อยากนอนให้สุขภาพดี กับ 4 คำแนะนำดี ๆ นี้ช่วยได้
4 ข้อนอนให้สุขภาพดีนี้ ช่วยให้เพื่อนหลับสบายตลอดคืนแน่นอน ชีวิตประจำวันของเราทำงานมาทั้งวันแล้ว การผักผ่อนจึงเป็นอีกปัจจัยที่สำคัญต่อชีวิตคนเรามาก ๆ ซึ่งในบางครั้ง เราก็อาจจะมีเรื่องมากมายให้คิดถึง จึงเป็นอุปสรรคต่อการนอน ในวันนี้จึงอยากชวนเพื่อน ๆ มาทำด้วยกัน กับ นอนให้สุขภาพดี 4 ข้อนี้ช่วยได้ชัวร์ ใครอยากนอนเร็วต้องรู้ไว้ 1.สภาพแวดล้อมที่นอน นอนให้สุขภาพดี ข้อแรกนี้ไม่ควรพลาด สาเหตุหลักของการนอนหลับยากเลยก็ว่าได้ อย่างแรกที่เพื่อน ๆ ควรทำเลยก็คือ การทำความสะอาดที่นอน ผ้าห่ม ปลอกหมอน อย่างน้อย ๆ ก็ควรซัก 2 อาทิตย์ 1 ครั้งก็ได้ เพราะจะช่วยลดฝุ่นบนที่นอน นอกจากทำความสะอาดแล้ว การจัดที่นอนให้เป็นระเบียบตอนเช้าก็สำคัญมาก เพราะนอกจากทำให้น่านอนแล้ว ยังทำให้เรารู้สึกสบายใจด้วย อย่างน้อยนี้ก็เป็นความสำเร็จแรกของวันในตอนเช้าเลยนะ 2.ชีวิตประจำวันที่ส่งผลต่อการนอน อีกหนึ่งสาเหตุนอนไม่หลับเพราะจากว่างานที่ทำ หรือเรียนตลอดทั้งวัน ก็เหนื่อยมามากแล้ว แต่เราก็มักหาอะไรทำเพิ่มเติม อย่างเช่นการนัดไปดูหนังกับเพื่อน ไปเที่ยวเล่นตามห้าง ไปดูหนังในโรง หรือจะชวนเพื่อนไปออกกำลังกาย สิ่ง ๆ ต่างเหล่านี้ล้วนแต่ทำให้เราสูญเสียพลังงานไปหมดจนไปรบกวนการนอนของเรา ไม่ใช่ว่าการออกกำลังกายไม่ดี เพียงแต่เราต้องออกกำลังกายให้เหมาะสม ควรเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายให้จบก่อน […]
