บริหารต้นแขน รวมท่าแบบง่ายๆ 5 นาที

บริหารต้นแขน รวมท่าแบบง่ายๆ 5 นาที

บริหารต้นแขน หากใครมีปัญหาต้นแขนย้วยไม่กระชับ หรือต้นแขนใหญ่เท่าขาหมู เราลองมาเปลี่ยนต้นแขนของตัวเองให้เรียวสวยกันเลยดีกว่า ซึ่งต้องบอกก่อนว่าวิธีนี้ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนบนโลกใบนี้ก็สามารถออกกำลังกายได้เช่นกัน ที่สำคัญแต่ละท่าที่เรารวบรวมมาให้กันนี้ก็ใช้เวลานาน แถมบางท่าที่เตรียมมาให้กันนี้ก็แทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ให้เสียเงินเลย หากใครอยากรู้ว่าท่าบริหารต้นแขนเด็ดๆ ที่เราเตรียมมาให้กันนี้จะเป็นอะไรบ้าง งั้นเราไปดูกันเลย ฟิตร่างกายแบบเบาๆ กันด้วย 6 ท่า บริหารต้นแขน 1. Arm Circles สำหรับบริหารต้นแขนท่าแรกที่เราภูมิใจนำเสนอเลยนั่นก็คือ Arm Circles หรือท่าหมุนแขนเป็นวงกลม ซึ่งวิธีการเล่นท่านี้ก็ไม่ยาก เพียงเพื่อนๆ ยืนตรงแล้วแยกขาออกจากกัน จากนั้นยกแขนทั้งสองข้างขึ้นแล้วกางออกไปด้านข้าง จากนั้นเกร็งแขนแล้วเหวี่ยงแขนทั้งซ้ายและขวาให้หมุนเป็นวงกลมไปในทิศทางเดียวกัน โดยความกว้างของวงกลมก็แล้วแต่ผู้เล่นเลย สามารถปรับได้ตามใจชอบ แต่สิ่งสำคัญที่สุดเลยนั่นก็คือ เราจะต้องเกร็งแขนไว้ให้ได้มากที่สุด ถ้าออกแล้วไม่รู้สึกตึงหรือเมื่อยแขน แสดงว่าเราออกท่าผิดซึ่งจะส่งผลให้ต้นแขนไม่เล็กลงได้นั่นเอง โดยท่า Arm Circles จะเล่นอยู่ที่ 3 เซ็ต โดยเซ็ตหนึ่งในหมุน 20 ครั้ง โดยเฉลี่ยแล้วตก 3 เซ็ตก็อยู่ที่ 1 นาที แต่ถ้าใครเริ่มรู้สึกชิน และอยากเพิ่มระดับความยากขึ้น ก็สามารถหมุนไปจนกว่าจะรู้สึกเหนื่อยแล้วค่อยหยุดออกก็ได้ค่ะ 2. Sholder Taps                 ท่าแรกว่ายากแล้วลองมาเจอท่าที่สองกันดู […]

