องการสารอาหารประเภทนี้ แต่ก็มีขีดจำกัด หากเรากินเยอะขึ้น ไขมันก็จะมีการสะสมเยอะเกินไป จนอาจจะเกิดการอุดตันได้ ทำให้เกิดโรคร้ายตามมา ดังนั้นควรหามากินแต่ก็ไม่ควรกินจนเยอะเกินไปน้า […]
