การออกกำลังกาย เริ่มได้วันนี้!

เว็ปไซต์ที่จะเปลี่ยน Lifestyle คุณไปตลอดกาล ที่นี่เรารวมเทคนิคดีๆ เพื่อสุขภาพคุณ
ท่าออกกำลังกายลดพุง เคล็ดลับการดูแลสุภาพ วิธีสร้าง ซิกแพค การลดน้ำหนัก ไม่ว่าข้อมูลจะลึกลับซับซ้อนแค่ไหน เรารวมไว้ให้ที่นี่สำหรับคุณ

ท่าบริหาร สร้างหุ่นดีได้ด้วยท่าเหล่านี้

ท่าบริหาร อยากจะออกกำลังกายแบบนั้น แต่ก็ไม่รู้ประโยชน์ว่าช่วยอะไรได้บ้าง สำหรับวันนี้ก็จะมาบอกประโยชน์ที่ได้จากการออกกำลังกายแต่ละท่าว่าจะช่วยอะไรบ้าง ขอบอกว่าแต่ละอันได้สุขภาพดีมากเลยทีเดียว เราไปดูกันเลยดีกว่า

อยากจะออกกำลังกายมาก แต่ก็ไม่รู้จะออกกำลังกายด้วย ท่าบริหารแบบไหนดี

ท่าบริหาร
รูปจาก https://www.istockphoto.com

7 ท่า บริหาร สร้างหุ่นดี รู้แล้วต้องมีอยากออกกำลังกายบ้างล่ะ

ท่าบริหาร
รูปจาก https://www.istockphoto.com

สำหรับในวันนี้ มีอยู่ด้วยกันถึง 7 ประเภท การบริหารร่างกาย

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

ที่ล้วนแต่มีส่วนช่วยทำให้เรามีสุขดี หุ่นมีรูปร่างที่ชัดเจน แถมบางท่าบริหารยังเน้นรูปร่างบางส่วนได้ดีมาก โดยมีดังนี้

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ประโยชน์ของ ท่าบริหาร ประเภทนี้มีประโยชน์ที่ดีมาก

  • ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต

ระบบไหลเวียนของโลหิตจะทำงานได้ดียิ่งขึ้น เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งจะช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันและ

น้ำเหลืองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

  • หัวใจแข็งแรง

การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยให้ร่างกายเรามีความทนทานต่อกิจกรรมหลาย ๆ อย่างได้มากขึ้น

  • เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน

การคาร์ดิโอนั้น ช่วยเพื่มการเผาพลาญได้เป็นอันดับต้น ๆ ของท่าบริหารเลยล่ะ ใครอยากหุ่นดี ลดความอุ่น การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยได้ดี

2.เซอร์กิตเทรนนิ่ง

ประโยชน์ของเซอร์กิตเทรนนิ่งนั้นช่วยในเรื่องของการเผาพลาญในร่างกาย

  • ลดไขมันไม่ดีในร่างกาย ลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
  • น้ำหนักลดน้อยลง มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ทำกิจกรรมได้หลากหลาย
  • หัวใจแข็งแรงขึ้น เลือดเลี้ยงทั่วร่างกาย เซลล์ในร่างกายไม่แก่เร็ว
  • มีส่วนช่วยในการลดไขมันในช่องท้อง
  • เสริมความแข็งแรงให้กระดูกและข้อต่อ เพราะเรามีการใช้งานที่มากขึ้น ความยืดหยุ่นความกล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. HIIT

ประโยชน์ของ HIIT การออกกำลังกายแบบนี้เผาพลาญไขมันได้ทั่วร่างกาย

  • เป็นการเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากในช่วงเวลาสั้น ๆ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดความเร็วแบบเร่งด่วน
  • หุ่นดีขึ้นรูป สวมใส่เสื้อผ้าได้อย่างพอดี
  • ร่างกายมีความทนทานมากขึ้น บางท่าสามารถช่วยฝึกให้มีความทนทานต่อกีฬาบางชนิดอีกด้วย
ท่าบริหาร
รูปจาก https://www.istockphoto.com

4.โยคะ

โยคะจะเน้นไปที่ความสมดุลของร่างกายซะมากกว่า ซึ่งโยคะมีส่วนช่วยในเรื่องภายในดีดีมาก

  • ช่วยเรื่องระบบหมุนเวียนเลือด ปอดและหัวใจมีความแข็งแรงมากขึ้น
  • ช่วยลดความเครียดได้ดี เพราะมีส่วนช่วยส่งเสริมการทำงานของสมอง
  • ร่างกายมีความยืดหยุ่นสูง ข้อต่อและกล้ามเนื้อแข็งแรง
  • ช่วยแก้ปัญหาโรคออฟฟิศซินโดรม เหมาะกับคนที่ทำงานเยอะ ๆ นั่งเป็นเวลานาน เพราะการเล่นโยคะจะช่วยยืดกล้ามเนื้อ และเส้นประสาทให้มีความผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น
  • ไม่ใช้อุปกรณ์มากมาย เพราะเป็นการฝึกฝนท่างร่างกายโดยตรง