ต้นแขนใหญ่ลด ไม่ยาก แค่เลือกทาน

ต้นแขนใหญ่ ลดไม่ยาก แค่เลือกทาน

ต้นแขนใหญ่ลด ว่าด้วยเรื่องต้นแขนใหญ่ ซึ่งเป็นปัญหากวนใจของใครหลายๆ คนอยู่ไม่น้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคุณสาวๆ ทั้งหลาย เพราะไม่ว่าจะเลือกใส่ชุดตัวไหนก็ดูอ้วนและตันไปหมด แถมการที่เรามีต้นแขนใหญ่ยังส่งผลให้เราสูญเสียความมั่นใจลงได้เยอะเลยทีเดียว แต่ถ้าให้เลือกระหว่างการออกกำลังกายและการควบคุมปริมาณการทานอาหาร ร้อยทั้งร้อยก็ต้องเลือกควบคุมปริมาณอาหารอย่างไม่ต้องสงสัย สาเหตุก็เพราะว่าวิธีการควบคุมอาหารนั้นเป็นสิ่งที่ทำได้ง่ายและไม่เปลืองแรงด้วย แถมการควบคุมอาหารและเลิกทานของจุกจิก ยังช่วยประหยัดเงินลงได้เยอะเลยทีเดียว งั้นเพื่อไม่ให้เสียเวลา เราตามไปดูวิธีการเลือกทานอาหารให้ถูกต้องกันเลยดีกว่าค่ะ 4 วิธีควบคุม ต้นแขนใหญ่ลด ให้กลับมาเรียวเล็กได้ง่ายๆ ด้วยการเลือกทานอาหาร 1.ลดการทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง                 รู้ไหมว่าตัวการร้ายที่ทำให้คุณมีต้นแขนใหญ่ขึ้นนั้นมาจากการทานอาหารมีที่น้ำตาลสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับขนมเบเกอรี่ ขนมหวาน และน้ำหวานต่างๆ ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง ถึงแม้ว่าอาหารเหล่านี้จะดูหน้าตาน่ารับประทานและดูเป็นมิตรกับเรา แต่ขอบอกเลยว่าอาหารพวกนี้ถือเป็นศัตรูตัวร้ายที่คอยจ้องจะทำร้ายเราได้ทุกเมื่อ ถ้าหากเราไม่รู้จักการควบคุมการทานของหวานให้น้อยลง นอกจากมันจะทำให้เรามีต้นแขนที่ใหญ่ขึ้นแล้ว มันยังส่งผลให้เรากลายเป็น โรคไขมันพอกตับ โรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคกระดูกพรุน ไมเกรน โรคไขมันในเลือดสูง และโรคเบาหวานเรื้อรังได้อีกด้วย ซึ่งบอกเลยว่าถ้าใครเป็นโรคเหล่านี้แล้ว มันจะส่งผลให้คุณภาพการใช้ชีวิตของคุณแย่ลง แถมคุณยังต้องทานยาเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำทุกวันด้วยนะ ดังนั้นแล้วถ้าหากใครไม่อยากเป็นโรคเรื้อรังเหล่านี้ ทางที่ดีพยายามลดการทานให้น้อยลงจะดีที่สุด บอกเลยว่าถ้าใครสามารถควบคุมปริมาณการทานของหวานในแต่ละวันลงได้ คุณจะมีต้นแขนที่เรียวเล็กได้สมใจหวังแน่นอน 2.ลดการทานแป้งชนิดขัดสี                 ขึ้นชื่อว่าแป้งล้วนเป็นตัวการที่ทำให้เราอ้วนได้ง่ายอยู่แล้ว แต่เราก็สามารถเลือกทานแป้งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้ ซึ่งนั่นก็คือ แป้งไม่ขัดสี เป็นแป้งที่ไม่ผ่านกระบวนการขัดสี และยังคงเหลือเส้นใยอาหาร วิตามิน […]

