เว็ปไซต์ที่จะเปลี่ยน Lifestyle คุณไปตลอดกาล ที่นี่เรารวมเทคนิคดีๆ เพื่อสุขภาพคุณ
ท่าออกกำลังกายลดพุง เคล็ดลับการดูแลสุภาพ วิธีสร้าง ซิกแพค การลดน้ำหนัก ไม่ว่าข้อมูลจะลึกลับซับซ้อนแค่ไหน เรารวมไว้ให้ที่นี่สำหรับคุณ

ออกกำลังกาย - ลดต้นแขน

ออกกำลังกายเพื่อ ลดต้นแขน ลดแขนย้อย เพิ่มกล้ามเนื้อ บอกลาแขนย้อยเหมือนคนมีอายุ รับรองว่าคุณจะหลงรักการออกกำลังกาย

การวิ่งที่ถูกต้อง วิธีวิ่งที่ถูกต้อง

การวิ่งที่ถูกต้อง เทคนิคที่ทำแล้ววิ่งเร็วขึ้น

การวิ่งที่ถูกต้อง เทคนิคดีๆที่ทำแล้ววิ่งเร็วขึ้น ได้ภายใน 1 เดือน อย่างแน่อน เวลาเราวิ่งหรือออกกำลังกายอย่างหักโหม อาจส่งผลให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวอย่างผิดวิธีได้ง่าย และเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้ปัญหาดังกล่าวเกิดขึ้น วันนี้เราเลยรวบรวม เทคนิคการวิ่งดีๆ มาให้ทุกคนได้ลองศึกษากันดูว่าก่อนจะเริ่มต้นวิ่งและหลังวิ่งนั้นควรปฏิบัติอย่างไร หากใครพร้อมแล้วเราตามมาดูกันเลยค่ะ 8 เทคนิค

Read More »
วิ่ง การวิ่ง วิ่งแล้วได้อะไรบ้าง

วิ่ง มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร บ้าง?

วิ่ง วันนี้เรามีคำตอบให้! หนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมสูงสุดนั่นก็คือการวิ่ง ซึ่งสามารถจำแนกได้หลากหลายแบบ ไม่ว่าจะเป็นวิ่ง มินิมาราธอน วิ่งมาราธอน วิ่งเทรล หรือแม้แต่ วิ่งวิบาก ซึ่งการออกกำลังกายเหล่านี้ไม่เพียงแต่เราจะต้องใช้ความพยายามและความมีวินัยแล้วเท่านั้น แถมเรายังต้องใช้ความอดทนที่สูงด้วย แล้วทุกคนรู้ไหมว่าการที่เราวิ่งเป็นประจำนั้น นอกจากจะช่วยให้เราสุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้ว การวิ่งยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างสุขภาพอย่างไรบ้าง วันนี้เราก็ได้รวบรวมประโยชน์ของการวิ่งมาให้ทุกคนได้อ่านกันค่ะ

Read More »

รู้ไหมว่า?   ร่างกายคนเราต้องการน้ำไม่เท่ากัน

หลักการคำนวณง่ายๆ

น้ำหนักตัว(กิโลกรัม) * 33 = ปริมาณน้ำที่ควรจะดื่ม (cc หน่วยเป็น ซีซี)

ยกตัวอย่างหากคุณ น้ำหนัก 70 กิโลกรัม

70*33 = 2310 cc  ประมาณ 2.3 ลิตรนั้นเอง

 

1 cc = 1 ml
1 ลิตร = 1000 ml