เว็ปไซต์ที่จะเปลี่ยน Lifestyle คุณไปตลอดกาล ที่นี่เรารวมเทคนิคดีๆ เพื่อสุขภาพคุณ
ท่าออกกำลังกายลดพุง เคล็ดลับการดูแลสุภาพ วิธีสร้าง ซิกแพค การลดน้ำหนัก ไม่ว่าข้อมูลจะลึกลับซับซ้อนแค่ไหน เรารวมไว้ให้ที่นี่สำหรับคุณ

แนะนำ ผลไม้สำหรับคนออกกำลังกาย กินอะไรดีนะ

ผลไม้สำหรับคนออกกำลังกาย การเลือกกิน ผลไม้ ก็มีส่วนช่วยในการส่งเสริมให้เราออกกำลังกายได้มากขึ้นอีกด้วย

ผลไม้สำหรับคนออกกำลังกาย
รูปจาก https://www.istockphoto.com

เพื่อให้การออกกำลังกายได้ผลดีกับเรามากที่สุด การเลือกกินผลไม้ก็มีส่วนช่วยในการส่งเสริมให้เราออกกำลังกายได้มากขึ้นอีกด้วย เพราะเราจะได้ทั้งพลังงาน วิตามิน สารอาหารที่มาพร้อมกับเครื่องดื่ม อำนวยให้เราออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาได้อย่างสบายมากขึ้น ดังนั้นแล้วเรามาดู ผลไม้ 10 อย่างนี้ หารับประทานง่าย แถมทำให้ร่างกายสดชื่นแบบสุด ๆ ที่จะมีเมนูไหนน่าสนใจบ้างต้องตามมาเลย

กับ ผลไม้สำหรับคนออกกำลังกาย 10 อย่างนี้ ให้สารพัดประโยชน์กับร่างกาย

ผลไม้สำหรับคนออกกำลังกาย
รูปจาก https://www.istockphoto.com

1.สับปะรด

เป็นผลไม้ ที่มีวิตามินซีสูง และฮอตฮิตเป็นอันดับต้น ๆ ของการนำมารับประทานเลยก็ว่าได้ เพราะเจ้าสับปะรด อุดมไปด้วย วิตามินซี วิตามินบี  riboflavin  niacin  ทองแดง ธาตุเหล็กและโฟเลต ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผม ดูแลเรื่องการอักเสบในร่างกาย ดูแลเรื่องฟันและผิวของเราได้ดีมากเลยทีเดียว

2.กล้วย

ของถูกและดีที่ไม่ควรพลาด หากินง่าย แถมยังอร่อยให้ประโยชน์กับร่างกายดีมาก ซึ่งกล้วยมีทั้งโพแทสเซียม, วิตามินบี 6,  แมงกานีส แมกนีเซียม วิตามินซี โฟเลต แถมยังมีโปรตีนอีกด้วย จึงเหมาะกับคนที่กำลังจะออกกำลังกายเป็นอย่างมาก เพราะกล้วยมีส่วนช่วยในเรื่องการเผาพลาญ และระบบย่อยอาหารได้ดีมาก ๆ ใครอยากลดน้ำหนัก หรือเล่นกีฬา กล้วยนี้แหละดีสุด ๆ

3.แตงโม       

อีกหนึ่งผลไม้ ช่วยลดน้ำหนัก ที่หวานฉ่ำน้ำ หอมอร่อย กินง่ายมีอยู่ทั่วไป ยิ่งแช่ตู่เย็นด้วยนะ ที่สุดของความหวานอร่อยชื่นใจสุด ๆ ที่ถึงแม้ว่าจะอุดมไปด้วยน้ำมาก แต่กลับมีสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็น สารต้านอนุมูลอิสระ  โพแทสเซียม วิตามินซี  วิตามินเอ และวิตามินบี นำมารับประทานบ่อย ๆ จะช่วยดูแลเรื่องหัวใจ ความชุ่มชื้นของผิว ยังช่วยลดน้ำหนักได้ดีไม่แพ้ผลไม้ชนิดอื่นเลยล่ะ

4.ส้มโอ

ผลไม้สามรส ทั้งรสหวาน เปรี้ยว และขม ที่หากินง่าย อร่อย เห็นลูกใหญ่แบบนี้ มาพร้อมกับสารอาหารเยอะมากเลยนะ อุดมไปด้วยวิตามินซี ไลโคปีน โพแทสเซียม เส้นใยและโคลีน ช่วยในเรื่องการเผาพลาญในร่างกาย ระบบย่อยอาหารและขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นมากอีกด้วย

5.ลูกแพร์

ลูกแพร์ก็ขึ้นชื่อว่าเป็นผลไม้ที่ช่วยดูแลรักษาสุขภาพในการลดน้ำหนักได้ดีเช่นกัน โดยจะอุเทไปด้วย โปรตีน เส้นใย โพแทสเซียม ที่สำคัญมีวิตามินซี และ วิตามินเคสูงมากอีกด้วย ช่วยดูแลรักษากระดูกและฟันได้เป็นอย่างดี

