อาหารแบบไหนช่วย ลดความอ้วน ได้ดีบ้าง

ไหนใคร อยากลดความอ้วน แต่ไม่รู้จะเลือกกินอาหารแบบไหนดีแล้วล่ะก็ ไม่ต้องกังวลใจไป

ไหนใครอยาก ลดความอ้วน ไม่ต้องกังวลไปนะเพื่อนๆ เพราะเราได้ทำการรวบรวม 8 อาหารที่ช่วยเรื่องนี้ได้ ขอบอกเลยว่าแต่ละอันมีแต่ประโยชน์ดี ๆ ทั้งนั้น ช่วยทั้งเรื่องการขับถ่าย การเผาพลาญ แถมบางอันถูกและดีมีประโยชน์มากมาย อยากรู้แล้วใช่เปล่าว่ามีอะไรบ้าง งั้นตามมาเลย

พบกับ 8 อาหารลดความอ้วน กินได้กินดีมีประโยชน์สารพัด

ลดความอ้วนทั้งที ของกินเหล่านี้ไม่ควรพลาด อาหารที่ช่วยลดความอ้วนเหล่านี้ มีประโยชน์ต่อร่างกายเรามาก หากินง่ายอีกด้วย ไม่จำเป็นต้องไปหาซื้ออาหารลดความอ้วนในเซเว่น ตลาดแถวบ้านเราก็มีล่ะ โดยมีดังนี้

1.ไข่ไก่

เพราะว่าไข่ไก่นี้แหละ นอกจากจะอุดมไปด้วยโปรตีนแล้วยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอีกตั้งมากมาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ ที่ดีต่อตาของเรา แคลเซียมและฟอสฟอรัส ที่มีส่วนช่วยในเรื่องกระดูก ที่สำคัญเจ้าไข่ไก่นี้เอง ก็ไปอยู่ในเมนูลดน้ำหนัก ราคาประหยัดเยอะมากเลยนะ ของถูกและดีที่ไม่ต้องไปหาที่ไหนไกลเลยล่ะเพื่อน ๆ

2.ธัญพืช

ธัญพืชอบแห้งต่าง ๆ ล้วนแต่ให้สารอาหารที่ดีต่อร่างกายมากมาย มีส่วนสำคัญช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ดีมาก สังเกตได้เลยคนส่วนมากจะกินควบคู่กับโยเกิร์ตและนม เพราะคอมโบคู่กันมีแต่สุขภาพดี

3.อโวคาโด

ผลไม้ที่กินลดความอ้วนได้ดีเป็นอันดับต้น ๆ เลยแหละ เพราะอุดมไปด้วยไขมันดีมากมาย ที่จะไปช่วยลดไขมันเลวออกจากร่างกายได้ดีมาก ที่สำคัญอะโวคาโดมีสารอหารที่ดีอยู่มากเช่นกัน มีทั้งวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี โพแทสเซียม ช่วยบำรุงร่างกายได้ดีมาก ทำให้เจ้าอะโวคาโดมีราคาที่สูงนั่นเอง

4.น้ำผึ้ง

ในน้ำผึ้ง มีทั้งวิตามินบี แคลเซียม ฟอสฟอรัส แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ อีกด้วยนะ ที่สำคัญให้ความหวาน สามารถนำมารับประทานแทนน้ำตาลได้อีกด้วย

5.ถั่วลิสง

ถั่วลิสง มีไฟเบอร์สูงมาก ช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้ดี ทำให้เราอิ่มมื้ออาหารได้ง่าย  มีวิตามินอีที่ช่วยเรื่องผิวพรรณของเราอีก อยากผิวสวยต้องหามากินแล้วล่ะ

6.พริก

เห็นอย่างนี้ น้องพริกของเรามีวิตามินซีเลยน้า นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของการเผาพลาญและการขับถ่ายในร่างกายอีกด้วยนะ แต่กินมากก็ไม่ดี เพราะอาจจะทำให้รารู้สึกแบปาก ร้อนท้องได้

7.แซลมอน

อีกหนึ่งอาหารที่ช่วยลดความอ้วน เพราะเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี แคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อร่างกายแบบเน้น ๆ ใครที่กำลังจะลดความอ้วนแล้วอยากหาโปรตีนที่ทดแทนเนื้อไก่ แนะนำปลาแซลมอนเลยแล้วกัน

8.ช็อกโกแลต

กินช็อกโกแลต ทำให้อ้วนไม่ใช่หรอ ใจเย็นก่อน ไม่ได้หมายถึงช็อกโกแลตที่หวาน ๆ อยู่ในขนม แต่ในที่นี้หมายถึงดาร์กช็อกโกแลตน้า เพราะเจ้าดาร์กช็อกโกแลต มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ช่วยในเรื่องการขับถ่าย และการเผาพลาญพลังงานในร่างกายได้อย่างดีเยี่ยมเลยล่ะ

วิธีลดความอ้วนฉบับผอมได้ใน 3 เดือน งานนี้ไม่หมู แต่ทำแล้วเห็นผลแน่นอน

1.งดข้าวเย็น

อดอาหารลดความอ้วน เพราะนอกจากเราจะเลือกกินอาหารลดความอ้วนแล้ว อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยได้ดีไม่แพ้กันก็คือ การงดข้าวมื้อเย็น เพราะร่างกายของเราจะดึงแครอลี่จากไขมันในร่างกายมาใช้ได้สักที แรก ๆ ไม่เห็นผล แต่พอผ่านไปหนึ่งเดือน น้ำหนักมีลดขั้นต่ำ 4 โลแน่นอน

2.เพิ่มการออกกำลังกาย

ใครที่ยังไม่ได้ออกกำลังกาย ก็ควรหันมาออกกำลังกาย เพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเราทุกอย่าง ไม่มีข้อเสียที่เกิดขึ้นเลยด้วยซ้ำ หากเราไม่ออกกำลังกายแบบหนัก ๆ ส่วนใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็เพิ่มการออกกำลังกายเล็กน้อยก็ช่วยได้มากทีเดียว

3.ควบคุมปริมาณการกิน คุมแคลอรี่ต่อมื้อ

ข้อนี้สำคัญมาก เราควรทานให้เท่ากับแคลอรี่ขั้นต่ำ และไม่ควรเกินจากมื้ออาหารที่เรากินแบบปกติ เพราะหากเราไม่ควบคุมแคลอรี่ ร่างกายก็จะไม่มีการสลายไขมันมาใช้เป็นพลังงาน ดังนั้นเพื่อน ๆ ควรมีตารางปริมาณแคลอรี่พกไว้ จะได้กำหนดปริมาณการเลือกกินแต่ละมือให้ถูกต้องนั่นเอง

ทั้งนี้ก็ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อน ๆ ที่กำลังจะลดความอ้วนอยู่ เพราะร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องดูแล แต่ก็นั้นแหละ การจะดูแลร่างกายให้ดีก็มาจากความตั้งใจ และมีวินัยในตนเอง ความสำเร็จก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน Ufabet เว็บหลัก