คู่มือสำหรับคนเริ่ม ออกกำลังกาย ต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง
ถ้าเพิ่งเริ่ม ออกกำลังกาย ก็ยังมีสิ่งที่เราต้องรู้นะ เพราะการจะออกกำลังกาย ก็มีขั้นตอน และวิธีการเหมือนกับการเล่นกีฬาอยู่เช่นกัน โดยจะช่วยให้เราสามารถออกกำลังกายได้ถูกต้อง และร่างกายของเรามีความพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย เพราะการออกกําลังกาย ประโยชน์มีมากมายอยู่แล้ว ในวันนี้จึงขอพูดเรื่องการเตรียมตัวก่อนการออกกำลังกาย ซึ่งสำคัญมากเลยทีเดียว สำหรับวันนี้ก็จะพามาดูกันเบื้องต้น ว่าเราจะต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง 6 ข้อที่ควรทำ เพื่อให้การ ออกกำลังกาย มีประสิทธิภาพ 1.ก่อน ออกกำลังกาย ควรวอร์มร่างกายเพื่อเตรีมความพร้อมก่อนเสมอ เป็นสิ่งที่ควรทำเป็นอย่างมาก เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อของเรามีความยืดหยุ่น ทำให้สามารถเล่นกีฬาได้อย่างคล่องแคล่ว ลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ ช่วยให้เราตื่นตัวก่อนการออกกำลังกาย จึงทำให้การเล่นมีประสิทธิภาพมากขึ้น 2.ควรดื่มน้ำก่อนออกกำลังกาย เรื่องสุขภาพร่างกาย น้ำจำเป็นอย่างมากถึงมากที่สุด อย่างน้อย ๆ เราก็ควรดื่มน้ำก่อนออกกำลังกาย เพื่อให้เรากายเราสดชื่น และเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายของเรามีการสูญเสียน้ำเกินความจำเป็น แนะนำว่าไม่ควรดื่มน้ำเยอะ ควรดื่มน้ำสักแก้วก่อนุกครั้ง และระหว่างออกกำลังกายก็ควรจิบน้ำแทน 3.เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง เราควรรู้ว่าร่างกายของเราพร้อมสำหรับการออกกำลังกายมากน้อยแค่ไหน เพราะว่าบางคนอาจจะเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจ สมอง และลำไส้ จึงต้องรู้ว่าควรหลีกเลี่ยงท่าบริหาร หรืออุปกรณ์แบบใด เพื่อป้องกันอันตรายที่จะเกิดนั่นเอง 4.เลือกชุดออกกำลังให้เหมาะสม เพราะว่าการสวมใส่เสื้อผ้ามีความสำคัญมาก เนื่องจากการออกกำลังกายและการเล่นกีฬา จะใช้ความคล่องตัวของร่างกายเป็นหลัก ดังนั้นแล้ว เราควรเลือดชุดออกกำลังกายที่ถ่ายเท สวมใส่สบาย […]