ต้นแขนย้วย ลด ให้กระชับขึ้นได้ ง่ายๆ

ต้นแขนย้วย ลด ให้กระชับขึ้นได้ ง่ายๆ

ต้นแขนย้วย มีใครเคยสงสัยกันไหมว่าทำไมต้นแขนของเราถึงได้ย้วยและไม่กระชับเหมือนสมัยก่อน ซึ่งจริงๆ แล้วต้องขอบอกก่อนเลยว่าต้นแขนย้วยนั้นสามารถเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุด้วยกัน เช่น อายุที่มากขึ้น หรือน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่แล้วคนมักจะเป็นอย่างหลังมากกว่า เพราะการที่เรากินไขมันหรือคาร์โบไฮเดตเข้าไปเป็นจำนวนมาก นอกจากจะทำให้เราอ้วนลงพุงแล้ว แถมมันยังไปสะสมตามอวัยวะทั่วร่างกายเลย ไม่ว่าจะเป็นขา สะโพก ก้น หน้าอก ใบหน้า ฝ่าเท้า หรือต้นแขน ซึ่งปัญหาเหล่านี้หากเราปล่อยไว้นานๆ พอแก่ตัวเข้าก็จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นได้ยากกว่าตอนที่ยังเป็นวัยรุ่นหรือวัยทำงาน ดังนั้นแล้วถ้าหากใครไม่อยากให้ต้นแขนย้วย เราลองมาดูเคล็ดลับในการลดต้นแขนย้วยให้ได้ผลกันเลยดีกว่า รับรองว่าหากใครนำวิธีนี้ไปใช้ก็หมดปัญหาเรื่องต้นแขนย้วยไปได้เลยค่ะ 4 วิธีง่ายๆ ในการลด ต้นแขนย้วย ให้กลับมากระชับขึ้น จริงๆ แล้ววิธีการลดต้นแขนย้วยนั้นก็มีหลากหลายวิธีให้เลือกกัน แต่ถ้าใครยังไม่รู้ว่าจะใช้วิธีไหนดีในการลดต้นแขนย้วยที่ย้วยๆ ของเราให้กลับมากระชับและแข็งแรงยิ่งขึ้น งั้นอย่ารอช้า เราลองมาสำรวจวิธีลดต้นแขนย้วยแต่ละอย่างไปพร้อมๆ กันเลย 1.การเลือกรับประทานอาหาร                 วิธีการลดต้นแขนย้วยที่ง่ายและได้ผลเร็วที่สุดเลยนั่นก็คือ การเลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งการทานอาหารประเภทโปรตีน ผักใบเขียวแทนการทานคาร์โบไฮเดตและไขมันสูง โดยวิธีการนี้จะช่วยให้ร่างกายของเราดึงไขมันเก่าออกมาใช้ ส่งผลให้ไขมันที่อยู่ตามสัดส่วนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นต้นขา เอว ใบหน้า สะโพก ก้น และต้นแขนเล็กลงได้ภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ สำหรับในช่วงแรกหากใครที่ติดการทานของหวานหรือทานแป้งเป็นประจำ ควรลดปริมาณการทานให้น้อยลง จากนั้นจึงค่อยเลิกทาน เพราะหากเราหักดิบไม่ทานของหวานเลยก็อาจทำให้ร่างกายปรับสมดุลไม่ทัน และก่อให้เกิดภาวะช็อกจากการขาดน้ำตาลได้ นอกจากนี้การเลือกทานไขมันดีก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้ต้นแขนของเรากระชับขึ้น […]

