คำเตือนฉบับ คนนอนน้อย รู้ไว้เพื่อสุขภาพที่ดี

คำเตือนฉบับ คนนอนน้อย รู้ไว้เพื่อสุขภาพที่ดี

ไหนใครเป็น คนนอนน้อย ต้องระวังร่ายกายตัวเองให้มาก ๆ เลยนะ เพราะว่าการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายของเรามาก เนื่องจากร่างกายของเราต้องได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อให้ร่างกายของเราได้มีการซ่อมแซมตัวเอง และฟื้นฟูสุขภาพ ยิ่งเราแก่ตัวมากเท่าไหร่ การนอนยิ่งสำคัญมากเท่านั้น เพราะการนอนช่วยให้ร่างกายเราไม่ทำงานหนักจนเกินไปนั้นเอง การนอนจึงช่วยให้เซลล์ของเราไม่แก่เร็วอีกด้วย ผลเสียของ คนนอนน้อย อันตรายกว่าที่เราคิด 1.มีความคิดที่ช้าลง จินตนาการได้น้อย อย่างแรกเลยที่ส่งผลเสียอย่างเห็นได้ชัด เพราะการนอนหลับมีบทบาทสำคัญต่อการคิดและการเรียนรู้ หากร่างกายพักผ่อนน้อยอาจส่งผลกระทบต่อกระบวนการคิดได้โดยตรง สมองทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ 2.นำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายอย่าง  ผู้ที่นอนน้อย เสี่ยงป่วยเป็นโรคต่าง ๆ ได้ง่าย อย่างเช่น โรคหัวใจวาย โรคหัวใจและหลอดเลือด หัวใจล้มเหลว หัวใจเต้นผิดจังหวะ ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และเบาหวาน เพราะร่างกายมีการสร้างฮอร์โมนไม่สมดุล ร่างกายทำงานหนัก เป็นคนนอนน้อยต้องใส่ใจเรื่องโรคให้มาก ๆ 3.ความต้องการทางเพศลดลง เพราะการนอนน้อยส่งผลต่อการสร้างฮอร์โมนโดยตรง ซึ่งความต้องการทางเพศล้วนเกิดจากฮอร์โมนที่ผลิตภายในร่างกาย หากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อน ระบบต่อมไร้ท่อในร่างกายก็อาจจะสร้างฮอร์โมนได้อย่างไม่เต็มประสิทธิภาพ 4.ก่อให้เกิดอาการซึมเศร้า คนนอนน้อยเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า เป็นผลเกี่ยวเนื่องมาจากฮอร์โมนเช่นกัน เนื่องจากฮอร์โมนจะส่งเสริมการทำงานของร่างกายให้เป็นระบบ หากพักผ่อนน้อย เป็นคนนอนดึก ร่างกายจะไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ จึงทำให้เกิดความเครียดสะสม จนทำให้เกิดโรคซึมเศร้าได้ 5.ผิวเสีย ผิวดูโทรมก่อนวัย เป็นผลมาจากฮอร์โมนโดยสำคัญ เมื่อเซลล์ผิวหนังไม่ได้รับการกระตุ้นให้สามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติ ร่างกายจึงมีการสร้างคอลาเจนน้อยลง […]