การออกกำลังกาย เริ่มได้วันนี้!

เว็ปไซต์ที่จะเปลี่ยน Lifestyle คุณไปตลอดกาล ที่นี่เรารวมเทคนิคดีๆ เพื่อสุขภาพคุณ
ท่าออกกำลังกายลดพุง เคล็ดลับการดูแลสุภาพ วิธีสร้าง ซิกแพค การลดน้ำหนัก ไม่ว่าข้อมูลจะลึกลับซับซ้อนแค่ไหน เรารวมไว้ให้ที่นี่สำหรับคุณ

อยาก ลดน้ำหนัก ทำไงดี น้ำหนักเพิ่มขึ้นตลอด

อยาก ลดน้ำหนัก ทำไงดี น้ำหนักเพิ่มขึ้นตลอด วันนี้มีข้อควรหลีกเลี่ยงมาฝาก

ลดน้ำหนัก
รูปจาก https://www.istockphoto.com

ไหนใครอยาก ลดน้ำหนัก ให้ได้ผลเร็ว ต้องหลีกเลี่ยง 10 ข้อในวันนี้ให้ได้นะ สำหรับวันนี้จะมาแนะนำเพื่อน ๆ ว่าต้องทำอย่างไรบ้าง จะทำให้น้ำหนักของเราลดลงไปได้อย่างรวดเร็ว อยากรู้แล้วก็ตามมาเลย

สิ่งที่ควรงด ลด ละ เลิก ใครอยากลดน้ำหนักต้องทำให้ได้เลยนะ

ใครทำตามได้นะ ลดน้ำหนัก ภายใน 1 เดือน ขอเอาแมวที่บ้านเป็นประกันเลยจ้า เคล็ดลับดี ๆ 10 ข้อนี้ช่วยได้ชัวร์

ลดน้ำหนัก
รูปจาก https://www.istockphoto.com

1.พยายามงดน้ำหวาน

จะลดความอ้วนอย่างแรกที่ควรทำคือน้ำหวานต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นชาเขียว ชานม นมสดคาราเมล ชาไข่มุกบราวน์ซูก้า หลีกได้หลีกเลยนะ เพราะแม้ว่าน้ำตาล จะให้พลังงานแก่ร่างกายได้ดีมาก แต่หากทานจนมากเกินไป ก็ส่งผลเสียร้ายแรงมากเลยนะ เพราะหากเราชอบกินหวานมาก แต่ไม่รู้จักออกกำลังกาย น้ำตาลในเลือดก็จะยิ่งสูงมากขึ้น เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน ร่างกายไม่ได้เผาพลาญพลังงานออกมาใช้อีก ทำให้ยิ่งอ้วนเข้าไปใหญ่ ใครรู้ตัวว่าเป็นสายหวาน งดบ้างก็จะช่วยลดน้ำหนักได้มากเลย

2.ขนมปัง เค้ก ของหวาน ยามว่าง ก็ควรงด

อีกหนึ่งวิธีลดน้ำหนัก ง่าย ๆ แต่แอบทำยาก เพราะของหวานก็เป็นของโปรดซะด้วยสิ ก็เพราะว่ามีส่วนประกอบของแป้ง ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรต หรือน้ำตาลนั่นเอง เราเลยต้องงดลงบ้าง ควรกินให้พอดี ไม่ควรหามาทานบ่อยเพราะจะทำให้อ้วนง่าย ลดน้ำหนักยากขึ้นกว่าเดิมอีก

3.หลีกเลี่ยงอาหารทอด

ไม่ว่าจะเป็น หมูทอด หมูสามชั้น ขาหมู และอื่น ๆ สารพัดของทอด หลีกเลี่ยงได้จะดีมาก ที่เราน่าจะพอทราบกันดีว่ามันไขมันสูงแล้ว เพราะมีส่วนประกอบของน้ำมันในปริมาณที่มาก ดังนั่นลดได้ลดจะดีกับทุกคนมาก ๆ

4.หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเยอะ

ก็อย่างเช่น ไก่ทอด พิซซ่า นักเกต เฟรนช์ฟรายด์ แฮมเบอร์เกอร์  และสารพัดอย่างตามร้านอาหารทั่วไป เพราะว่าของพวกนี้มีไขมันเยอะมาก แนะนำว่านาน ๆ ทีกิน จะดีกับสุขภาพของเรานะ

5.ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร อย่าหาทำ

ใจเย็น ๆ แล้วฟังฉันสักหน่อย เพราะการอดอาหารไม่ได้ลดความอ้วนได้ดีกว่าวิธีการออกกำลังกายเลยด้วยซ้ำ แถมทำให้ร่างกายเราแย่กว่าเดิมอีก วิธีที่ดีที่สุดคือ ลดน้ำหนัก คุมอาหาร อย่างเช่น การกินอาหารแบบกำหนดปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายจะได้รับ กินอาหารที่มีประโยชน์ กินอาหารแบบพออยู่ท้องไม่ให้อิ่ม จะช่วยให้ร่างกายเรามีการปรับตัว ช่วยให้ผอมเร็วกว่าเดิมเป็นเท่าตัวเลยล่ะ

