เว็ปไซต์ที่จะเปลี่ยน Lifestyle คุณไปตลอดกาล ที่นี่เรารวมเทคนิคดีๆ เพื่อสุขภาพคุณ
ท่าออกกำลังกายลดพุง เคล็ดลับการดูแลสุภาพ วิธีสร้าง ซิกแพค การลดน้ำหนัก ไม่ว่าข้อมูลจะลึกลับซับซ้อนแค่ไหน เรารวมไว้ให้ที่นี่สำหรับคุณ

อยากสูง ต้องทำไง อายุขึ้นเลข 2 แล้วก็ได้

หาก อยากสูง ขึ้น เราสามารถออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูงได้ถึงอายุ 25 เลยล่ะ

อยากสูง
รูปจาก https://www.istockphoto.com

จริงอยู่ ที่ร่างกายของคนเราเมื่ออายุ 20 ขึ้นไปจะมีการพัฒนาร่างกายที่ช้าลง แต่ก็ไม่ใช้ว่าเราจะไม่สามารถเพิ่มส่วนสูงของตัวเองได้ แต่ถ้าหลังจากนั้นก็ขึ้นอยู่กับชีวิตประจำวันของเพื่อน ๆ แล้ว จนเมื่อเราอายุ 40 ขึ้นไป ความสูงก็จะลดลง

ซึ่งเป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว สำหรับคนที่รู้ตัวเร็ว แล้วอยากเพิ่มความสูงให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดีและน่ามอง ในวันนี้มีเทคนิคดี ๆ อยากจะมาฝาก ทำง่าย ไม่ยาก เพียงแต่ต้องมีวินัยในตนเองมากอยู่พอสมควร สำหรับแนวทางในวันนี้จึงเป็นแนวทางเบื้องต้น และเน้นไปที่กิจวัตรประจำวันซะมากกว่า ไปดูแนวทางกันดีกว่า

8 ข้อของคนอยากสูง อยากรู้ต้องดูไว้

อยากสูง
รูปจาก https://www.istockphoto.com

ใคร อยากสูงฟังทางนี้ อยากสูงต้องกินอะไร แล้วอยากสูง ต้องทํายังไงบ้าง วันนี้ ก็มีคำแนะนำดี 8 ข้อให้ได้ลองนำไปปฏิบัติกัน เห็นผลภายในหนึ่งปีอย่างแน่นอน

1. เล่นกีฬาเพื่อเพิ่มความสูง

เป็นการเพิ่มความสูงได้จริง ยิ่งถ้าเล่นกีฬาที่หลากหลายจะช่วยเราได้ดีมาก เพราะกล้ามเนื้อของเรามีความยืดหยุ่นมากขึ้น กระดูกและข้อต่อได้รับการยืดออก การเล่นกีฬาจึงมีส่วนช่วยได้ดีมาก หรือถ้าไม่อยากเล่นกีฬาก็สามารถกระโดดเชือกได้ ส่วนกีฬาที่อยากจะขอแนะนำซึ่งก็คือ กีฬาบาสเกตบอลนั่นเอง กีฬาประเภทนี้ยืดกระดูกสันหลังของเราได้ดีมาก กล้ามเนื้อในร่างกายมีการใช้งานอย่างทั่วถึง สุขภาพ รูปร่างสมส่วนมาหลายคนแล้ว

2. ดื่มนมเพื่อเสริมแคลเซียม

เพราะว่าในนมมีแคลเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ดังนั้นการดื่มนมช่วยได้ นอกจากนี้ในนมยังช่วยในเรื่องของระบบประสาท กล้ามเนื้อได้ดีมาก ๆ เนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย ใครอยากสูงต้องกินนมเยอะ ๆ ช่วยได้แน่นอน

3. ทานผักผลไม้ที่มีประโยชน์

เนื่องจากผักมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย ช่วยให้ร่างกายมีการทำงานอย่างเป็นระบบมากขึ้น ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง มีส่วนส่งเสริมการพัฒนาของร่างกายที่สำคัญมากทีเดียว แม้จะไม่ช่วยโดยตรงเท่ากับการดื่มนม หรืออกกำลังกาย แต่ก็เป็นปัจจัยขั้นพื้นฐานในการดูแลสุขภาพเลยทีเดียว

