เว็ปไซต์ที่จะเปลี่ยน Lifestyle คุณไปตลอดกาล ที่นี่เรารวมเทคนิคดีๆ เพื่อสุขภาพคุณ
ท่าออกกำลังกายลดพุง เคล็ดลับการดูแลสุภาพ วิธีสร้าง ซิกแพค การลดน้ำหนัก ไม่ว่าข้อมูลจะลึกลับซับซ้อนแค่ไหน เรารวมไว้ให้ที่นี่สำหรับคุณ

ก่อนจะ เดินทาง เราต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง?

ต้อง เดินทาง แล้วไหนใครมีความจำเป็นต้องออกเดินทางบ้าง?

เดินทาง
รูปจาก https://www.istockphoto.com

เดินทาง ไม่ว่าจะเป็นการเที่ยวพักผ่อน หรือภาระงานที่ทำให้เราต้อง เดินทางไปที่ไกล ๆ แต่ไม่รู้ว่าเบื้องต้นจะต้องดูแลตัวเองยังไงเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี สำหรับวันนี้จึงอยากจะขอแชร์เรื่องที่ควรรู้สำหรับการเดินทาง เพื่อให้เรามีความพร้อม สามารถเดินทางได้อย่างปลอดภัย และเป็นการดูแลสุขภาพของเราด้วย ว่าแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่า

เพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับการ เดินทาง ข้อปฏิบัติเหล่านี้จึงควรทำ

เดินทาง
รูปจาก https://www.istockphoto.com
  • 1.วางแผนการเดินทางก่อนเสมอ เราควรตรวจเช็คสภาพของรถให้พร้อมใช้งาน ไม่ว่าจะเป็นล้อ ไฟหน้าหลังท้ายรถ เราก็ควรดูให้ละเอียด
  • 2.หลีกเลี่ยงดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด เพราะจะทำให้เสี่ยงอันตรายเวลาเดินทางได้เพื่อสุขภาพของเรา งดจะดีกว่า ไม่ดื่มจะยิ่งดีเลย
  • 3.คนขับต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ต้องมีสุขภาพที่ดี มีสุขภาพแข็งแรงเพื่อให้สามารถมีความพร้อมในการออกเดินทาง ควรมีสติด้วย จะช่วยให้ขับรถได้อย่างปลอดภัยนั่นเอง
  • 4.ควรมีการผลัดเปลี่ยนคนขับเพื่อป้องกันอาการหลับใน เพราะอาการเหนื่อยล้า จะได้ไม่สะสมที่คน ๆ เดียว เพื่อช่วยให้การเดินทางเป็นไปได้อย่างราบลื่น
  • 5.ควรขับรถด้วยความระมัดระวัง และลดความเร็วเสมอ เมื่อต้องขับผ่านย่านชุมชน เพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ
  • 6.ควรจะคาดเข็มขัดนิรภัยทุกครั้ง เพื่อป้องกันเหตุฉุกเฉิน
  • 7.หากนั่งรถจักรยานยนต์ ควรจะสวมหมวกนิรภัยทุกครั้งขณะขับขี่ เพื่อความปลอดภัย
  • 8.อย่าขับรถเร็วเกินกว่ากฎหมายกำหนด ควรที่จะปฏิบัติตามกฎจราจรอย่างเคร่งครัด เพื่อให้เพื่อนร่วมทางร่วมถนนที่ดี

ปัจจัยต่าง ๆ เหล่านี้ขณะการ เดินทาง เราควรรู้และป้องกันไว้ เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีตลอดการเดินทาง

เดินทาง
รูปจาก https://www.istockphoto.com

แสงแดด

แม้แสงจะช่วยให้การเดินทางในตอนเช้าได้อย่างราบลื่น แต่ก็มีสิ่งที่ควรทำอยู่เสมอ หากเราเดินทาง ก็ควรทาครีมกันแดดไว้ ควรใส่แว่นตากันแดด เพื่อป้องกันแสงแดดทำร้ายผิวหน้าและเพื่อรักษาสุขภาพดวงตาของเรา

การเดินทางน้ำ

เราควรต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะบางคนอาจจะเมาคลื่นได้ ควรเตรียมอุปกรณ์สำหรับการเดินทางให้ดี และไม่ควรประมาท โดยการเดินทางบนเรือ เราควรใส่เสื้อชูชีพและนั่งให้เรียบร้อย

อุบัติเหตุจากการเดินทาง

อีกหนึ่งสิ่งที่ต้องคำนึงถึงที่สุด เพราะอุบัติเหตุเกิดขึ้นได้เสมอ เพื่อให้เดินทางปลอดภัยกับตัวเอง เราควรนึกถึงความปลอดภัยให้มาก ๆ และตลอดการเดินทาง ควรมีสติอยู่เสมอ เพื่อให้เราสามารถโฟกัสการเดินทางได้อย่าง ควรจะดูความพร้อมของร่างกาย สภาพพาหนะที่ใช้เดินทางมีความพร้อมหรือเปล่า จะได้เตรียมตัวได้ถูกต้อง

