สาเหตุ ต้นแขนใหญ่ เกิดจากอะไร? แก้ยังไง?
ต้นแขนใหญ่ แก้ไงก็ไม่หาย เพราะอะไร ? สาว ๆ ที่มีต้นแขนใหญ่เกินกว่าสัดส่วนที่ควรจะเป็น หรือแขนย้วย แขนหย่อนคล้อยไม่ตึงกระชับ มักจะประสบปัญหาตามหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการแต่งตัว ที่ทำให้สูญเสียความมั่นใจกับการใส่เสื้อแขนกุด สายเดี่ยว หรือเสื้อโชว์แขนทั้งหลาย ยิ่งใส่ยิ่งเสียเซลฟ์ความมั่นใจกับแขนล่ำ ๆ ของตัวเอง แม้แต่เวลาถ่ายรูปกับเพื่อน ๆ ก็เป็นอันต้องวิ่งหลบไปอยู่ข้างหลังแทบทุกที หรือทำให้เสียเวลาหามุมกล้องกันอยู่พักใหญ่ตอนถ่ายเซลฟี่ ต้นแขนใหญ่ ปัญหามาได้อย่างไร ใครที่ไม่อยากต้นแขนใหญ่ต้องรู้ การกินอาหารที่มีโซเดียมมากไป อาหารที่มีโซเดียมมากไปทำให้ร่างกายเกิดอาการบวมน้ำ ส่งผลทั้งใบหน้า ต้นแขน และต้นขา ถ้าหากรับประมาณโซเดียมสะสมติดต่อกัน อาจกลายเป็นไขมันส่วนเกินสะสมบริเวณต้นแขน ต้นขาได้ การได้รับโซเดียมมาก ไป เป็นสาเหตุที่ทำให้แขนใหญ่ ขาใหญ่ ได้เร็วมาก ซึ่งการแก้ปัญหาเมื่อรับประทานอาหารที่มีโซเดียมมากไปคือการดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อดันโซเดียมออก ออกกำลังกายเพื่อให้เหงื่อออก ไขมันถูกสะสมไว้ที่ต้นแขน ทำให้ ต้นแขนใหญ่ เมื่อเราน้ำหนักขึ้น ไขมันจะถูกกระจายไปเกาะในชั้นใต้ผิวตามพื้นที่ต่าง ๆ ทั้ง ต้นขา ต้นแขน หน้าท้อง หรือสะโพก และบริเวณต้นแขน ต้นขา เป็นส่วนที่ไขมันถูกสะสมไว้มากที่สุด […]
ว่าด้วยเรื่องการ ลดต้นขา มาดูวิธีลดกันเถอะ
ในวันนี้จะมาแชร์เคล็ดลับดูแลสุขภาพเรื่องการ ลดต้นขา เชื่อว่าหลายคนคงกังวลเกี่ยวกับปัญหาขาใหญ่อยู่ใช่ไหม ก็พอรู้มาบ้างแล้วว่าควรงดของกิน ออกกำลังกายอยู่เสมอ แต่จะทำให้ถูกวิธี ต้องทำยังไงนี่สิ ให้ทุกคนนำไปปฏิบัติตาม รับรองว่าเห็นผลเร็วแน่นอน วิธี ลดต้นขา ง่ายๆทำได้ที่บ้านตลอด วิธีรับประทานอาหารเพื่อลดต้นขา 1.เราควรที่จะเลือกรับประทานอาหารไขมันต่ำนี้สำคัญมาก เพื่อไม่ให้ร่างกายเรามีการสะสมไขมันจนมากเกินไป 2.กินอะไรลดต้นขาได้ดี ก็คงต้องทานอาหารที่มีเส้นใย เช่น ธัญพืชต่าง ๆ ไข่ไก่ ผัก รวมไปถึงผลไม้ เพราะจะช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้ดีขึ้น แถมได้รับสารอาหารบางอย่างที่ดีต่อสุขภาพ 3.เราควรทานเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เนื้อปลาต้ม หรือเนื้อไก่ต้ม เพื่อให้ได้โปรตีนอย่างเหมาะสม 4.เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้สารอาหารดี อย่างเช่น แซลมอน น้ำมันปลา เต้าหู้ หรือผักใบเขียว 5.เลือกการปรุงเนื้อสัตว์ด้วยการนึ่ง ต้ม ปิ้ง หรือย่าง แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงจำพวกของทอดนั่นเอง วิธีออกกำลังกายสำหรับลดต้นขา จริง ๆ แล้วส่วนสำคัญที่ทำให้คนเราอ้วน สาเหตุหลักก็มาจากน้ำตาลที่สะสมและแปลเปลี่ยนจนกลายเป็นไขมันส่วนเกิน ดังนั้นการออกกำลังกายจะช่วยในเรื่องของการเผาพลาญร่างกายเพื่อเอาน้ำตาลเปลี่ยนมาเป็นพลังงาน ผลพลอยได้จึงไม่ใช่แค่น้ำหนักที่ลดลงไป แต่เรายังได้มวลกล้ามเนื้ออีกด้วย หุ่นดีทำไม่ยากเลย วิธีลดต้นขาให้เล็กลง ภายใน 1 อาทิตย์ ด้วยการออกกำลังกายง่าย ๆ […]