ต้นแขน เคล็ด(ไม่)ลับ กระชับให้เฟิร์ม

ต้นแขน เคล็ด(ไม่)ลับ กระชับให้เฟิร์ม

ต้นแขน ด้วย 6 วิธีง่ายๆ รู้ไหมว่าการที่เรามีต้นแขนย้วยหรือใหญ่ขึ้น สาเหตุหลักๆ นั้นมาจากการรับประทานอาหารเป็นหลัก ซึ่งถ้าเราทานอาหารที่มีแต่ไขมันหรือแป้งมากจนเกินไป ไขมันพวกนี้ก็จะไปสะสมอยู่ตามสัดส่วนทั่วร่างกายของเลย ยิ่งถ้าคนไหนอ้วนเฉพาะจุดอย่างเช่น อ้วนลงขา อ้วนลงพุง อ้วนลงหน้า หรืออ้วนลงแขนด้วยแล้ว การลดเฉพาะสัดส่วนก็เป็นเรื่องที่ยากอยู่เหมือนกัน แต่ถ้าเราปรับพฤติกรรมการทานอาหารให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม และเลือกรับประทานอาหารที่ปราศจากไขมันและแป้ง นอกจากเราจะสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น แถมหุ่นของเราก็ดูกระชับและไม่ย้วยด้วยนะ ถ้าหากใครอยากรู้เคล็ดลับเด็ดๆ ที่เราเตรียมมาในวันนี้กันแล้ว งั้นเราตามไปดูกันเลยค่ะ 6 วิธีลด ต้นแขน ให้เรียวเล็ก และดูกระชับไม่หย่อนคล้อย 1.การออกกำลังกายแบบ Interval สำหรับคนที่ต้องการลดต้นแขนแบบเร่งด่วน การเลือกออกกำลังกายแบบ Interval จะช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายแบบ Interval จะเป็นวิธีที่นักกีฬาหรือคนรักสุขภาพชอบใช้กันมาก ด้วยอัตราการออกกำลังกายที่มีจังหวะเร็วสลับกับช้า จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดความตื่นตัว มากกว่าการออกกำลังกายที่มีความเร็วคงที่เป็นเวลานานๆ ซึ่งถ้าหากออกกำลังกายด้วยวิธีนี้แล้ว จะช่วยกระชับสัดส่วนในร่างกายได้ทุกบริเวณ และไขมันที่อยู่ตามต้นขาหรือต้นแขนก็จะลดลงอย่างเห็นได้ชัด โดยข้อแนะนำของการออกกำลังกายแบบ Interval ควรเล่นสัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นขั้นต่ำ ทั้งนี้ก็เพื่อไม่ให้ร่างกายเกิดความเคยชิน และควรเล่นสลับกับการออกกำลังกายแบบปกติด้วยจะดีที่สุด 2.การลดเฉพาะสัดส่วน ในความจริงแล้วการที่เราออกกำลังกายเฉพาะส่วน อาจมีส่วนช่วยให้สัดส่วนเล็กลงเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เนื่องจากการออกกำลังกายเฉพาะสัดส่วน จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณส่วนนั้นมีความกระชับมากขึ้น หรือให้พูดง่ายๆ […]

วิธีลดต้นแขน ผู้หญิง เร่งด่วน เวลาจำกัดต้องรีบลด

วิธีลดต้นแขน ผู้หญิง เร่งด่วน เวลาจำกัดต้องรีบลด

วิธีลดต้นแขน ผู้หญิง เร่งด่วน ด้วยหลักโภชนาการ คราวนี้มาถึงคำถามที่สาว ๆ รอคอย “แขนใหญ่ ลดยังไง” เราจะมาเริ่มต้นลดต้นแขนด้วยหลักโภชนาการกันค่ะ การควบคุมอาหารนับว่าเป็นปราการด่านแรกที่จะเป็นตัวช่วยสำคัญให้ร่างกายกลับมามีสุขภาพภายในดีขึ้น รวมถึงผลพลอยได้เรื่องสัดส่วนที่สมส่วนมากขึ้น เดี๋ยวเรามาดูกันว่าโภชนาการที่ดีจะมีส่วนช่วยลดต้นแขนได้อย่างไร ที่มา https://www.amara-clinic.com/how-to-reduce-arm-fat-quickly/           เน้นโปรตีน  การทานอาหารประเภทโปรตีนจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และยังช่วยกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึม เร่งการเผาผลาญ ลดอ้วน ลดโรค และที่สำคัญคือ การทานอาหารประเภทโปรตีนจะช่วยทำให้เราอิ่มได้นานขึ้น โดยสาว ๆ สามารถเลือกทานโปรตีนได้จากเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน, ไข่, ถั่ว, อาหารทะเล และผักประเภทกินใบ ยิ่งถ้าทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายจะยิ่งเสริมสร้างการทำงานของระบบเผาผลาญได้แบบดับเบิ้ลเลยค่ะ “สุขภาพดี ทำได้ง่าย ๆ แค่ลดหวาน” หมอเชื่อว่าหลายคนรู้ดีกันแล้วว่าพวกของหวานเบเกอรี่ น้ำหวาน น้ำอัดลมที่มี ปริมาณของน้ำตาลสูง ๆ มันไม่ดีต่อสุขภาพและรูปร่างของสาว ๆ แต่ลำพังจะตัดออกไปเลยก็ไม่ใช่วิธีที่ดีซะทีเดียว ดังนั้น สาว ๆ ควรใช้วิธีลดปริมาณน้ำตาล เช่น จากปกติดื่มกาแฟใส่น้ำตาล 3 ช้อนชา ก็ให้ลดลงเหลือ 1 ช้อนชา […]

