เว็ปไซต์ที่จะเปลี่ยน Lifestyle คุณไปตลอดกาล ที่นี่เรารวมเทคนิคดีๆ เพื่อสุขภาพคุณ
ท่าออกกำลังกายลดพุง เคล็ดลับการดูแลสุภาพ วิธีสร้าง ซิกแพค การลดน้ำหนัก ไม่ว่าข้อมูลจะลึกลับซับซ้อนแค่ไหน เรารวมไว้ให้ที่นี่สำหรับคุณ

เรื่องน่ารู้ เกี่ยวกับร่างกาย

เรื่องน่ารู้ ของคนรักสุขภาพ ที่หลายคนอาจจะยังสงสัยเกี่ยวกับข้อปฏิบัติต่าง ๆ เห็นบอกว่าได้สุขภาพดี แล้วมันดียังนะ

เรื่องน่ารู้
รูปจาก https://www.istockphoto.com

สำหรับวันนี้ก็จะมาอธิบายให้เข้าใจมากขึ้น พร้อมทั้งแนะนำแนวทางในการดูแลสุขภาพตัวเอง เรื่องน่ารู้ในวันนี้ไม่น่าเบื่ออย่างที่คิด มีทั้งเรื่องการกินด้วยนะ อยากรู้แล้วใช่ไหมล่ะ งั้นตามมาเลย

เพราะร่างกายเราก็เปรียบเสมือนนาฬิกา เพื่อสุขภาพดีจึงรอไม่ได้

เรื่องน่ารู้
รูปจาก https://www.istockphoto.com

1.ร่างกายประกอบไปด้วยน้ำกว่า 60 เปอร์เซ็นต์

อยากดูแลสุขภาพร่างกายให้ดี ต้องรู้ว่าน้ำสำคัญต่อร่างกายของเรามาก ๆ เพราะแค่เซลล์ในร่างกายของเราก็ประกอบไปด้วยของเหลวมากมายแล้ว ดังนั้นน้ำจึงสำคัญมาก เพราะช่วยให้ระบบอื่น ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายมีการรักษาอุณหภูมิได้ดี ระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้น ระบบขับถ่ายไม่ทำงานขัดข้อง ร่างกายทำงานได้อย่างเป็นระบบนั่นเอง

2.ทำไมถึงต้องนอนเร็ว

สังเกตได้เลยคนที่มีสุขภาพดี จะมีความสดชื่นตลอดวัน เพราะได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ร่างกายไม่ทำงานหนัก การนอนเร็วนอกจากจะทำให้ร่างกายได้รับการซ่อมแซมแล้ว ยังส่งผลต่ออารมณ์อีกด้วย เพราะหากเรานอนเร็ว ฮอร์โมนที่สำคัญในร่างกายก็จะสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมนั่นเอง ไม่เครียดง่าย สุขภาพดีทั้งกายและใจเริ่มต้นง่าย ๆ จากการนอน

3.นั่งนานก็ไม่ดี นอนนานก็ไม่ดี

เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงต้องระวังข้อนี้เป็นพิเศษ เพราะการทำอะไรแบบเดิม นาน ๆ ย่อมไม่ดีกับเราอยู่แล้ว หากเรานั่งนาน ร่างกายก็ไม่มีการเผาพลาญไขมัน หรือนำตาลไม่ใช้ มีแต่อ้วนขึ้น การนอนก็เช่นกัน หากเรานอนมาก ๆ ร่างกายเราก็จะยิ่งมีแต่อ่อนเพลีย ทำกิจวัตรประจำวันลำบาก ทางที่ดีเราควรหาอะไรทำในระหว่างทำ หากเหนื่อยจากงานก็ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะร่างกายเราทำงานเป็นระบบ จึงไม่จำเป็นอย่านอนเผื่อวันอื่น เพราะร่างกายอาจจะทำงานผิดปกติได้

4.อาหารการกินที่ส่งผลต่ออารมณ์

เรื่องดูแลสุขภาพ การกินสำคัญมาก เพราะว่าการกินส่งผลต่อสารสื่อประสาทในสมอง ทั้งยังส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกายของเราอีกด้วย เพราะบางคนเครียด ยิ่งเครียดยิ่งกิน เพราะสมองมีกลไกป้องกันความเครียด จึงกินเยอะน้ำหนักเลยขึ้นแบบไม่ทันตั้งตัว หรือกินน้ำตาลมาก ร่างกายก็อยากของหวานจนผิดปกติ เพราะแบคทีเรียในลำไส้สร้างสารมากมาย และร่างกายมีการนำไปใช้เสมอ ดังนั้นควรเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพจึงสำคัญมาก

