ลดแขน คนแขนใหญ่ควรอ่าน! เคยสงสัยกันไหมว่าทำไมต้นแขนของเราไม่เล็กลงเลย แม้ว่าเราจะออกกำลังกายเป็นประจำก็แล้ว หรือควบคุมปริมาณการทานอาหารด้วยแล้วต้นแขนก็ยังไม่เล็กลงสักที หากใครกำลังประสบปัญหาเหล่านี้อยู่ คงเป็นเรื่องที่น่ากังวลไม่น้อยเลยทีเดียว ซึ่งบางครั้งคุณอาจจะท้อแท้จนต้องหาทางลัดด้วยการทานยาลดน้ำหนักเพื่อให้ต้นแขนเล็กลง แต่ดูเหมือนว่ายิ่งคุณพยายามเท่าไหร่ ก็ยิ่งเป็นการดันทุรัง และฝืนตัวเองจนเกินไป ส่งผลให้เกิดโรคเครียดตามมาได้ ซึ่งจริงๆ แล้วสาเหตุที่คุณลดแขนไม่ลงสักที อาจเป็นเพราะคุณมีพฤติกรรมในการลดน้ำหนักที่ผิดวิธีหรือเปล่า ถ้าหากใครอยากเช็คว่าตัวเองมีพฤติกรรมการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี ลองตามมาพิจารณาสาเหตุไปพร้อมๆ กันเลยค่ะ
เช็คด่วน 3 พฤติกรรมที่ทำให้คุณ ลดแขน ไม่ลงสักที
1.ออกกำลังกายไม่ถูกวิธี
ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ และช่วยให้สัดส่วนลดลงได้ไว แต่การเลือกออกกำลังกายเฉพาะสัดส่วน อาจไม่ช่วยให้การลดแขนของคุณประสบความสำเร็จได้เท่าที่ควร เพราะการออกกำลังด้วยวิธีแบบนี้ จำเป็นต้องศึกษาวิธีการเล่นเฉพาะส่วนให้ถูกต้องด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใครเป็นมือใหม่หัดออกกำลังกาย ที่ชอบออกเฉพาะส่วนขา หรือส่วนแขนเป็นหลัก และไม่เคยสังเกตท่าทางของตัวเองในขณะที่ออกเลย ก็อาจเป็นต้นเหตุที่ทำให้การลดแขนของเราไม่เป็นไปตามที่ใจหวัง ดังนั้นแล้ววิธีที่ดีที่สุดสำหรับมือใหม่ทั้งหลาย ควรเริ่มออกกำลังกายโดยมีเทรนเนอร์คอยช่วยเหลือจะดีกว่า เพราะนอกจากคุณจะได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วแล้ว มันยังช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บในขณะที่ออกกำลังกายลงได้ด้วย
2.ไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร
ต่อให้คุณจะออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงเป็นประจำทุกวัน แต่ถ้าคุณไม่ปรับพฤติกรรมการทานอาหารให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ต่อให้คุณจะออกกำลังกายวันละหลายๆ ชั่วโมง มันก็ย่อมไม่เกิดผลลัพธ์ที่คุณตั้งไว้แน่นอน หนำซ้ำมันยังทำให้คุณดูล่ำบึกขึ้นกว่าเดิมด้วย ฉะนั้นแล้วหากใครที่รู้ตัวว่าตนเองกำลังเข้าข่ายบุคคลที่มีพฤติกรรมเช่นนี้อยู่ ก็ควรใส่ใจการรับประทานอาหารให้มากขึ้น โดยเฉพาะของทอด ของมัน และของหวาน ถ้าหากเลิกทานอาหารเหล่านี้ได้จะยิ่งทำให้คุณสามารถลดแขนได้ไม่ยากเลยล่ะ
3.เกิดจากกรรมพันธุ์
ถ้าคุณออกกำลังกาย และลดน้ำหนักได้ถูกวิธีแล้ว แสดงว่าสาเหตุหลักๆ อาจมาจากพันธุกรรมในร่างกายมากกว่า ซึ่งบางคนอาจมีกระดูก และโครงสร้างใหญ่ ต่อให้เราจะลดน้ำหนักมากแค่ไหน แต่กระดูกก็ไม่เล็กลงตามแน่นอน นอกจากนี้การที่คนในบ้านของคุณมีต้นแขนที่ใหญ่ก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ช่วยยืนยันได้ว่า คุณเป็นคนที่มีกรรมพันธุ์แขนใหญ่เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอ แต่มันก็ไม่ช่วยให้คุณมีแขนที่เรียวเล็กลงได้เลยแม้แต่น้อย แต่ก็ใช่ว่ามันจะหมดหวังไปทุกทาง เพราะหากคุณออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันแล้ว ไขมันที่เกาะอยู่ตามต้นแขนก็สลายหายไปกลายเป็นกล้ามเนื้อที่แข็งแรงแทน ซึ่งถ้าคุณมีกล้ามเนื้อที่เฟิร์มและ กระชับ ย่อมดีกว่าการที่มีไขมันย้วยๆ อยู่บนต้นแขน
ทำไมการลดเฉพาะส่วนจึงไม่ช่วยให้ต้นแขนลดลง?