กระชับต้นแขน ลดต้นแขน แบบปังๆทำตามได้ง่ายๆ

กระชับต้นแขน ลดต้นแขน แบบปังๆทำตามได้ง่ายๆ

กระชับต้นแขน ลดต้นแขน สาเหตุของไขมันต้นแขน สาว ๆ หลายคนอาจคิดแค่ว่าสาเหตุของไขมันที่ต้นแขนเกิดจากอาหารที่มีไขมันเท่านั้น แต่จริง ๆ แล้ว มันยังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกที่ทำให้เกิดการสะสมของไขมันที่ต้นแขน กระชับต้นแขน แต่ก่อนที่เราไปจะหาวิธี ลดต้นแขน เร่งด่วน เรามาดูสาเหตุของไขมันต้นแขนกันก่อนค่ะน้ำหนักขึ้น น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น มักจะมาพร้อมกับไขมันที่กระจายไปเกาะอยู่ในชั้นใต้ผิวหนังบริเวณต่าง ๆ เช่น หน้าท้อง, สะโพก ต้นขา รวมไปถึงต้นแขน และยังเป็นบริเวณที่ลดได้ยากอีกด้วย แต่หากออกกำลังกายไม่ถูกต้องจะยิ่งทำให้กล้ามเนื้อแขนใหญ่ขึ้นและลดได้ยากอายุที่มากขึ้น เผาผลาญน้อยลง เมื่อเราอายุมากขึ้น บวกกับปัจจัยของการขาดการออกกำลังกายเป็นธรรมดาที่ระบบเผาผลาญในร่างกายเราจะลดลง ไขมันจะสะสมได้ง่ายกว่าคนที่อายุน้อย เนื่องจากอายุที่มากขึ้นทำให้เราสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งมวลกล้ามเนื้อที่แน่นเป็นส่วนสำคัญในการเผาผลาญแคลอรี่ค่ะการทานอาหาร การทานอาหารพวกแป้งที่มีการขัดสี, ไขมัน และน้ำตาล ในปริมาณที่มาก เป็นตัวการที่สำคัญที่ทำให้แขนเราใหญ่ เนื่องจากอาหารจำพวกนี้สามารถสะสมเป็นไขมันได้มากที่สุด และรวมไปถึงการรับประทานอาหารที่มีปริมาณโซเดียมมาก ๆ จะทำให้ร่างกายเกิดการบวมน้ำได้ถึง 2 กิโลกรัม ทำให้เกิดเป็นภาวะ “อ้วนกระทันหัน” ซึ่งโดยปกติแล้ว ร่างกายเราควรได้รับปริมาณโซเดียมไม่เกิน 2,400 มิลลิกรัม (1 ช้อนชา) เท่านั้นค่ะ แต่หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ หมอแนะนำให้ดื่มน้ำเยอะ […]

