การออกกำลังกาย เริ่มได้วันนี้!

เว็ปไซต์ที่จะเปลี่ยน Lifestyle คุณไปตลอดกาล ที่นี่เรารวมเทคนิคดีๆ เพื่อสุขภาพคุณ
ท่าออกกำลังกายลดพุง เคล็ดลับการดูแลสุภาพ วิธีสร้าง ซิกแพค การลดน้ำหนัก ไม่ว่าข้อมูลจะลึกลับซับซ้อนแค่ไหน เรารวมไว้ให้ที่นี่สำหรับคุณ

ชวนทำเมนู 2 เมนูอะโวคาโด ง่ายๆ

 วันนี้ขออยากจะแนะนำ เมนูอะโวคาโด 2 เมนูนี้ให้ได้ไปลองทำกันดู อร่อยแถมอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ ทำง่ายมากอร่อยด้วย

เมนูอะโวคาโด
รูปจาก https://www.istockphoto.com

            อยู่บ้านว่าง ๆ ต้องมากักตัวเพราะโควิด แต่ไม่รู้จะทำเมนูอะไรกินที่บ้าน ขอเมนูง่าย ๆ เพราะกลัวน้ำมันร้อน ๆ กระเด็นใส่แล้วล่ะก็ วันนี้จึงขออยากจะแนะนำ เมนูอะโวคาโด 2 เมนูนี้ให้ได้ไปลองทำกันดู อร่อยแถมอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ ทำง่ายมากอร่อยด้วย

พบกับ 2 เมนูอะโวคาโด นี้กัน ดีต่อสุขภาพขั้นตอนไม่ยุ่งยาก

            สำหรับ เมนูอะโวคาโดง่าย ๆ ในวันนี้เพียงใช้วัตถุดิบเพียงไม่กี่อย่าง โดยขั้นตอนและวิธีการทำรายละเอียดดังนี้

1.สลัดอะโวคาโดอกไก่

เมนูอะโวคาโด
รูปจาก https://www.istockphoto.com

            อะโวคาโด เมนูแรกจริง ๆ ไม่ยากเลย เพียงแค่เราเตรียมผักให้เรียบร้อย ขึ้นชื่อว่าสลัดผัก วัตถุดิบจึงไม่ตายตัว แต่ส่วนประกอบหลัก ๆ ในหนึ่งจานที่ต้องมีดังนี้

  • 1.อะโวคาโด
  • 2.ผักกาดผอม
  • 3.ผักสลัดกรีนโอ๊คหรือเรดโอ๊ค
  • 4.หอมใหญ่หั่นบาง
  • 5.มะเขือเมศ
  • 6.อกไก่สุก

นอกนั้นก็แล้วแต่เพื่อน ๆ อยากจะใส่อะไรก็ได้ ไม่ว่าจะเป็น ผักเรดโครอล, กรีนคอส, กรีนแทงโก้, ผักกาดหอมแดง, ฟิลเลย์ และอื่น ๆ แล้วแต่ชนิดของผักที่เพื่อน ๆ ชอบ ที่เหลือก็เป็นแกไก่ เราจะย่างหรือจะต้มก็ได้ แนะนำว่าต้มจะดีกว่า เพราะไม่ใช่น้ำมัน แถมอกไก่เราจะนุ่มเป็นพิเศษ เราหมักไก่ด้วยพริกไทย ถ้าอยากได้รสชาติก็อาจจะใส่เครื่องปรุงเล็กน้อยก็ได้ ต้มไก่จนสุก หั่นบางพอดีคำ ผักล้างให้สะอาด ล้างอย่างน้อย 2 น้ำจะดีที่สุด หั่นพอดีคำเช่นกัน จากนั้นเราก็นำน้ำสลัดมาปรุงคลุกผักให้เข้ากัน จัดลงใส่จาน หั่นอะโวคาโดลงด้านบนของตัวสลัด เพียงเท่านี้ก็เสร็จเรียบร้อย

2.ขนมปังอะโวคาโด

เมนูอะโวคาโด
รูปจาก https://www.istockphoto.com

            เมนูนี้ง่ายยิ่งกว่าปลอกกล้วยเข้าปากเลยล่ะเพื่อน ๆ เพราะเมนูนี้ มีวัตถุดิบที่ใช้หลัก ๆ แค่ 3 อย่างเท่านั้น ประกอบไปด้วย

