เว็ปไซต์ที่จะเปลี่ยน Lifestyle คุณไปตลอดกาล ที่นี่เรารวมเทคนิคดีๆ เพื่อสุขภาพคุณ
ท่าออกกำลังกายลดพุง เคล็ดลับการดูแลสุภาพ วิธีสร้าง ซิกแพค การลดน้ำหนัก ไม่ว่าข้อมูลจะลึกลับซับซ้อนแค่ไหน เรารวมไว้ให้ที่นี่สำหรับคุณ

ไม่อยากแก่เร็วต้องรู้ไว้ อยากผิวเด็ก ต้องทำตามเลย

อยากผิวเด็ก วันเวลายิ่งผ่านไปอย่างรวดเร็วแล้ว บางคนรู้ตัวอีกที่ตัวเองก็ขึ้นเลข 4 ซะแล้ว

อยากผิวเด็ก
รูปจาก https://www.istockphoto.com

หน้าแก่กว่าวัย ทำไงดี สำหรับวันนี้แล้ว ไม่ต้องกังวล เพราะได้ทำการยกรวมสิ่งที่ควรทำมาแนะนำให้ได้นำไปทำตามกัน ทำไม่ยากอย่างที่คิด ดูเด็ก ดูสดใสจนเพื่อนทักแน่นอน ไม่รอช้าเรามาดูวิธีไม่ให้หน้าแก่ก่อนวัยกันเลย

 5 สิ่งที่ควรทำนี้ช่วยได้ อยากผิวเด็กต้องทำให้ได้

อยากผิวเด็ก
รูปจาก https://www.istockphoto.com

1.เรื่องของการกิน

ลดหน้าแก่ใน 30 วัน อย่างแรก แม้ว่ากินอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้วยังคงไม่พอ เพราะเรายังคงต้องกังวลถึงปริมาณอาหารที่เราได้รับกินเยอะไปก็อ้วนได้ และหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกน้ำตาลให้ได้มากที่สุด เพราะเจ้าน้ำตาลนี้แหละ สาเหตุหลักของความอ้วน แถมเรายิ่งกิน เรากายก็ยิ่งตอบสนองหนักมากขึ้น จนน้ำตาลสะสมมากเข้าอาจได้โรคมาแทน

2.การดื่มน้ำสำคัญมาก

อยากผิวเด็ก ข้อนี้สำคัญมาก เพราะว่าร่างกายของคนเราประกอบด้วยน้ำถึง 60 % เพราะร่างกายของเราต้องใช้น้ำในการหมุนเวียนสารอาหารในร่างกาย การขับของเสีย การปรับอุณหภูมิ ใครที่กินน้ำน้อยดูที่มือได้ หากมือเหี่ยวเหมือนคนแก่ ต้องรีบกินน้ำเยอะ ๆ แล้วนะรู้เปล่า

3.การขับถ่ายไม่ควรละเลย

เพราะร่างกายของเรามีของเสียเกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา การขับถ่ายจึงเป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน เราควรบริโภคอาหารดี ๆ ที่มีไฟเบอร์อย่างเช่นกล้วย หรืออะโวคาโด เพื่อให้การขับถ่ายของเรามีประสิทธิภาพ แถมได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อีกด้วย

4.การออกกำลังกายก็สำคัญไม่น้อย

เพราะการออกกำลังกายจะช่วยในเรื่องการเผาพลาญในร่างกาย จึงดีไม่น้อยสำหรับคนที่ต้องการจะลดหุ่นของตัวเอง ประโยชน์ที่ตามมาของการออกกำลังกายจึงไม่ได้มีแค่หุ่นที่ดีขึ้น แต่ยังช่วยทำให้ร่างกายเราแข็งแรง ห่างไกลโรคอีกด้วย

5.การนอนพักผ่อนสำคัญที่สุด

เพราะในทุกวัน เราต่างก็มีกิจกรรมให้ทำตั้งมากมาย การพักผ่อนจึงถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะร่างกายของเราจะได้ซ่อมแซมตัวเอง อีกทั้งการพักผ่อนจะช่วยบรรเทาความเครียดของเราได้ดีมาก ๆ เพราะการนอนส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกายของเราที่สุด สังเกตได้เลยใครที่นอนน้อยจะหงุดหงิดง่าย วีนเหวี่ยงซะเราตามไม่ทัน แถมร่างกายดูโทรมอีกด้วย ดังนั้นการพักผ่อนจึงสำคัญมากเลยทีเดียว

