เว็ปไซต์ที่จะเปลี่ยน Lifestyle คุณไปตลอดกาล ที่นี่เรารวมเทคนิคดีๆ เพื่อสุขภาพคุณ
ท่าออกกำลังกายลดพุง เคล็ดลับการดูแลสุภาพ วิธีสร้าง ซิกแพค การลดน้ำหนัก ไม่ว่าข้อมูลจะลึกลับซับซ้อนแค่ไหน เรารวมไว้ให้ที่นี่สำหรับคุณ

เรื่องกล้วย ของถูกและดี ที่ต้องมีไว้ติดบ้าน

ของถูกและดี ประโยชน์ทางโภชนาการของกล้วย มีให้ประโยชน์กับร่างกายทั้งนั้น ใครที่กินบ่อยห่างไกลโรค

ของถูกและดี
รูปจาก https://www.istockphoto.com

ของถูกและดี อย่างกล้วยส่งผลให้ มีสุขภาพที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย ใครรู้แล้วจะต้องชอบกล้วยอย่างแน่นอน กินง่าย รสชาติดี สุขภาพดีเน้น ๆ เรามาดูประโยชน์ของกล้วย 1 ลูกกันเลยดีกว่า กล้วยมีสารอาหารอะไรบ้าง แล้วดีกับร่างกายเราขนาดไหนกันนะ

1.แก้อาการท้องผูก ท้องเสียได้ดี

เพราะว่ามีไฟเบอร์สูงมาก ทั้งยังมีโพรไบโอติกส์ที่ส่งเสริมแบคทีเรียชนิดดีต่อลำไส้ กล้วยจึงเป็นประโยชน์ในการช่วยเรื่องการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ใครท้องผูก ท้องเสีย อุจจาระแข็งเกินไป กล้วยช่วยได้มากเลยได้นะ

2.ช่วยลดอาการปวดหัว

ไม่ว่าจะเป็นไมเกรน หรือปวดหัวธรรมดา กล้วยช่วยได้ เพราะมี แมกนีเซียมที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้เป็นอย่างดี ลดความเสี่ยงเป็นโรคไมเกรนได้มาก

3.ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น

เพราะว่ากล้วย อุดมไปด้วยกรดอะมิโน และทริปโตเฟน ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในสารสื่อประสาทของสมองและฮอร์โมน ช่วยลดความเครียด ระบบหมุนเวียนในร่างกายทำงานได้อย่างสมดุล

4.ลดความอ้วนได้ดีขึ้น

กล้วย ลดน้ำหนักได้ดีมาก เพราะเนื่องจากมีวิตามินบีหนึ่งและที่ช่วยในเรื่องการเผาพลาญในร่างกาย มีไฟเบอร์ที่ช่วยเรื่องการขับถ่าย แถมทำให้อยู่ท้องได้นาน จึงช่วยลดความอ้วนได้ดี

5.ช่วยลดความเครียด

เนื่องจากกล้วยมีสารที่ส่งเสริมการทำงานของสมอง ส่งผลให้สมองมีฮอร์โมน เซโรโทนินมากขึ้น ทำให้สุขภาพจิตดี ไม่เครียดง่าย

6.บำรุงหัวใจ

เพราะว่ามีส่วนประกอบของโพแทสเซียมอยู่เยอะ ทำให้ช่วยในเรื่องของระบบหมุนเวียนเลือด กล้ามเนื้อ และหลอดเลือดมีความแข็งแรงมากขึ้น จึงช่วยบำรุงหัวใจได้

7.บำรุงสายตา

เพราะว่ามีวิตามิน A อยู่เป็นจำนวนมาก ทั้งยังมีสารเบต้าแคโรทีน  ที่ช่วยกันส่งเสริมในการบำรุงสายตา ส่งเสริมการทำงานของประสาทตาได้เป็นอย่างดี ใครที่เมื่อยล้าจากการดูคอม หรือโทรศัพท์นาน ๆ บางครั้งถูกแสงแดดตาก็พร่ามัวบ่อย ทานกล้วยจะช่วยลดเรื่องพวกนี้ได้ดีมาก

8.บำรุงกระดูก

เพราะว่ามีสารอย่างฟรุกโตโอลิโกแซกคาไรด์ ที่มาทำหน้าที่แทนแคลเซียม ทำให้กล้วยช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบขับถ่าย ส่งเสริมการทำงานของลำไส้ให้มีการดูดสารนำมาใช้มากขึ้น

9.ลดอาการโรคโลหิตจาง

เพราะว่าธาตุเหล็กมีส่วนช่วยในการบำรุงเลือดอยู่แล้ว ทำให้เลือดมีการลำเลียงออกซิเจนในร่างกายได้ดี ระบบการทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกายเป็นไปอย่างสมดุล จึงช่วยป้องกันโรคโลหิตจางได้เพราะมีธาตุเหล็กมาเสริมนั่นเอง

