สุขภาพที่ดี วิธีนี้ช่วยให้เราตื่นเช้าได้อย่างสดใส
สุขภาพที่ดี ทำไมถึงต้องตื่นเช้า ตื่นเช้าดียังไง แล้วต้องดูแลตัวเองยังไงบ้างให้ตื่นเช้าจนมี ได้ โดยในวันนี้จะพาเพื่อน ๆ มาดูแลตัวเองเวลาตื่นเช้า ทำให้ร่างกายสดชื่นตลอดวัน ที่สำคัญให้ สุขภาพที่ดี อีกด้วย ขอบอกว่าแต่ละขั้นตอนทำไม่ยาก มาเริ่มเช้าวันที่สดใสไปด้วยกันดีกว่า สิ่งที่ควรทำในตอนเช้ามีอะไรบ้าง ทำแล้วได้สุขภาพที่ดีแน่นอน 1.มื้อเช้าสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก เพราะร่างกายจะได้มีพลังงานที่จะใช้ในกิจกรรมต่อไป โดยคนที่ตื่นเช้ามักจะได้กินอาหารที่สุขภาพดีในตอนเช้าได้ และมีเวลาให้ตัวเองได้เลือกกินอาหารมากพอ ส่วนคนที่ตื่นสายก็อาจจะทำให้มีเวลาน้อยในการเลือกกินอาหารที่ดีได้ ดังนั้นแล้วตื่นเช้าเพื่อมาทานอาหารมื้อเช้าจะดีต่อสุขภาพมาก ๆ 2.ดูแลผิวด้วยการทาครีม แม้ว่าตื่นเช้า ออกรับแสงแล้วตบผิวเบา ๆ จะช่วยสร้างคอลลาเจน และทำให้ผิวเต่งตึงได้ แต่เราก็ควรหาครีมมาทาเพื่อป้องกันแดดด้วยนะ เพราะมีแค่แดดตอนเช้าก่อน 8 โมงเท่านั้นที่ทำให้เราสุขภาพดี สังเกตได้เลย คนที่มีสุขภาพดีจะเป็นคนที่ตื่นเช้าบ่อย ๆ แถมมีผิวพรรณที่สวยด้วย 3.ส่งผลให้เรามีเวลาออกกำลังกาย เพราะเรามีเวลาให้ตัวเองมากพอ ในการจัดสรรเวลา ทำให้เราหาโอกาสดูแลสุขภาพอย่างการออกกำลังกายได้ ซึ่งข้อดีจะช่วยให้ร่างกายของเราได้เผาพลาญ กล้ามเนื้อแข็งแรง สุขภาพดี ห่างไกลโรคอีกด้วย 4.ส่งเสริมให้เรามีสมาธิดีขึ้น เพราะการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการตื่นเช้าจะช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้น ทำให้สมองเรามีฮอร์โมนที่สมดุล สมองปลอดโปร่งไม่เครียดง่าย 5. เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน จากการที่เราตื่นเช้า จะช่วยให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างสมดุล […]
สิ่งที่ควรทำเพื่อให้ รู้สึกสดชื่น ตลอดวัน!
อยาก รู้สึกสดชื่น รู้สึกว่าตัวเองทำงานได้ไม่ดีพอ รู้สึกเหนื่อยล้า อยากรู้สึกสดชื่นรู้สึกว่าตัวเองทำงานได้ไม่ดีพอ รู้สึกเหนื่อยล้า แถมยังเบื่อง่าย ง่วงนอนอีกตั้งหาก อยากแก้เรื่องนี้จะได้ทำงานกิจกรรมอะไรได้หลายอย่าง งั้นทุกคนมาถูกทางแล้ว เพราะในวันนี้มีคำแนะนำที่จะช่วยให้ไม่เกิดปัญหาง่วงนอนตลอดวันได้ มีเป้าหมายในการทำงานมากขึ้น ร่างกาย รู้สึกสดชื่น ไม่ง่วงซึม ถ้าทำตามนี้ได้หมดนะ รับรองว่าตื่นเช้า มีแรงฮึดสู้ทำงานทั้งวันได้อย่างแน่นอน 7 วิธีที่จะทำให้รู้สึกสดชื่นตลอดวัน อยากรู้ต้องตามมา 1.หลักเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน เพราะว่ามีภาระงานเยอะมาก หรือมีกิจวัตรประจำวันหลายอย่าง จนทำให้เราต้องสรรหาวิธีที่จะช่วยให้ตาสว่างตื่นดึก หลายคนเลยไปเพิ่งเครื่องดื่มที่ทำให้ตาสว่างอย่างเช่น ชา และ กาแฟ ซึ่งมันก็ช่วยให้รู้สึกสดชื่นได้จริง ซึ่งชาไม่เท่าไหร่หรอก แต่กาแฟนี้สิ มีส่วนของคาเฟอีนเยอะมาก ตาสว่างทั้งคืน จนทำให้เวลาในการนอนของเราผิดเวลาไปเลย แนะนำว่าไม่ควรดื่มเยอะจนเกินไป เพราะลำไส้และกระเพาะทำงานหนัก ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้โรคร้ายถามหาได้นะ 2.อยาก รู้สึกสดชื่น ต้องห้ามพลาดมื้ออาหารสำคัญ กลไกของร่างกายหลังจากการกินอิ่ม หลายคนต้องรู้สึกง่วงหลังกินอย่างแน่นอน นั้นเป็นเพราะว่าร่างกายรู้สึกปลอดภัย แถมการกินจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายทำงานเยอะขึ้น รู้สึกดีทุกครั้งหลังกินมื้ออาหารเสร็จเลยง่วง ดังนั้นจึงอยากจะขอแนะนำว่าให้กินแต่พอดี อย่ากินจนรู้สึกว่าอิ่ม ให้เผื่อกระเพาะไว้สำหรับน้ำดื่มเพื่อให้ร่างกายได้สดชื่น แอบทานเผ็ดด้วยก็ดีนะ ร่างกายมีการเผาพลาญ ซึ่งจะทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าได้ดีมากเลย 3.อาบน้ำอุ่นหลังจากตื่นนอน […]