ลดน้ำหนัก

รูปจาก https://www.istockphoto.com

6.หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์

จริง ๆ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ก็มีส่วนช่วยให้ร่างกายเรามีการเผาพลาญที่มากขึ้น ช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายด้วย แต่มีข้อเสียอย่างมาก หากเราดื่มจนเยอะเกินไป ร่างกายจะมีการสะสมของเสียมากขึ้น ทำให้เกิดโรคร้ายแรงอย่าง ตับแข็ง ไขมันอุดตันเส้นเลือด และเส้นเลือดในสมองแตก ซึ่งอันตรายมาก ๆ ดังนั้นหลักเลี่ยงจะดีกว่า

7.หาเวลาออกกำลังกาย

และควรทำอย่างเสมอด้วยนะ เพราะการออกกำลังกาย จะช่วยให้กล้ามเนื้อของเรามีความแข็งแรง ที่สำคัญช่วยลดไขมันในร่างกาย ทำให้เราผอมขึ้น รูปร่างสมส่วน ใส่เสื้อผ้าไหนก็ดูดี แถมดีกับร่างกายหลายด้าน แค่อยู่บ้านก็ทำได้แล้ว ทำได้ง่ายแถมไม่ต้องเสียเงินอีก

8.นอนให้เร็ว

แม้แต่ตอนนอน ร่างกายของเราก็ยังคงมีการเผาพลาญพลังงานออกมาใช้ด้วยนะ ยิ่งถ้าเรานอนเร็ว พักผ่อนเป็นเวลา นอนอิ่มแล้วล่ะก็ นอกจากจะช่วยให้ผอมเร็วแล้ว ยังช่วยให้เรามีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วยนะ เพราะการนอนจะช่วยให้ฮอร์โมนสมดุลขึ้น แถมร่างกายของเราได้พักผ่อน ร่างกายมีการซ่อมแซมตัวเอง ฟื้นฟูให้สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ง่ายขึ้น แค่นอนก็ช่วยได้มากเลยล่ะ แต่อย่านอนเยอะเกินไปนะ

9.พยายามไม่เครียด

สำคัญเช่นกัน เพราะหากเรายิ่ง เครียด ร่างกายจะยิ่งโทรมเร็ว แถมคนส่วนใหญ่ยิ่งเครียดยิ่งกินอีก อ้วนกว่าเดิมเลยทีนี้ ทางที่ดีควรหาอะไรผ่อนคลายตัวเองด้วย

10.ทำอาหารทานเอง

ลดน้ำหนักแบบสุดท้าย ทำอาการกินนี้แหละช่วยได้ดีไม่แพ้กัน เพราะเราจะสามารถกำหนดปริมาณแคลอรี่ได้ เลือกอาหารที่เป็นประโยชน์กับเราได้ ดังนั้นแล้วการทำอาหารกินอีก ก็ไม่ได้แย่เสมอไป แม้รสชาติอาจจะไม่ถูกปาก แต่พอทำไปเรื่อย ๆ ก็จะสามารถทำอร่อยได้เอง เพราะฉะนั้นอย่ากลัวการเข้าครัวนะ สุขภาพเริ่มต้นง่าย ๆ จากตัวเราทั้งนั้นเลย

Credit : www.fishingmixs.com www.ComMarineTraffic.com www.healthy-fits.com www.ankarastore.com www.goorucamping.com

Tag
กล้ามเนื้อแข็งแรง (2) การนอน (1) คนวัยทำงาน (1) ซิกแพค (3) ซิทอัพ (1) ดูแลตัวเอง (3) ดูแลสุขภาพ (12) นอน (3) นอนน้อย (1) ป้องกัน (1) ผิวดี (1) พักผ่อน (1) ฟิคเนส (1) ลดความอ้วน (2) ลดความเครียด (7) ลดต้นขา (2) ลดต้นแขน (5) ลดน้ำหนัก (2) ลดสัดส่วน (4) ลำไส้ (1) ล้นต้นแขนแบบง่ายๆ (1) วัยทำงาน (1) วิ่ง (1) สดชื่น (1) สดใส (2) สร้างซิกแพค (3) สุขภาพ (2) สุขภาพดี (19) สุขภาพตอนนอน (1) สุขภาพที่ดี (1) สุขภาพแข็งแรง (1) อยากสูง (1) ออกกำลงกาย (1) ออกกำลังกาย (19) ออกกำลังกายแบบ HIIT (1) ออกกำลังกายแบบเข้มข้น (1) เดินช้า (1) เดินทาง (1) เดินออกกำลังกาย (1) เดินเพื่อสุขภาพ (1) เดินเร็ว (1) เตรียมตัวออกกำลังกาย (6) เรื่องน่ารู้ (1) แขนกระชับ (1) แข็งแรง (10)