เมนูแนะนำกล้วยกันบ้างดีกว่า หอมอร่อยไม่อ้วน ทำง่ายอีกด้วย

ของถูกและดี แพนเค้กกล้วยหอม

ของถูกและดี
รูปจาก https://www.pexels.com

พบกับเมนูแรกเกี่ยวกับกล้วย สำหรับเมนูนี้ มีการใช้วัตถุดิบน้อยมาก ใช้เวลาในการทำไม่นาน แถมไม่จำเป็นต้องมีเตาอบลมร้อนก็อร่อยได้ โดยมีขั้นตอนในการทำดังนี้

วัตถุดิบที่ใช้

  • 1.ข้าวโอ้ตบดละเอียด 1 ถ้วย
  • 2.กล้วยหอมสุก 2 ลูก นำมาบดให้ละเอียด
  • 3.ไข่ไก่ 2 ฟอง
  • 4.เนยเล็กน้อย

ขั้นตอนในการทำ  

  • 1.เริ่มแรกให้เราตั้งกระทะ ให้ใส่เนยเล็กน้อยจะช่วยให้เวลาเราทำแป้งแพนเค้กไม่ติดกระทะ
  • 2.นำส่วนผสมทั้งหมด ผสมเข้าด้วยกัน จนเป็นเนื้อเดียวกัน
  • 3.หยอดใส่กระทะ ให้ได้ขนาดตามใจชอบ
  • 4.สังเกตุแป้งแพนเค้กเวลาสุก หากสุกแล้วตัวแป้งจะมีสีเหลือง ให้นำออกจากจานได้เลย
  • 5.ตกแต่งจานเล็กน้อยด้วยกล้วย ผลไม้เบอรรี่อื่น ๆ สามารถทานกับโยเกิร์ต น้ำเมเปิ้ลไซรัป หรือน้ำผึ้ง เพื่อให้มีรสชาติที่อร่อยมากขึ้น

ของถูกและดี กล้วยหอมสมูทตี้

ของถูกและดี
รูปจาก https://www.istockphoto.com

ทำง่าย มีขั้นตอนไม่ยุ่งยาก เป็นเครื่องดื่มทำง่าย เย็นสดชื่น อยู่ท้องได้นาน

วัตถุดิบที่ใช้

1.กล้วยหอมสุก 3 ลูก ให้หั่นเป็นชิ้น

2.เนยถั่ว

3.นมอัลมอนด์หรือนมสดไขมันต่ำ 2 ถ้วย

4.น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

ขั้นตอนในการทำ

  • 1.ให้เราเติมนำส่วนผสมทั้งหมดเข้าไว้ด้วยกัน เราปั่นให้ละเอียด เราสามารถใส่น้ำลงไปได้เลย หรือจะปั่นแบบไม่ใส่น้ำแข็ง แต่นำมาแช่ตู้เย็นไว้แทนก็ได้เช่นกัน
  • 2.อาจจะตกแต่งด้วยกล้วยเล็กน้อย ราดน้ำผึ้งหน่อย ๆ ก็พร้อมเสิร์ฟความอร่อยแล้วล่ะ

ก็จบไปแล้วสำหรับเรื่องของกล้วย ของถูกและดี ในวันนี้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับเพื่อน ๆ ที่กำลังดูแลสุขภาพอยู่ ผลไม้อย่างกล้วยให้ประโยชน์กับร่างกายได้ดี ช่วยลดความอ้วน กินตอนไหนก็ได้ประโยชน์ อีกหนึ่งผลไม้ประโยชน์เน้น ๆ  ที่ไม่แนะนำไม่ได้เลยนะเนี่ย Ufabet เว็บหลัก

Tag
กล้ามเนื้อแข็งแรง (2) การนอน (1) คนวัยทำงาน (1) ซิกแพค (3) ซิทอัพ (1) ดูแลตัวเอง (3) ดูแลสุขภาพ (12) นอน (3) นอนน้อย (1) ป้องกัน (1) ผิวดี (1) พักผ่อน (1) ฟิคเนส (1) ลดความอ้วน (2) ลดความเครียด (7) ลดต้นขา (2) ลดต้นแขน (5) ลดน้ำหนัก (2) ลดสัดส่วน (4) ลำไส้ (1) ล้นต้นแขนแบบง่ายๆ (1) วัยทำงาน (1) วิ่ง (1) สดชื่น (1) สดใส (2) สร้างซิกแพค (3) สุขภาพ (2) สุขภาพดี (19) สุขภาพตอนนอน (1) สุขภาพที่ดี (1) สุขภาพแข็งแรง (1) อยากสูง (1) ออกกำลงกาย (1) ออกกำลังกาย (19) ออกกำลังกายแบบ HIIT (1) ออกกำลังกายแบบเข้มข้น (1) เดินช้า (1) เดินทาง (1) เดินออกกำลังกาย (1) เดินเพื่อสุขภาพ (1) เดินเร็ว (1) เตรียมตัวออกกำลังกาย (6) เรื่องน่ารู้ (1) แขนกระชับ (1) แข็งแรง (10)