5.ออกกำลังกายลดต้นขาด้านในและด้านนอก

 การออกกำลังกายลดต้นขา ย่อมส่งผลที่ขาโดยตรง โดยมีส่วนช่วยดังนี้

  • ช่วยทำให้ขาเรียว ขาขึ้นรูปชัด สวมใส่กางเกงได้สะดวก
  • รูปร่างดูสมส่วนมากขึ้น อย่างเห็นได้ชัด
  • กล้ามเนื้อขาแข็งแรง การเดินหรือการวิ่งเหนื่อยน้อยลง
  • ทำให้การเล่นกีฬาเป็นไปได้อย่างง่ายได้ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ แตะบอล และกีฬาที่ใช้ส่วนขาทั้งหมด

6.ออกกำลังกายสร้างก้น

มีส่วนช่วยทำให้ก้นและสะโพกของเราสวย หุ่นเฟิร์ม สวมใส่เสื้อผ้าดูดี

  • ช่วยกระชับต้นขา ปั้นก้นให้สวยเด้ง สวมใส่เสื้อผ้าเข้ารูปทุกชุด
  • ลดหน้าท้อง เพราะในการออกกำลังกายจะต้องเกร็งหน้าท้องด้วย ดังนั้นช่วยให้หน้าท้องของเราแบนสวยอย่างแน่นอน
  • ระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้น
  • ช่วยลดไขมันส่วนเกินที่ต้นขา ไม่ย้อย รูปขาขึ้นชัด
  • ช่วยเผาผลาญไขมัน แคลอรี่ที่สะสมได้ร่างกายถูกนำออกมาใช้มากขึ้น ผอมเรียวหุ่นดีแน่นอน

7.ออกกำลังกายแขน

เป็นการบริหารแขน ที่ส่งผลต่อร่างกายได้ดีไม่แพ้ท่าบริหารอื่นเลยล่ะเพื่อน ๆ

  • ระบบน้ำเหลือง ทำงานได้ดีขึ้น เพราะบริเวณลักแร้ของเรามีต่อมน้ำเหลืองอยู่ ดังนั้นช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้กันในร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม
  • ขับของเสียได้ในร่างกายได้ดีขึ้น ก็เพราะเป็นผลมาจากต่อมน้ำเหลืองอีกเช่นกัน ร่างกายทำงานสมดุลมากขึ้น
  • หัวใจแข็งแรง ห่างไกลโรค เพราะระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้น ลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจได้ดี
  • ลดน้ำหนักได้เป็นของแถม เพราะแขนของเราเองก็มีไขมันสะสมอยู่ ดังนั้นเมื่อเราขยับร่างกายก็มีการเผาพลาญไขมัน แขนเรียวขึ้นอย่างให้ได้ชัดเลยล่ะ

ประโยชน์เน้น ๆ มากมายขนาดนี้ เรามาสร้างหุ่นดีต้อนรับปีใหม่กันดีกว่า

เครดิต: สล็อตออนไลน์ สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

Tag
กล้ามเนื้อแข็งแรง (2) การนอน (1) คนวัยทำงาน (1) ซิกแพค (3) ซิทอัพ (1) ดูแลตัวเอง (3) ดูแลสุขภาพ (12) นอน (3) นอนน้อย (1) ป้องกัน (1) ผิวดี (1) พักผ่อน (1) ฟิคเนส (1) ลดความอ้วน (2) ลดความเครียด (7) ลดต้นขา (2) ลดต้นแขน (5) ลดน้ำหนัก (2) ลดสัดส่วน (4) ลำไส้ (1) ล้นต้นแขนแบบง่ายๆ (1) วัยทำงาน (1) วิ่ง (1) สดชื่น (1) สดใส (2) สร้างซิกแพค (3) สุขภาพ (2) สุขภาพดี (19) สุขภาพตอนนอน (1) สุขภาพที่ดี (1) สุขภาพแข็งแรง (1) อยากสูง (1) ออกกำลงกาย (1) ออกกำลังกาย (19) ออกกำลังกายแบบ HIIT (1) ออกกำลังกายแบบเข้มข้น (1) เดินช้า (1) เดินทาง (1) เดินออกกำลังกาย (1) เดินเพื่อสุขภาพ (1) เดินเร็ว (1) เตรียมตัวออกกำลังกาย (6) เรื่องน่ารู้ (1) แขนกระชับ (1) แข็งแรง (10)