เรื่องกล้วย ของถูกและดี ที่ต้องมีไว้ติดบ้าน

ของถูกและดี ประโยชน์ทางโภชนาการของกล้วย มีให้ประโยชน์กับร่างกายทั้งนั้น ใครที่กินบ่อยห่างไกลโรค

ของถูกและดี อย่างกล้วยส่งผลให้ มีสุขภาพที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย ใครรู้แล้วจะต้องชอบกล้วยอย่างแน่นอน กินง่าย รสชาติดี สุขภาพดีเน้น ๆ เรามาดูประโยชน์ของกล้วย 1 ลูกกันเลยดีกว่า กล้วยมีสารอาหารอะไรบ้าง แล้วดีกับร่างกายเราขนาดไหนกันนะ

1.แก้อาการท้องผูก ท้องเสียได้ดี

เพราะว่ามีไฟเบอร์สูงมาก ทั้งยังมีโพรไบโอติกส์ที่ส่งเสริมแบคทีเรียชนิดดีต่อลำไส้ กล้วยจึงเป็นประโยชน์ในการช่วยเรื่องการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ใครท้องผูก ท้องเสีย อุจจาระแข็งเกินไป กล้วยช่วยได้มากเลยได้นะ

2.ช่วยลดอาการปวดหัว

ไม่ว่าจะเป็นไมเกรน หรือปวดหัวธรรมดา กล้วยช่วยได้ เพราะมี แมกนีเซียมที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้เป็นอย่างดี ลดความเสี่ยงเป็นโรคไมเกรนได้มาก

3.ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น

เพราะว่ากล้วย อุดมไปด้วยกรดอะมิโน และทริปโตเฟน ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในสารสื่อประสาทของสมองและฮอร์โมน ช่วยลดความเครียด ระบบหมุนเวียนในร่างกายทำงานได้อย่างสมดุล

4.ลดความอ้วนได้ดีขึ้น

กล้วย ลดน้ำหนักได้ดีมาก เพราะเนื่องจากมีวิตามินบีหนึ่งและที่ช่วยในเรื่องการเผาพลาญในร่างกาย มีไฟเบอร์ที่ช่วยเรื่องการขับถ่าย แถมทำให้อยู่ท้องได้นาน จึงช่วยลดความอ้วนได้ดี

5.ช่วยลดความเครียด

เนื่องจากกล้วยมีสารที่ส่งเสริมการทำงานของสมอง ส่งผลให้สมองมีฮอร์โมน เซโรโทนินมากขึ้น ทำให้สุขภาพจิตดี ไม่เครียดง่าย

6.บำรุงหัวใจ

เพราะว่ามีส่วนประกอบของโพแทสเซียมอยู่เยอะ ทำให้ช่วยในเรื่องของระบบหมุนเวียนเลือด กล้ามเนื้อ และหลอดเลือดมีความแข็งแรงมากขึ้น จึงช่วยบำรุงหัวใจได้

7.บำรุงสายตา

เพราะว่ามีวิตามิน A อยู่เป็นจำนวนมาก ทั้งยังมีสารเบต้าแคโรทีน  ที่ช่วยกันส่งเสริมในการบำรุงสายตา ส่งเสริมการทำงานของประสาทตาได้เป็นอย่างดี ใครที่เมื่อยล้าจากการดูคอม หรือโทรศัพท์นาน ๆ บางครั้งถูกแสงแดดตาก็พร่ามัวบ่อย ทานกล้วยจะช่วยลดเรื่องพวกนี้ได้ดีมาก

8.บำรุงกระดูก

เพราะว่ามีสารอย่างฟรุกโตโอลิโกแซกคาไรด์ ที่มาทำหน้าที่แทนแคลเซียม ทำให้กล้วยช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบขับถ่าย ส่งเสริมการทำงานของลำไส้ให้มีการดูดสารนำมาใช้มากขึ้น

