ว่าด้วยเรื่องการ ลดต้นขา มาดูวิธีลดกันเถอะ
ในวันนี้จะมาแชร์เคล็ดลับดูแลสุขภาพเรื่องการ ลดต้นขา เชื่อว่าหลายคนคงกังวลเกี่ยวกับปัญหาขาใหญ่อยู่ใช่ไหม ก็พอรู้มาบ้างแล้วว่าควรงดของกิน ออกกำลังกายอยู่เสมอ แต่จะทำให้ถูกวิธี ต้องทำยังไงนี่สิ ให้ทุกคนนำไปปฏิบัติตาม รับรองว่าเห็นผลเร็วแน่นอน วิธี ลดต้นขา ง่ายๆทำได้ที่บ้านตลอด วิธีรับประทานอาหารเพื่อลดต้นขา 1.เราควรที่จะเลือกรับประทานอาหารไขมันต่ำนี้สำคัญมาก เพื่อไม่ให้ร่างกายเรามีการสะสมไขมันจนมากเกินไป 2.กินอะไรลดต้นขาได้ดี ก็คงต้องทานอาหารที่มีเส้นใย เช่น ธัญพืชต่าง ๆ ไข่ไก่ ผัก รวมไปถึงผลไม้ เพราะจะช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้ดีขึ้น แถมได้รับสารอาหารบางอย่างที่ดีต่อสุขภาพ 3.เราควรทานเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เนื้อปลาต้ม หรือเนื้อไก่ต้ม เพื่อให้ได้โปรตีนอย่างเหมาะสม 4.เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้สารอาหารดี อย่างเช่น แซลมอน น้ำมันปลา เต้าหู้ หรือผักใบเขียว 5.เลือกการปรุงเนื้อสัตว์ด้วยการนึ่ง ต้ม ปิ้ง หรือย่าง แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงจำพวกของทอดนั่นเอง วิธีออกกำลังกายสำหรับลดต้นขา จริง ๆ แล้วส่วนสำคัญที่ทำให้คนเราอ้วน สาเหตุหลักก็มาจากน้ำตาลที่สะสมและแปลเปลี่ยนจนกลายเป็นไขมันส่วนเกิน ดังนั้นการออกกำลังกายจะช่วยในเรื่องของการเผาพลาญร่างกายเพื่อเอาน้ำตาลเปลี่ยนมาเป็นพลังงาน ผลพลอยได้จึงไม่ใช่แค่น้ำหนักที่ลดลงไป แต่เรายังได้มวลกล้ามเนื้ออีกด้วย หุ่นดีทำไม่ยากเลย วิธีลดต้นขาให้เล็กลง ภายใน 1 อาทิตย์ ด้วยการออกกำลังกายง่าย ๆ […]
ปั้นขาให้แข็งแรง ลดต้นขาทำไม่ยาก หุ่นดีเริ่มตอนนี้ก็ยังไม่สายเกิน
จะบอกเลยว่า ลดต้นขาทำไม่ยาก อย่างที่คิด ใครอยากสะโพกสวยฟังทางนี้ วันนี้มาพามาออกกำลังกาย สาว ๆ ทำได้ หนุ่ม ๆ ก็ทำดี แต่ละท่าหุ่นดีขึ้นอย่างแน่นอน สำหรับในวันนี้จะพามาดูวิธีการออกกำลังกาย ส่วนขาท่าบริหารส่วนสะโพกลดต้นขาให้ดูดีขึ้น ซึ่งแต่ละท่าในวันนี้ก็ทำง่ายมาก ออกกำลัยกายง่าย ๆ ปั้นขาให้แข็งแรง ลดต้นขาทำไม่ยาก หุ่นดีเริ่มตอนนี้ก็ยังไม่สายเกิน 8 ท่าบริหารสะโพกและลดต้นขา ทำแล้วหุ่นสวยขึ้นเป็นกอง 1.Dumbbell Lunge ขั้นตอนการทำ จะเริ่มจากให้เรายืนเท้าห่างกันให้เท่าประมาณช่วงไหล่ โดยถือดัมเบลเพื่ ช่วยในการทรงตัว ให้ก้าวขาข้างหนึ่งข้าง จากนั้นลดลำตัวลง ให้เข่าของขาอีกข้างแตะพื้น ต้องรักษาลำตัวให้ตรงตลอดการเคลื่อนไหว จากนั้นก็กลับสู่ท่าเดิม แล้วทำแบบนี้วนไปเรื่อย ๆ 15 ครั้ง ควรทำ 3 เซ็ต 2.Kettlebell Goblet Squat ให้เราจับเคตเทิลเบลด้วยมือทั้งสองข้าง โดยให้ชิดกับหน้าอก จากนั้นยืนแยกเท้าออกจากกัน ให้หัวเข่าและเท้าควรชี้ไปในทิศทางเดียวกัน พยายามทำให้ ศีรษะ ลำตัว และหลังตั้งตรงและเท้าราบกับพื้น งอสะโพกและเข่าพร้อม ๆ กัน […]