4. นอนเร็ว ไม่นอนดึก

เพราะร่างกายของเราโกรทฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มความสูงในร่างกาย ฮอร์โมนนี้ยังช่วยให้ร่างกายมีการพัฒนาในทุก ๆ ด้าน สังเกตคนนอนดึกจะมีร่างกายที่เสื่อมโทรม สาเหตุก็มาจากฮอร์โมนชนิดนี้ในร่างกายทำงานได้อย่างไม่เต็มประสิทธิภาพนั่นเอง แล้วอยากสูงต้องนอนกี่โมง แนะนำว่าให้นอนหลัง 3 ทุ่ม เพราะฮอร์โมนชนิดนี้จะหลั่งออกมาในช่วง 4 ทุ่มถึง ตี 2 ดังนั้นควรนอนให้ได้ภายในเวลานี้ จะดีกับร่างกายของเรามากที่สุด

5. ออกกำลังกายเป็นประจำ

อยากสูง ต้องออกกำลังเสมอ เพราะการออกกำลังกายช่วยได้มาก ถึงมากที่สุดเลยล่ะเพื่อน ๆ เพราะกล้ามเนื้อที่แข็งแรงมากขึ้น ก็จะช่วยรองรับกระดูกและข้อต่อของเราที่มีการพัฒนาขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นการออกกำลังกายจึงสำคัญมาก ส่งเสริมการเพิ่มส่วนสูงได้โดยตรง ที่สำคัญได้สุขภาพดี ลดความอ้วน ร่างกายมีการเผาพลาญพลังงานที่ดี สดชื่นตลอดวัน มีแต่ประโยชน์ที่ร่างกายของเราจะได้รับเลยล่ะ

7. ศัลยกรรมยืดกระดูก

วิธีนี้เป็นการเพิ่มความสูงแบบเร่งด่วน ใช้เงินจำนวนมากอีกด้วย เหมาะสำหรับคนที่มีความบกพร่องฮอร์โมนในร่างกายซะมากกว่า แต่ก็ไม่ใช้ว่าคนปกติทำไม่ได้ เพียงแต่มีวิธีที่ช่วยให้เราสูงได้มากกว่าการศัลยกรรม แถมการผ่าตัดมีความเสี่ยง แต่ก็ไม่ได้น่ากลัวเกินที่เราจะทำการรักษา เพราะอย่างนั้นแล้วก็ขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของเพื่อน ๆ เลย

อยากสูง
รูปจาก https://www.istockphoto.com

8. รับประทานอาหารที่มีแคลเซียม

ไม่จำเป็นต้องดื่มนมเสมอไป อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม จริง ๆ แล้วมีอยู่มากมาย เช่นอาหารจำพวกปลา กุ้ง อาหารทะเล หรืออาหารทั่วไปอย่าง เต้าหู้ ผักอย่าง คะน้า ตำลึง ผักกาดเขียว ล้วนแต่มีแคลเซียมและสารอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่มาก ดังนั้นหามารับประทานจึงมีแต่ประโยชน์เห็น ๆ ที่เราจะได้รับ

ความสูงสามารถสร้างได้อยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็นคนที่เตี้ยมากขนาดไหนก็ตาม เพราะการเพิ่มความสูงจะทำให้เรามีความมั่นใจมากขึ้น และใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างสะดวกสบายขึ้นนั่นเอง ทั้งนี้ก็ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อน ๆ ที่อยากสูงทุกคน ความพยายามจะทำให้เราภูมิใจอย่างแน่นอน

Tag
กล้ามเนื้อแข็งแรง (2) การนอน (1) คนวัยทำงาน (1) ซิกแพค (3) ซิทอัพ (1) ดูแลตัวเอง (3) ดูแลสุขภาพ (12) นอน (3) นอนน้อย (1) ป้องกัน (1) ผิวดี (1) พักผ่อน (1) ฟิคเนส (1) ลดความอ้วน (2) ลดความเครียด (7) ลดต้นขา (2) ลดต้นแขน (5) ลดน้ำหนัก (2) ลดสัดส่วน (4) ลำไส้ (1) ล้นต้นแขนแบบง่ายๆ (1) วัยทำงาน (1) วิ่ง (1) สดชื่น (1) สดใส (2) สร้างซิกแพค (3) สุขภาพ (2) สุขภาพดี (19) สุขภาพตอนนอน (1) สุขภาพที่ดี (1) สุขภาพแข็งแรง (1) อยากสูง (1) ออกกำลงกาย (1) ออกกำลังกาย (19) ออกกำลังกายแบบ HIIT (1) ออกกำลังกายแบบเข้มข้น (1) เดินช้า (1) เดินทาง (1) เดินออกกำลังกาย (1) เดินเพื่อสุขภาพ (1) เดินเร็ว (1) เตรียมตัวออกกำลังกาย (6) เรื่องน่ารู้ (1) แขนกระชับ (1) แข็งแรง (10)