ปั้นขาให้แข็งแรง ลดต้นขาทำไม่ยาก หุ่นดีเริ่มตอนนี้ก็ยังไม่สายเกิน
จะบอกเลยว่า ลดต้นขาทำไม่ยาก อย่างที่คิด ใครอยากสะโพกสวยฟังทางนี้ วันนี้มาพามาออกกำลังกาย สาว ๆ ทำได้ หนุ่ม ๆ ก็ทำดี แต่ละท่าหุ่นดีขึ้นอย่างแน่นอน สำหรับในวันนี้จะพามาดูวิธีการออกกำลังกาย ส่วนขาท่าบริหารส่วนสะโพกลดต้นขาให้ดูดีขึ้น ซึ่งแต่ละท่าในวันนี้ก็ทำง่ายมาก ออกกำลัยกายง่าย ๆ ปั้นขาให้แข็งแรง ลดต้นขาทำไม่ยาก หุ่นดีเริ่มตอนนี้ก็ยังไม่สายเกิน 8 ท่าบริหารสะโพกและลดต้นขา ทำแล้วหุ่นสวยขึ้นเป็นกอง 1.Dumbbell Lunge ขั้นตอนการทำ จะเริ่มจากให้เรายืนเท้าห่างกันให้เท่าประมาณช่วงไหล่ โดยถือดัมเบลเพื่ ช่วยในการทรงตัว ให้ก้าวขาข้างหนึ่งข้าง จากนั้นลดลำตัวลง ให้เข่าของขาอีกข้างแตะพื้น ต้องรักษาลำตัวให้ตรงตลอดการเคลื่อนไหว จากนั้นก็กลับสู่ท่าเดิม แล้วทำแบบนี้วนไปเรื่อย ๆ 15 ครั้ง ควรทำ 3 เซ็ต 2.Kettlebell Goblet Squat ให้เราจับเคตเทิลเบลด้วยมือทั้งสองข้าง โดยให้ชิดกับหน้าอก จากนั้นยืนแยกเท้าออกจากกัน ให้หัวเข่าและเท้าควรชี้ไปในทิศทางเดียวกัน พยายามทำให้ ศีรษะ ลำตัว และหลังตั้งตรงและเท้าราบกับพื้น งอสะโพกและเข่าพร้อม ๆ กัน […]
ลดต้นแขน ต้นแขนใหญ่อยากลดง่ายๆมาดูกัน
ลดต้นแขน อยากออกกำลังกายแขน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง 6 ท่า ลดต้นแขน นี้ช่วยได้ ลดต้นแขน อยากให้ร่างกายดูกำยำมากขึ้น หรือเพื่อใส่เสื้อผ้าดูดีขึ้นมาสักหน่อย เลยอยากจะเล่นกล้ามเนื้อแขนดู สำหรับในวันนี้แล้วก็มี 6 ท่าบริหารกล้ามเนื้อแขน ที่จะทำให้แขนเรามีรูปที่ชัดขึ้น มั่นใจเสื้อผ้าที่สวมใส่ สำหรับ 6 ท่า ลดต้นแขนนี้ สามารถทำเป็นประได้ทุกวัน แถมบางท่าก็เป็นท่าเริ่มต้นสำหรับมือใหม่ซะด้วย โดยจะมีรายละเอียดอะไรบ้างนั้น ต้องมาติดตามดูไปพร้อมกัน ออกกำลังกายลดด้วย 6 ท่านี้ ทำไม่ยากอย่างที่คิด 1.Lateral Raise ลดต้นแขนง่าย ๆ ด้วยท่าแรกนี้กันก่อนอื่นเลย เป็นวิธีลดต้นแขนด้วยดัมเบล ทำให้แขนมีความกระชับขึ้น ที่สำคัญท่านี้ยังเป็นท่าเบสิคขั้นพื้นฐานสำหรับคนที่เริ่มออกกำลังกายอีกด้วย ในส่วนของวิธีการทำนั้นให้เรายืนตรง งอเข่าเล็กน้อยถือขวดน้ำ หรือดัมเบลไว้ด้านหลัง จากนั้นก็ค่อย ๆ ยกแขนขึ้น โดยเหยียดแขนให้อยู่ระดับหัวไหล่ จากนั้นกลับสู่ท่าเดิมช้า ๆ ทำเซ็ตละ 8 ครั้ง 2. Overhead Extension ใครที่แขนใหญ่ เนื้อหนังย้อย ท่าบริหารนี้จะช่วยการลดต้นแขนได้ดีมาก ในส่วนของขั้นตอนการทำนั้น […]
