ท่าบริหาร สร้างหุ่นดีได้ด้วยท่าเหล่านี้

ท่าบริหาร อยากจะออกกำลังกายแบบนั้น แต่ก็ไม่รู้ประโยชน์ว่าช่วยอะไรได้บ้าง สำหรับวันนี้ก็จะมาบอกประโยชน์ที่ได้จากการออกกำลังกายแต่ละท่าว่าจะช่วยอะไรบ้าง ขอบอกว่าแต่ละอันได้สุขภาพดีมากเลยทีเดียว เราไปดูกันเลยดีกว่า

อยากจะออกกำลังกายมาก แต่ก็ไม่รู้จะออกกำลังกายด้วย ท่าบริหารแบบไหนดี

7 ท่า บริหาร สร้างหุ่นดี รู้แล้วต้องมีอยากออกกำลังกายบ้างล่ะ

สำหรับในวันนี้ มีอยู่ด้วยกันถึง 7 ประเภท การบริหารร่างกาย

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

ที่ล้วนแต่มีส่วนช่วยทำให้เรามีสุขดี หุ่นมีรูปร่างที่ชัดเจน แถมบางท่าบริหารยังเน้นรูปร่างบางส่วนได้ดีมาก โดยมีดังนี้

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ประโยชน์ของ ท่าบริหาร ประเภทนี้มีประโยชน์ที่ดีมาก

• ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต

ระบบไหลเวียนของโลหิตจะทำงานได้ดียิ่งขึ้น เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันและ

น้ำเหลืองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

• หัวใจแข็งแรง

การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยให้ร่างกายเรามีความทนทานต่อกิจกรรมหลาย ๆ อย่างได้มากขึ้น

• เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน

การคาร์ดิโอนั้น ช่วยเพื่มการเผาพลาญได้เป็นอันดับต้น ๆ ของท่าบริหารเลยล่ะ ใครอยากหุ่นดี ลดความอุ่น การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยได้ดี

2.เซอร์กิตเทรนนิ่ง

ประโยชน์ของเซอร์กิตเทรนนิ่งนั้นช่วยในเรื่องของการเผาพลาญในร่างกาย

• ลดไขมันไม่ดีในร่างกาย ลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ

• น้ำหนักลดน้อยลง มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ทำกิจกรรมได้หลากหลาย

• หัวใจแข็งแรงขึ้น เลือดเลี้ยงทั่วร่างกาย เซลล์ในร่างกายไม่แก่เร็ว

• มีส่วนช่วยในการลดไขมันในช่องท้อง

• เสริมความแข็งแรงให้กระดูกและข้อต่อ เพราะเรามีการใช้งานที่มากขึ้น ความยืดหยุ่นความกล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. HIIT

ประโยชน์ของ HIIT การออกกำลังกายแบบนี้เผาพลาญไขมันได้ทั่วร่างกาย

• เป็นการเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากในช่วงเวลาสั้น ๆ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดความเร็วแบบเร่งด่วน

• หุ่นดีขึ้นรูป สวมใส่เสื้อผ้าได้อย่างพอดี

• ร่างกายมีความทนทานมากขึ้น บางท่าสามารถช่วยฝึกให้มีความทนทานต่อกีฬาบางชนิดอีกด้วย

4.โยคะ

โยคะจะเน้นไปที่ความสมดุลของร่างกายซะมากกว่า ซึ่งโยคะมีส่วนช่วยในเรื่องภายในดีดีมาก

• ช่วยเรื่องระบบหมุนเวียนเลือด ปอดและหัวใจมีความแข็งแรงมากขึ้น

• ช่วยลดความเครียดได้ดี เพราะมีส่วนช่วยส่งเสริมการทำงานของสมอง

• ร่างกายมีความยืดหยุ่นสูง ข้อต่อและกล้ามเนื้อแข็งแรง

• ช่วยแก้ปัญหาโรคออฟฟิศซินโดรม เหมาะกับคนที่ทำงานเยอะ ๆ นั่งเป็นเวลานาน เพราะการเล่นโยคะจะช่วยยืดกล้ามเนื้อ และเส้นประสาทให้มีความผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น

• ไม่ใช้อุปกรณ์มากมาย เพราะเป็นการฝึกฝนท่างร่างกายโดยตรง

5.ออกกำลังกายลดต้นขาด้านในและด้านนอก

 การออกกำลังกายลดต้นขา ย่อมส่งผลที่ขาโดยตรง โดยมีส่วนช่วยดังนี้

• ช่วยทำให้ขาเรียว ขาขึ้นรูปชัด สวมใส่กางเกงได้สะดวก

• รูปร่างดูสมส่วนมากขึ้น อย่างเห็นได้ชัด

• กล้ามเนื้อขาแข็งแรง การเดินหรือการวิ่งเหนื่อยน้อยลง

• ทำให้การเล่นกีฬาเป็นไปได้อย่างง่ายได้ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ แตะบอล และกีฬาที่ใช้ส่วนขาทั้งหมด

6.ออกกำลังกายสร้างก้น

มีส่วนช่วยทำให้ก้นและสะโพกของเราสวย หุ่นเฟิร์ม สวมใส่เสื้อผ้าดูดี

• ช่วยกระชับต้นขา ปั้นก้นให้สวยเด้ง สวมใส่เสื้อผ้าเข้ารูปทุกชุด

• ลดหน้าท้อง เพราะในการออกกำลังกายจะต้องเกร็งหน้าท้องด้วย ดังนั้นช่วยให้หน้าท้องของเราแบนสวยอย่างแน่นอน

• ระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้น

• ช่วยลดไขมันส่วนเกินที่ต้นขา ไม่ย้อย รูปขาขึ้นชัด

• ช่วยเผาผลาญไขมัน แคลอรี่ที่สะสมได้ร่างกายถูกนำออกมาใช้มากขึ้น ผอมเรียวหุ่นดีแน่นอน

7.ออกกำลังกายแขน

เป็นการบริหารแขน ที่ส่งผลต่อร่างกายได้ดีไม่แพ้ท่าบริหารอื่นเลยล่ะเพื่อน ๆ

• ระบบน้ำเหลือง ทำงานได้ดีขึ้น เพราะบริเวณลักแร้ของเรามีต่อมน้ำเหลืองอยู่ ดังนั้นช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้กันในร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม

• ขับของเสียได้ในร่างกายได้ดีขึ้น ก็เพราะเป็นผลมาจากต่อมน้ำเหลืองอีกเช่นกัน ร่างกายทำงานสมดุลมากขึ้น

• หัวใจแข็งแรง ห่างไกลโรค เพราะระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้น ลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจได้ดี

• ลดน้ำหนักได้เป็นของแถม เพราะแขนของเราเองก็มีไขมันสะสมอยู่ ดังนั้นเมื่อเราขยับร่างกายก็มีการเผาพลาญไขมัน แขนเรียวขึ้นอย่างให้ได้ชัดเลยล่ะ

ประโยชน์เน้น ๆ มากมายขนาดนี้ เรามาสร้างหุ่นดีต้อนรับปีใหม่กันดีกว่า

เครดิต: สล็อตออนไลน์ สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์