ลดต้นแขนเร่งด่วน ใน 7 วัน เอาใจคนรีบใช้งาน

ลดต้นแขนเร่งด่วน ใน 7 วัน เอาใจคนรีบใช้งาน

ลดต้นแขนเร่งด่วน หลายคนไม่ชอบใส่เสื้อแขนสั้นแขนกุดกัน เพราะอายที่ต้นแขนใหญ่เกินไป ใส่เสื้อแขนกุดหรือแขนสั้นแล้วรู้สึกว่าไม่สวยเอาเสียเลย แต่ถ้ามีวิธี ลดต้นแขนเร่งด่วน ที่ทำให้แขนที่เคยใหญ่เล็กลงเรียวสวยได้ด้วย หลายคนก็คงจะต้องรีบหาเสื้อแขนกุดหรือแขนสั้นมาใส่กันเลยเพื่อจะได้โชว์แขนสวยๆ นั่นเอง วันนี้เราเลยสรรหาวิธีลดต้นแขนแบบเร่งด่วน ที่สามารถทำได้ง่ายๆ มาฝากกัน ไปทดลองทำกันเลยวัดขนาดต้นแขนในปัจจุบันก่อน การที่จะ ลดต้นแขนเร่งด่วน เราก็ต้องดูต้นแขนเราก่อนว่ามันใหญ่เกินไปขนาดไหน เมื่อเราได้ขนาดแขนที่เราเป็นอยู่ก็แล้วก็จดเอาไว้ เพื่อเอาไว้เปรียบเทียบ ก่อนทำกับหลังทำ จากนั้นค่อยเริ่มลดต้นแขนเพื่อให้ได้ต้นแขนที่สวยงามไม่เล็กหรือใหญ่จนเกินงาม วิธีลดต้นแขน วิธีที่ 1 : นวดน้ำมันมวยอุ่นเครื่อง วิธีทำท่าแรกเริ่มกันที่ท่านี้จะให้เราลดต้นแขนได้ค่อนข้างเยอะเหมือนกันนั่นคือ  การนวดต้นแขนด้วยน้ำมันมวย เพื่อให้ตัวน้ำมันที่มีความร้อนในตัวมาช่วยสลายตัวไขมันของเราออกได้เล็กน้อย และก็ค่อยๆ นวดวนให้รอบต้นแขน ประมาณข้างละ 10-20 นาที วิธีลดต้นแขน วิธีที่ 2 : ยกดัมเบลน้ำหนักพอเหมาะ มาต่อกันด้วยวิธีลดต้นแขนที่สองกันเลยนั่งกับเก้าอี้แล้วทั้งสองมือถือ ดัมเบลหรือขวดน้ำข้างละประมาณ 1.5 กิโลกรัมยกสลับกันทั้งสองข้างประมาณครั้งละ 30 นาที ทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง วิธี ลดต้นแขนเร่งด่วน วิธีที่ 3 : ออกกำลังกายทั้งตัว ทุกส่วน นอกจากนี้วิธี […]

ลดต้นแขน ได้ผลจริง 4 ทริคง่ายๆ สวยเช้ง

ลดต้นแขน ได้ผลจริง 4 ทริคง่ายๆ สวยเช้ง

ลดต้นแขน ได้ผลจริง นอกจากขาเรียวแล้ว ก็มีแขนเรียวสวยนี่แหละค่ะ ที่สาว ๆ หลายคนใฝ่ฝันอยากจะมี แต่กว่าจะไปถึงฝันนี่สิ มันช่างเหนื่อยเสียเหลือเกิน สาว ๆ จ๋า อย่าเพิ่งถอดใจไปเลย ตราบใดที่เรายังมีความฝันอันแรงกล้าว่าสักวันฉันจะมีแขนเรียวสวยให้ได้ มาค่ะสาว ๆ เรามาทำให้ความฝันเป็นจริงกันเถอะ ใครอยากมีแขนสวยก็ทำตาม 4 ทริคง่าย ๆ ลดต้นแขน ได้ผลจริง นี้กันเลย ฟิตแขนด้วยการออกกำลังกาย ช้า ๆ ได้พร้าเล่มงาม อยากลดแบบปลอดภัยก็ต้องออกกำลังกายนี่แหละค่ะ ใครมีดรัมเบลก็เอาออกมาใช้ กระโดดเชือกก็ได้ ว่ายน้ำก็ดี ส่วนใครที่อยากเห็นผลไวหน่อยก็เข้าฟิตเนสเล่นเครื่องออกกำลังกายแขนโดยเฉพาะ เพียงเท่านี้แขนสวย ๆ ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว ที่มา https://felid-tag.org/ เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน อาหารมีผลต่อรูปร่างเป็นอย่างยิ่ง ดังนั้นถ้ากินไม่เลือกก็คงไม่แปลกค่ะที่ขาจะตัน แขนจะใหญ่ ใครที่บอกว่าไม่มีเวลาออกกำลังจริง ๆ ก็ลองเปลี่ยนพฤติกรรมการกินดูนะคะ ความจริงแล้วไขมันส่วนเกินที่สะสมในร่างกาย เกิดจากการที่ร่างกายได้รับพลังงานเกินกว่าที่ใช้ไปในแต่ละวัน ทำให้เกิดการสะสมเป็นเจ้าก้อนไขมันตามอวัยวะต่าง ๆ และนี่คือเทคนิคการกินอาหารที่จะช่วยลดไขมันส่วนเกินลงได้ เมื่อทำควบคู่กับการออกกำลังกายลดต้นแขนจะช่วยรักษาหุ่นเป๊ะให้อยู่กับเราไปอีกนาน 1. ลดแป้ง ลดหวาน ลดมัน […]