ใครมีโรคประจำตัวต้องรู้ไว้

เพื่อสุขภาพที่ดีตลอดการเดินทาง โรคประจำตัวก็เป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึงเป็นอันดับต้น ๆ เพราะอาจจะทำให้ประสบปัญหาตอนเดินทางไกลได้ เพื่อเตรียมความพร้อมอยู่เสมอ เราจึงต้องรู้วิธีการปฏิบัติตัวเบื้องต้น ให้สามารถเดินทางได้อย่างปลอดภัยและไร้ความกังวล

โรคหัวใจ

ควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีที่สุด เพื่อเตรียมความปลอดภัยด้านสุขภาพก่อนออกเดินทาง ให้เราสามารถได้รับคำแนะนำได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้เราก็ควรเตรียมยาให้พร้อม กำหนดเวลาการเดินทางให้ชัดเจนจะช่วยให้ถึงที่หมายได้เร็ว และควรสัญจรเดินทางผ่านตัวเมือง เผื่อเกิดเหตุฉุกเฉินจะได้เข้าโรงพยาบาลได้ทันพอดี

โรคเกี่ยวกับไซนัส

โรคเกี่ยวทางเดินหายใจไม่ควรละเลยเป็นอย่างมาก หากเราเดินทางในบริเวณที่มีความกดอากาศต่ำ โดยเฉพาะอย่างการขึ้นเครื่องบิน ก็มีโอกาสสูงที่จะทำให้ทางระบายอากาศของไซนัสอุดตัน ทำให้อากาศอุดอยู่ในช่องไซนัสได้  และเมื่ออยู่ในที่สูงมากเท่าไหร่ ความกดอากาศก็จะยิ่งต่ำลง ทำให้โพรงไซนัสจะขยายตัวออก จึงทำให้ปวดจมูก คัดจมูก และทำให้หูชั้นกลางเกิดอาการปวดอย่างรุนแรงได้ วิธีที่แก้คือ เวลาอยู่บนเครื่องบิน ให้เราควรกลืนน้ำลายบ่อย ๆ หรือเคี้ยวหมากฝรั่งในขณะที่เครื่องบินกำลังบินขึ้นหรือลง เพื่อให้ลมพัดเข้าออกหูชั้นกลางได้ดีจะช่วยได้มาก

โรคเบาหวาน

ห้ามลืมยาสำหรับควบคุมระดับน้ำตาลเป็นสำคัญ หากเราเดินทางไปต่างถิ่น เราไม่รู้ส่วนประกอบอาหารมากพอ ทำให้ต้องระวังเป็นพิเศษ ควรระวังเรื่องอินซูลินให้ดี เพื่อป้องกันอาการแทรกซ้อนและโรคอื่น ๆ ที่จะตาม

เพื่อสุขภาพที่ดี ตลอดการเดินทาง เราจึงต้องระวังเรื่องพวกนี้อยู่เสมอ เพื่อให้เราเดินทางได้ปลอดภัยนั้นเอง ใครที่กำลังจะเดินทางแล้วบังเอิญผ่านมาพอดี ก็ขอให้ดูแลรักษาสุขภาพกันด้วยน้า

Credit: fishingmixs.com commarinetraffic.comhealthy-fits.com ankarastore.com goorucamping.com mixmobilegames.com nheetiewstours.com goldengooseshoeser.com aaviagar.com takipcisanati.com

Tag
กล้ามเนื้อแข็งแรง (2) การนอน (1) คนวัยทำงาน (1) ซิกแพค (3) ซิทอัพ (1) ดูแลตัวเอง (3) ดูแลสุขภาพ (12) นอน (3) นอนน้อย (1) ป้องกัน (1) ผิวดี (1) พักผ่อน (1) ฟิคเนส (1) ลดความอ้วน (2) ลดความเครียด (7) ลดต้นขา (2) ลดต้นแขน (5) ลดน้ำหนัก (2) ลดสัดส่วน (4) ลำไส้ (1) ล้นต้นแขนแบบง่ายๆ (1) วัยทำงาน (1) วิ่ง (1) สดชื่น (1) สดใส (2) สร้างซิกแพค (3) สุขภาพ (2) สุขภาพดี (19) สุขภาพตอนนอน (1) สุขภาพที่ดี (1) สุขภาพแข็งแรง (1) อยากสูง (1) ออกกำลงกาย (1) ออกกำลังกาย (19) ออกกำลังกายแบบ HIIT (1) ออกกำลังกายแบบเข้มข้น (1) เดินช้า (1) เดินทาง (1) เดินออกกำลังกาย (1) เดินเพื่อสุขภาพ (1) เดินเร็ว (1) เตรียมตัวออกกำลังกาย (6) เรื่องน่ารู้ (1) แขนกระชับ (1) แข็งแรง (10)