อย่างที่ทุกคนเข้าใจกันดีว่า การลดต้นแขนเฉพาะส่วน เป็นการรีดเอาไขมันส่วนเกินออกจากแขน แต่ความจริงแล้วความเชื่อเหล่านั้นล้วนเป็นสิ่งที่ผิด เพราะถึงแม้ว่าเราจะออกกำลังกายเฉพาะสัดส่วน แต่พอเอาเข้าจริงแล้วทุกส่วนในร่างกายก็มักจะค่อยๆ ลดตามลำดับไป ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับตัวบุคคลเป็นหลักด้วยว่าสัดส่วนไหนในร่างกายลงเร็วที่สุด แต่โดยส่วนมากแล้วผู้ชายจะมีการลดที่แตกต่างจะผู้หญิงอย่างสิ้นเชิง โดยการลดสัดส่วนของผู้ชายจะเริ่มสัดส่วนอื่นๆ ตามร่างกาย ตามด้วย ต้นขา หลังส่วนล่าง เอว และพุง ซึ่งจะแตกต่างจากการลดสัดส่วนของผู้หญิงโดยสิ้นเชิง เพราะผู้หญิงจะลดจากสัดส่วนอื่นๆ ตามร่างกาย แล้วตามด้วยต้นแขน ต้นขา พุง และ เอว ในทางกลับกันหากเรามีไขมันที่เพิ่มขึ้น สัดส่วนของผู้ชายก็จะเพิ่มขึ้นจากพุง เอว หลังส่วนล่าง ต้นขา และ สัดส่วนอื่นๆ ส่วนผู้หญิงก็จะมีไขมันที่เพิ่มขึ้นจากเอว พุง ต้นขา ต้นแขน และ สัดส่วนอื่นๆ ซึ่งเราสังเกตกันไหมว่าทำไมสัดส่วนที่สามารถลดได้ช้า แต่เมื่อเราทานไขมันเข้าไปสัดส่วนเหล่านั้นกลับเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แน่นอนว่าสาเหตุหลักๆ ล้วนมาจากพันธุกรรมในร่างกายเป็นหลัก ยิ่งถ้าคนไหนที่อ้วนลงแขน เวลาลดน้ำหนักหรือออกกำลังกาย สัดส่วนนั้นมักลงได้ยากกว่าส่วนอื่นๆ จึงไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรที่ต่อให้เราจะลดน้ำหนัก และออกกำลังกายมากสักแค่ไหน แต่ต้นแขนก็ไม่ลดลงสักที
วิธีการลีนไขมันด้วยการออกกำลังกายให้เหมาะสม
เมื่อเรารู้กันแล้วว่าการออกกำลังกายเฉพาะส่วน ไม่ได้ทำให้สัดส่วนที่เราต้องการเล็กลงแต่อย่างใด ดังนั้นเรามาเลือกออกกำลังกายทั่วร่างกายกันดูดีกว่า โดยประเภทของการออกกำลังกายจะมีให้เลือกด้วยกัน 3 ประเภท ดังนี้
– ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมของคนรักสุขภาพเป็นอย่างมาก โดยคาร์ดิโอจะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวร่างกายเป็นหลัก และช่วยให้อัตราการเต้นหัวใจสูงขึ้นด้วย อาทิเช่น การเต้นแอโรคบิค การวิ่งบนลู่วิ่ง การปั่นจักรยาน เต้นซูมบ้า และการเต้นฮิปฮอบ เป็นต้น
– ออกกำลังกายด้วยการเวทเทรนนิ่ง เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย ส่วนใหญ่แล้วการเวทเทรนนิ่งไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวร่างกายมาก เพียงแต่ต้องใช้แรงกายที่มีในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น อาทิเช่น การยกดัมเบล บาร์เบล ใช้ยางยืดต้านแรง เป็นต้น
– การออกกำลังกายแบบผสม สำหรับวิธีสุดท้าย คือวิธีที่ตอบโจทย์สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก และอยากสร้างกล้ามเนื้อไปในตัว โดยวิธีนี้จะทำสลับระหว่างเวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอ ซึ่งเราสามารถเลือกเล่นอย่างใดอย่างหนึ่งก่อนได้ แล้วค่อยสลับไปทำอีกอย่างหนึ่ง ซึ่งผลลัพธ์ของการเล่นควบคู่ทั้งสองอย่างนี้จะช่วยให้คุณมีหุ่นที่แข็งแรง และดูเฟิร์มขึ้นนั่นเอง Ufabet