วิธีลดต้นแขน ง่ายๆ ได้ผลชัวร์ รับรองแขนเล็กได้

วิธีลดต้นแขน ง่ายๆ ได้ผลชัวร์ รับรองแขนเล็กได้ดั่งใจ

วิธีลดต้นแขน สำหรับวิธีลดต้นแขนนั้นก็มีอยู่ด้วยกันหลากหลายวิธี มีทั้งได้ผลบ้างและไม่ได้ผลบ้าง แต่วันนี้เราจะมาแนะนำ วิธีลดต้นแขน แบบง้ายง่าย ที่คุณสามารถทำได้สบาย ๆ มาฝาก 1. เปลี่ยนพฤติกรรม หากต้องการมีรูปร่างที่ดูดีอยู่กับเราไปนาน ๆ คุณควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างน้ำสะอาด นม ผักและผลไม้ และให้ลดหรือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจำพวกทอด ๆ ที่มีไขมันสูง แป้ง น้ำตาล ฯลฯ 2. เลือกสวมใส่เสื้อผ้าสักนิด เสื้อแขนสั้นมักจะรัดต้นแขนทำให้เห็นความใหญ่ของแขนชัดเจน ส่วนเสื้อแขนยาวก็อาจทำให้แขนดูตัน ๆ แต่ถ้าคุณลองเปลี่ยนมาใส่เสื้อแขนสามส่วน ความยาวของแขนเสื้อจะมาสิ้นสุดเอาตรงส่วนที่เล็กที่สุดของท่อนแขนพอดี จะทำให้แขนดูไม่ใหญ่ได้ หรือเลือกใส่เสื้อแขนยาวซีทรู เพื่อให้มองเห็นได้ราง ๆ ซึ่งจะช่วยทำให้แขนไม่ดูตันหรือจงใจปกปิดมากจนเกินไป หรืออีกวิธีให้เลือกใส่เสื้อที่เปิดให้เห็นเนื้อแค่เพียงช่วงไหล่ จะเป็นแขนสั้นหรือยาวขนาดใดก็ได้วิธีนี้จะช่วยพรางต้นแขนได้ดีเลยทีเดียว เพราะจุดสนใจจะเปลี่ยนไปอยู่ตรงที่เปิดโชว์แทน (แทนที่จะเป็นต้นแขน) และสิ่งที่ต้องระวังก็คืออย่าเลือกใส่เสื้อที่แขนเสื้อดูรัดแน่นหรือใหญ่เกินไปจนดูรุงรัง เพราะจะยิ่งกลายเป็นการเน้นให้เห็นถึงความใหญ่ของต้นแขนให้ชัดขึ้น 3. ครีมลดต้นแขน หรือครีมร้อน-เย็นกระชับสัดส่วน ส่วนใหญ่ที่มีขายจะเป็นในรูปแบบของโลชั่น ครีม หรือเจล ที่มีสารสกัดจากสมุนไพร เมื่อทาแล้วจะเกิดความร้อนในอุณหภูมิที่ทนได้ ความร้อนและเย็นเหล่านี้จะไปช่วยสลายไขมันได้หากนวดเป็นประจำ ทำให้ผิวบริเวณนั้นดูกระชับและเล็กลง 4. ฉีดลดต้นแขน หรือ เมโสแฟต (Mesotherapy) […]

