ลดต้นแขน ต้นแขนใหญ่อยากลดง่ายๆมาดูกัน
ลดต้นแขน อยากออกกำลังกายแขน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง 6 ท่า ลดต้นแขน นี้ช่วยได้ ลดต้นแขน อยากให้ร่างกายดูกำยำมากขึ้น หรือเพื่อใส่เสื้อผ้าดูดีขึ้นมาสักหน่อย เลยอยากจะเล่นกล้ามเนื้อแขนดู สำหรับในวันนี้แล้วก็มี 6 ท่าบริหารกล้ามเนื้อแขน ที่จะทำให้แขนเรามีรูปที่ชัดขึ้น มั่นใจเสื้อผ้าที่สวมใส่ สำหรับ 6 ท่า ลดต้นแขนนี้ สามารถทำเป็นประได้ทุกวัน แถมบางท่าก็เป็นท่าเริ่มต้นสำหรับมือใหม่ซะด้วย โดยจะมีรายละเอียดอะไรบ้างนั้น ต้องมาติดตามดูไปพร้อมกัน ออกกำลังกายลดด้วย 6 ท่านี้ ทำไม่ยากอย่างที่คิด 1.Lateral Raise ลดต้นแขนง่าย ๆ ด้วยท่าแรกนี้กันก่อนอื่นเลย เป็นวิธีลดต้นแขนด้วยดัมเบล ทำให้แขนมีความกระชับขึ้น ที่สำคัญท่านี้ยังเป็นท่าเบสิคขั้นพื้นฐานสำหรับคนที่เริ่มออกกำลังกายอีกด้วย ในส่วนของวิธีการทำนั้นให้เรายืนตรง งอเข่าเล็กน้อยถือขวดน้ำ หรือดัมเบลไว้ด้านหลัง จากนั้นก็ค่อย ๆ ยกแขนขึ้น โดยเหยียดแขนให้อยู่ระดับหัวไหล่ จากนั้นกลับสู่ท่าเดิมช้า ๆ ทำเซ็ตละ 8 ครั้ง 2. Overhead Extension ใครที่แขนใหญ่ เนื้อหนังย้อย ท่าบริหารนี้จะช่วยการลดต้นแขนได้ดีมาก ในส่วนของขั้นตอนการทำนั้น […]