เรื่องน่ารู้ กับเรื่องการกินเหล่านี้ รู้แล้วสุขภาพดีแน่นอน

เรื่องน่ารู้
รูปจาก https://www.istockphoto.com

1. กล้วยช่วยลดอาการท้องอืดได้

เพราะว่าโพแทสเซียมในกล้วย ช่วยลดปริมาณแก๊สที่เกิดขึ้นในท้องของเราได้ เพราะร่างกายมีการสร้างแก๊สที่มากเกินไป ซึ่งเกิดจากการที่เพื่อน ๆ ทานโซเดียมเยอะ โพแทสเซียมจึงเข้ามามีส่วนร่วมในครั้งนี้ ที่สำคัญกล้วยยังมีไฟเบอร์เยอะอีกด้วยนะ ขับถ่ายดี อีกด้วย ช่วยเรื่องท้องได้ดีมากเลยล่ะ

2.ชาเขียวช่วยสร้างเสริมการทำงานของสมองได้

เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย ที่มีส่วนช่วยในการทำงานของสมองนั่นเอง ซึ่งช่วยเพิ่มความจำของเราได้ดีมาก แถมมีสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ไม่มีการสะสมของเสียในร่างกายอีกด้วย รู้แล้วต้องรีบไปหามากินแล้วล่ะงานนี้

3.ข้าวโอ๊ตช่วยให้อารมณ์ดี

มื้อเช้าของแสนโปรดของใครหลาย ๆ คน เพราะเจ้าข้าวโอ๊ตนี้แหละ ขะเข้าไปมีส่วนช่วยในการเพิ่มระดับของเซโรโทนินในสมอง ซึ่งเป็นสารเกี่ยวข้องกับความสุขของคนเราอีกด้วย ดังนั้นใครอยากมีเช้าวันที่สดใสและอารมณ์ดี ลองหามารับประทานดูได้ ทานง่าย ละมุน แถมอร่อยสุด ๆ ยิ่งกินคอมโบกับเมล็ดธัญพืชอบแห้งด้วยนะ อร่อยเว่อร์เลยทีนี้

4.ช็อกโกแลตดีต่อร่างกายสุด ๆ

ไม่ใช่ช็อกโกแลตที่อยู่ในขนมหวาน หรือมีส่วนของน้ำตาลในปริมาณมาก ที่พูดถึงนี้คือส่วนของดาร์กช็อกโกแลตล่ะเพื่อน ๆ ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ช่วยให้ร่างกายเราไม่มีการสะสมของเสีย ขับถ่ายง่ายดาย แถมยังมีแร่ธาตุแคลเซียม ธาตุเหล็ก มีวิตามินบำรุงร่างกายอย่าง วิตามินเอ, ดี, เค อีกด้วย ประโยชน์เน้น ๆ ที่ไม่พูดถึงไม่ได้เด็ดขาด ทั้งยังมีคาเฟอีนให้ร่างกายสดชื่นและตื่นตัว กระตุ้นให้สมองหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินช่วยให้อารมณ์ดี ไม่เครียดง่ายอีก ดีขนาดนี้ ใครไม่ชอบกินลองหาทานดูนะ ขมนิดหน่อยแต่ได้สุขภาพดีมาก ๆ เลยล่ะ

Tag
กล้ามเนื้อแข็งแรง (2) การนอน (1) คนวัยทำงาน (1) ซิกแพค (3) ซิทอัพ (1) ดูแลตัวเอง (3) ดูแลสุขภาพ (12) นอน (3) นอนน้อย (1) ป้องกัน (1) ผิวดี (1) พักผ่อน (1) ฟิคเนส (1) ลดความอ้วน (2) ลดความเครียด (7) ลดต้นขา (2) ลดต้นแขน (5) ลดน้ำหนัก (2) ลดสัดส่วน (4) ลำไส้ (1) ล้นต้นแขนแบบง่ายๆ (1) วัยทำงาน (1) วิ่ง (1) สดชื่น (1) สดใส (2) สร้างซิกแพค (3) สุขภาพ (2) สุขภาพดี (19) สุขภาพตอนนอน (1) สุขภาพที่ดี (1) สุขภาพแข็งแรง (1) อยากสูง (1) ออกกำลงกาย (1) ออกกำลังกาย (19) ออกกำลังกายแบบ HIIT (1) ออกกำลังกายแบบเข้มข้น (1) เดินช้า (1) เดินทาง (1) เดินออกกำลังกาย (1) เดินเพื่อสุขภาพ (1) เดินเร็ว (1) เตรียมตัวออกกำลังกาย (6) เรื่องน่ารู้ (1) แขนกระชับ (1) แข็งแรง (10)