9.ลดอาการโรคโลหิตจาง

เพราะว่าธาตุเหล็กมีส่วนช่วยในการบำรุงเลือดอยู่แล้ว ทำให้เลือดมีการลำเลียงออกซิเจนในร่างกายได้ดี ระบบการทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกายเป็นไปอย่างสมดุล จึงช่วยป้องกันโรคโลหิตจางได้เพราะมีธาตุเหล็กมาเสริมนั่นเอง

เมนูแนะนำกล้วยกันบ้างดีกว่า หอมอร่อยไม่อ้วน ทำง่ายอีกด้วย

ของถูกและดี แพนเค้กกล้วยหอม

พบกับเมนูแรกเกี่ยวกับกล้วย สำหรับเมนูนี้ มีการใช้วัตถุดิบน้อยมาก ใช้เวลาในการทำไม่นาน แถมไม่จำเป็นต้องมีเตาอบลมร้อนก็อร่อยได้ โดยมีขั้นตอนในการทำดังนี้

วัตถุดิบที่ใช้

• 1.ข้าวโอ้ตบดละเอียด 1 ถ้วย
• 2.กล้วยหอมสุก 2 ลูก นำมาบดให้ละเอียด
• 3.ไข่ไก่ 2 ฟอง
• 4.เนยเล็กน้อย

ขั้นตอนในการทำ  

• 1.เริ่มแรกให้เราตั้งกระทะ ให้ใส่เนยเล็กน้อยจะช่วยให้เวลาเราทำแป้งแพนเค้กไม่ติดกระทะ
• 2.นำส่วนผสมทั้งหมด ผสมเข้าด้วยกัน จนเป็นเนื้อเดียวกัน
• 3.หยอดใส่กระทะ ให้ได้ขนาดตามใจชอบ
• 4.สังเกตุแป้งแพนเค้กเวลาสุก หากสุกแล้วตัวแป้งจะมีสีเหลือง ให้นำออกจากจานได้เลย
• 5.ตกแต่งจานเล็กน้อยด้วยกล้วย ผลไม้เบอรรี่อื่น ๆ สามารถทานกับโยเกิร์ต น้ำเมเปิ้ลไซรัป หรือน้ำผึ้ง เพื่อให้มีรสชาติที่อร่อยมากขึ้น

ของถูกและดี กล้วยหอมสมูทตี้

ทำง่าย มีขั้นตอนไม่ยุ่งยาก เป็นเครื่องดื่มทำง่าย เย็นสดชื่น อยู่ท้องได้นาน

วัตถุดิบที่ใช้

1.กล้วยหอมสุก 3 ลูก ให้หั่นเป็นชิ้น

2.เนยถั่ว

3.นมอัลมอนด์หรือนมสดไขมันต่ำ 2 ถ้วย

4.น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

ขั้นตอนในการทำ

• 1.ให้เราเติมนำส่วนผสมทั้งหมดเข้าไว้ด้วยกัน เราปั่นให้ละเอียด เราสามารถใส่น้ำลงไปได้เลย หรือจะปั่นแบบไม่ใส่น้ำแข็ง แต่นำมาแช่ตู้เย็นไว้แทนก็ได้เช่นกัน

• 2.อาจจะตกแต่งด้วยกล้วยเล็กน้อย ราดน้ำผึ้งหน่อย ๆ ก็พร้อมเสิร์ฟความอร่อยแล้วล่ะ

ก็จบไปแล้วสำหรับเรื่องของกล้วย ของถูกและดี ในวันนี้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับเพื่อน ๆ ที่กำลังดูแลสุขภาพอยู่ ผลไม้อย่างกล้วยให้ประโยชน์กับร่างกายได้ดี ช่วยลดความอ้วน กินตอนไหนก็ได้ประโยชน์ อีกหนึ่งผลไม้ประโยชน์เน้น ๆ  ที่ไม่แนะนำไม่ได้เลยนะเนี่ย Ufabet เว็บหลัก