ลดต้นแขน เร่งด่วน สูตรง่ายๆด้วยตัวเอง ลดแน่นอน

ลดต้นแขน เร่งด่วน สูตรง่ายๆด้วยตัวเอง ลดแน่นอน

ที่มา https://www.wongnai.com/beauty-tips/water-bottle-workout ลดต้นแขน เร่งด่วน สาเหตุของต้นแขนใหญ่ แขนย้วย ก่อนที่จะพูดถึงท่าลดต้นแขนอยากให้ทราบถึงสาเหตุและความเป็นไปได้ก่อนว่า ทำไมแขนถึงใหญ่หรือไม่กระชับ และความจริงแล้วท่าลดแขนย้วย ท่าแขนใหญ่มันลดได้ยังไงและลดได้แค่ไหน โดยธรรมชาติแล้วร่างกายเราจะมีการเก็บสะสมไขมันไวที่ส่วนต่างๆ เช่น บริเวณสะโพก หน้าท้อง แขน ขา เป็นต้น โดยที่ร่างกายแต่ละคนจะเก็บส่วนไหนมาก-น้อยนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย สำหรับบางคนที่รู้สึกว่าแขนใหญ่ก็อาจจะเป็นไปได้ว่าร่างกายเก็บสะสมไขมันไว้ที่แขนเยอะ หรือขาดความกระชับของกล้ามเนื้อเนื่องจากออกกำลังกายส่วนแขนน้อยเกินไปซึ่งเวลาเราจะลด ลดต้นแขน เร่งด่วน ลดสัดส่วนหรือทำให้ส่วนใดส่วนหนึ่งดูกระชับขึ้นได้นั้นหลักๆ ทำได้จาก 2 สิ่งนี้ 1. การทำให้กล้ามเนื้อมีความตึงตัวมากขึ้น หรือก็คือการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท 2. การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการใช้พลังงานของร่างกาย และทำให้ร่างกายดึงไขมันไปใช้ให้มากที่สุด ซึ่งวิธีนี้เราจะไม่ สามารถกำหนดได้ว่าให้ร่างกายดึงไขมันส่วนไหนมาใช้ หรือเข้าใจง่ายๆ ว่าไม่สามารถลดไขมันเฉพาะจุดได้ เพราะร่างกายจะมีกลไกอยู่แล้วว่าจะดึงจากส่วนต่างๆ มาใช้เท่าไรบ้างไม่ว่าใครก็คงไม่อยากมีต้นแขนที่ใหญ่และย้วย เพราะนั่นจะทำให้คุณไม่กล้าสวมใส่เสื้อแขนกุดหรือโชว์เรียวแขนได้อย่างที่ต้องการ และด้วยเหตุนี้หลายคนที่ประสบปัญหาต้นแขนใหญ่ จึงต้องหาวิธี ลดต้นแขน กันอย่างเร่งด่วน ซึ่งก็มีหลากหลายวิธี แต่ก็ใช่ว่าการลดต้นแขนทุกวิธีจะให้ผลลัพธ์ที่ดีเสมอไป หลายคนที่พยายาม ลดต้นแขน ต้องพบว่าไม่ว่าจะพยายามลดต้นแขนแค่ไหนก็ลดไม่ลง และนี่คือ 3 เหตุผลที่ว่าทำไมถึงลดต้นแขนไม่ลงค่ะ 1. เกิดจากกรรมพันธุ์ กรรมพันธุ์เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดปัญหาต้นแขนใหญ่ เพราะบางคนมีโครงสร้างกล้ามเนื้อแขนที่ใหญ่อยู่เป็นทุนเดิมแล้วทำให้เมื่อพยายามลดต้นแขนแล้ว […]