  •             1.อะโวคาโด
  •             2.ขนมปังแผ่น
  •             3.นมสด

            ใช้วัตุดิบว่าน้อยแล้ว ขั้นตอนยิ่งน้อยเข้าไปใหญ่ เพียงแค่เรานำอะโวคาโดมาผสมกับนม ผสมให้เข้ากัน จากนั้นก็นำไปทาบนขนมปังได้เลย ขนมปังจะเป็นแผ่นนุ่ม ๆ หรือขนมปังกรอบก็ได้ นอกจากนี้เราสามารถใส่ผัก หรือ ผลไม้อื่น ๆ มาผสมก็ได้ แล้วแต่ความชอบเลย ขอบอกว่าเมนูนี้อยู่ท้องมาก พร้อมนุ่มหอมละมุนนมอีกด้วยนะ ใครยังไม่เคยลองต้องลองทำดู อร่อยแน่นอน

เมนูอะโวคาโด ที่ให้ประโยชน์มากมาย

            ก่อนจากกันก็มีเกล็ดน่ารู้เล็ก ๆ ของอะโวคาโด หลังจากทำเมนูอะโวคาโดไปแล้ว ว่าแต่อะโวคาโด ประโยชน์ของน้องจะมีเยอะขนาดไหนกันนะ

อะโวคาโดมีโพแทสเซียมสูงมาก – หากนำมาเทียบกับกล้วย อะโวคาโดชนะขาดเลย อะโวคาโด คุณค่าทางโภชนาการสูงกว่ามาก โดยตัวของแร่ธาตุโพแทสเซียมนั้น จะช่วยเราในเรื่องของ การกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท ที่สำคัญยังช่วยในเรื่องของระบบหมุนเวียนเลือดอย่าง การลำเลียงสารอาหารในร่างกายให้สามารถนำไปใช้ได้อย่างมีประโยชน์นั่นเอง นอกจากนี้ยังช่วยลดความดันโลหิต เพราะโพแทสเซียมนี้แหละ ช่วยทำให้ร่างกายของเราขับเอาโซเดียมส่วนเกินผ่านปัสสาวะอีกด้วย

อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อร่างกาย – เพราะไขมันดี(ไขมันไม่อิ่มตัว) จะไปช่วยลดไขมันเลว(ไขมันอิ่มตัว) อย่างที่ทุกคนอาจจะทราบกัน เพราะเจ้าไขมันอิ่มตัวนี้แหละ เป็นสาเหตุของโรคหัวใจ ไขมันอุดตันในเส้นเลือด ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพมาก ไขมันดีที่มาจากอะโวคาโดจะเข้ามาช่วยลดเจ้าไขมันเลวนี้ออกไปนั่นเอง อะโวคาโด ช่วยลดน้ําหนักได้ดีมาก คนที่ต้องการลดน้ำหนักจึงไม่ควรพลาดเลยจริง ๆ

มีกากใยอาหารสูงอะโวคาโด –  ใครที่ท้องเสีย ถ่ายอุจจาระเป็นก้อนแข็งตัวแล้วล่ะก็ อะโวคาโดช่วยได้มากทีเดียว เพราะหนึ่งผลให้กากใยอาหารสูงมาก ทำให้เราสามารถขับถ่ายได้ดี ลดอาการท้องผูก นอกจากนี้กากใยอาหารยังช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มท้อง จึงช่วยลดความยากอาหารได้มากขึ้น เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักมาก ๆ เลยล่ะ

Tag
กล้ามเนื้อแข็งแรง (2) การนอน (1) คนวัยทำงาน (1) ซิกแพค (3) ซิทอัพ (1) ดูแลตัวเอง (3) ดูแลสุขภาพ (12) นอน (3) นอนน้อย (1) ป้องกัน (1) ผิวดี (1) พักผ่อน (1) ฟิคเนส (1) ลดความอ้วน (2) ลดความเครียด (7) ลดต้นขา (2) ลดต้นแขน (5) ลดน้ำหนัก (2) ลดสัดส่วน (4) ลำไส้ (1) ล้นต้นแขนแบบง่ายๆ (1) วัยทำงาน (1) วิ่ง (1) สดชื่น (1) สดใส (2) สร้างซิกแพค (3) สุขภาพ (2) สุขภาพดี (19) สุขภาพตอนนอน (1) สุขภาพที่ดี (1) สุขภาพแข็งแรง (1) อยากสูง (1) ออกกำลงกาย (1) ออกกำลังกาย (19) ออกกำลังกายแบบ HIIT (1) ออกกำลังกายแบบเข้มข้น (1) เดินช้า (1) เดินทาง (1) เดินออกกำลังกาย (1) เดินเพื่อสุขภาพ (1) เดินเร็ว (1) เตรียมตัวออกกำลังกาย (6) เรื่องน่ารู้ (1) แขนกระชับ (1) แข็งแรง (10)