กับ 5 สิ่งนี้ อยากผิวเด็กเราต้องหลีกเลี่ยงเรื่องพวกนี้ไว้ด้วยนะ

อยากผิวเด็ก
รูปจาก https://www.istockphoto.com

1.สูบบุหรี่ และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

สิ่งเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยงให้ได้มากที่สุด เพราะมีแต่จะทำให้ร่างกายของเราโทรมลงเรื่อย ๆ เพราะร่างกายมีการสะสมของสารที่ไม่ดี ทำให้โรคร้ายอื่น ๆ ตามมาได้ ควรจะลดปริมาณลง หรือถ้าเลิกได้ยิ่งดี เพราะจะทำให้สุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

2.ไม่ออกกำลังกาย

เดือนที่แล้วก็น้ำหนักขึ้น เดือนนี้ก็ไม่มีทีท่าว่าจะลดลงเลย ผิวก็เหี่ยว ผิวหนังย้อย ร่างกายไม่สดชื่น ก็เพราะเราไม่ออกกำลังกายนี่แหละ ปัญหาเหล่านี้เลยตามมา แนะนำว่าอย่างน้อยเราควรหาเวลาในการออกกำลังกายให้ได้ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรานะ

3.เครียดบ่อย

สาเหตุหน้าแก่หลัก ๆ เลยก็ว่าได้ เพราะทุกคนย่อมมีปัญหาในชีวิตมากมาย หลากหลายรูปแบบไม่ซ้ำแต่ละวัน จริง ๆ เราก็ควรที่จะลดความเครียดด้วยการหาอะไรทำที่สนุก ๆ อย่างเช่นการให้รางวัลตัวเองอย่างการไปดูหนัง เล่นเกม ฟังเพลง งานอดิเรกที่เราชื่นชอบ เพื่อให้โฟกัสสิ่งที่ทำอยู่ มากกว่าการไปคิดถึงความเครียด

4.ทำงานหนักเกินไป

เชื่อว่านี้ก็เป็นอีกหนึ่งปัญหาของใครหลาย ๆ คน เนื่องจากงานที่ทำ มีภาระงานมากมายให้ต้องสะสาง แนะนำว่าควรงีบหลับพักผ่อนบ้าง หรือหาเวลาว่างให้ตัวเองได้พักผ่อน จะได้ไม่เหนื่อยกับงานที่ทำเกินไป

5.ทานแต่อาหารไม่มีประโยชน์

ชอบกินของมัน ของทอด ชอบกินพิซซ่า เฟรนฟราย โดนัท เพราะมันอร่อย จริง ๆ ก็กินได้ แต่ควรกินในปริมาณที่น้อย เพราะอาหารเหล่านี้ทำให้เกิดไขมันต่อร่างกายที่เยอะมาก ควรหันมาทานผักผลไม้ให้เยอะขึ้น เพื่อให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนนั่นเอง

อยากผิวเด็กทำไม่ยาก การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องของทุกคนอยู่แล้ว เพราะร่างกายของเราดูแลรักษาไม่ง่าย นิด ๆ หน่อย ๆ ก็อาจจะเจ็บไข้ได้แล้ว ดังนั้นควรเริ่มต้นดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย เลือกกินอาหารที่ดี และลดสิ่งที่ไม่จำเป็นในชีวิตออกไป เพียงเท่านี้ก็จะมีสุขภาพดีแข็งแรงอย่างแน่นอน

Tag
กล้ามเนื้อแข็งแรง (2) การนอน (1) คนวัยทำงาน (1) ซิกแพค (3) ซิทอัพ (1) ดูแลตัวเอง (3) ดูแลสุขภาพ (12) นอน (3) นอนน้อย (1) ป้องกัน (1) ผิวดี (1) พักผ่อน (1) ฟิคเนส (1) ลดความอ้วน (2) ลดความเครียด (7) ลดต้นขา (2) ลดต้นแขน (5) ลดน้ำหนัก (2) ลดสัดส่วน (4) ลำไส้ (1) ล้นต้นแขนแบบง่ายๆ (1) วัยทำงาน (1) วิ่ง (1) สดชื่น (1) สดใส (2) สร้างซิกแพค (3) สุขภาพ (2) สุขภาพดี (19) สุขภาพตอนนอน (1) สุขภาพที่ดี (1) สุขภาพแข็งแรง (1) อยากสูง (1) ออกกำลงกาย (1) ออกกำลังกาย (19) ออกกำลังกายแบบ HIIT (1) ออกกำลังกายแบบเข้มข้น (1) เดินช้า (1) เดินทาง (1) เดินออกกำลังกาย (1) เดินเพื่อสุขภาพ (1) เดินเร็ว (1) เตรียมตัวออกกำลังกาย (6) เรื่องน่ารู้ (1) แขนกระชับ (1) แข็งแรง (10)