6.มะนาว

นิยมนำมารับประทานได้หลากหลายเมนูมาก หากินง่าย นำไปประกอบอาหารได้หลายอย่าง ซึ่งในมะนาวมีวิตามินซีที่สูงมาก วิตามินบี  แคลเซียมแมกนีเซียม ทองแดง โฟเลตและกรด pantothenic ที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบขับถ่ายและระบบหมุนเวียนเลือดได้ดีมาก ช่วยให้ผิวสวยใสขึ้นอีกด้วย

7.ทับทิม

ของดีที่คู่ควรแก่การหามากินแบบสุด ๆ เพราะในทับทิมอุดมมีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะมาก ทั้งไฟเบอร์ โปรตีน โฟเลต โพแทสเซียม วิตามินเค โพลีฟีนอล  ฟลาโวนอยด์ วิตามินซี วิตามินบี 6  และฟอสฟอรัส มีส่วนช่วยในการบำรุงเลือดได้ดี ส่งผลต่อระบบหมุนเวียนเลือดได้ดีมาก

8.อะโวคาโด

อีกหนึ่งผลไม้ กากใยสูง ที่มีส่วนประกอบของไขมันดีในปริมาณมาก และสารอาหารที่สำคัญอย่างเช่น โฟเลต วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี วิตามิน K โพแทสเซียม, โปรตีน, ทองแดง, เหล็กแมกนีเซียมสังกะสีและแมงกานีส อีกด้วยช่วยเรื่องดูแลผิวพรรณ มีส่วนช่วยในเรื่องการเผาพลาญในร่างกาย ระบบขับถ่าย เสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ดี ทำให้อะโวคาโดจึงมีราคาที่สูง และมักนำมาประกอบอาหารในการดูแลสุขภาพ 

9.สตรอเบอร์รี่

ผลไม้ คนเป็นเบาหวานที่ควรหามารับประทาน อีกหนึ่งผลไม้ที่มีการนำมาประกอบอาหารหลายอย่างมาก ทั้งของหวาน อาหารจากหลักเยอะแยะไปหมด เพราะว่าหาทานง่าย รสชาติเปรี้ยวหวาน แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แมงกานิส โพแทสเซียม  วิตามินซี โฟเลต flavonoids ช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน มะเร็งได้

10. แอปเปิ้ล

ยอดฮิตของคนที่ชอบออกกำลังกายมาก ๆ เลยล่ะ เพราะว่ามี กรดยูโซลิก เควอซิทิน และมีวิตามินและเกลือแร่มากมาย ที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อ จึงเหมาะกับคนที่อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อมากเลยทีเดียว

ผลไม้สำหรับคนออกกำลังกาย

รูปจาก https://www.istockphoto.com

            ผลไม้สำหรับคนออกกำลังกาย อื่นนอกเหนือจากนี้ ก็สามารถหามาทานได้ เพราะสารอาหารที่ดีต่อร่างกายเหมือนกัน แต่แตกกันออกไป ซึ่งเราควรหามากินบ่อย ๆ  หรือทานหลังมื้ออาหารสักเล็กน้อยก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นมากเลยล่ะ Ufabet เว็บหลัก

Tag
กล้ามเนื้อแข็งแรง (2) การนอน (1) คนวัยทำงาน (1) ซิกแพค (3) ซิทอัพ (1) ดูแลตัวเอง (3) ดูแลสุขภาพ (12) นอน (3) นอนน้อย (1) ป้องกัน (1) ผิวดี (1) พักผ่อน (1) ฟิคเนส (1) ลดความอ้วน (2) ลดความเครียด (7) ลดต้นขา (2) ลดต้นแขน (5) ลดน้ำหนัก (2) ลดสัดส่วน (4) ลำไส้ (1) ล้นต้นแขนแบบง่ายๆ (1) วัยทำงาน (1) วิ่ง (1) สดชื่น (1) สดใส (2) สร้างซิกแพค (3) สุขภาพ (2) สุขภาพดี (19) สุขภาพตอนนอน (1) สุขภาพที่ดี (1) สุขภาพแข็งแรง (1) อยากสูง (1) ออกกำลงกาย (1) ออกกำลังกาย (19) ออกกำลังกายแบบ HIIT (1) ออกกำลังกายแบบเข้มข้น (1) เดินช้า (1) เดินทาง (1) เดินออกกำลังกาย (1) เดินเพื่อสุขภาพ (1) เดินเร็ว (1) เตรียมตัวออกกำลังกาย (6) เรื่องน่ารู้ (1) แขนกระชับ (1) แข็งแรง (10)